Nöbetçi Eczaneler
Son yıllarda fazla kilolardan kurtulma konusunda ilaç ve cerrahi gibi yöntemlerin giderek daha fazla tercih edildiğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bu tedavilerden sağlıklı ve kalıcı sonuç alınabilmesi için beslenme düzeninin mutlaka yeniden planlanması gerektiğini vurguladı.
Örnek, “Bu yöntemler doğru kişiye uygulandığında kilo kaybını hızlandırabilir ancak yeme alışkanlıkları yeniden yapılandırılmazsa kas kaybı ve besin eksiklikleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle tedavi sürecinde sadece kilo kaybına odaklanmak yerine dengeli ve yeterli beslenme alışkanlıklarının kazanılması büyük önem taşır” dedi.
“Protein Alımı Ve Öğün Dengesi Kritik”
Kilo kaybı hızlandığında vücudun ihtiyaçlarının da değiştiğini belirten Örnek, özellikle protein alımı ve öğün dengesinin sürecin merkezinde yer aldığını ifade etti. Yetersiz veya dengesiz beslenmenin kas kaybına, enerji düşüklüğüne ve bazı besin eksikliklerine yol açabileceğini dile getiren Örnek, şunları söyledi:
“Bu nedenle ilaç ya da cerrahi gibi destek tedaviler uygulanırken kişiye özel bir beslenme planı oluşturulmalı ve beslenme eğitimi tedavinin bir parçası olmalı. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmazsa tedavi sonlandığında eski alışkanlıklara dönüş ve kilo geri alımı görülebilir. Kilo yönetiminde gerçek başarı ise verilen kilonun sağlıklı ve kalıcı şekilde korunabilmesiyle mümkündür.”
“Küçük Ama Besin Değeri Yüksek Porsiyonlar”
İştah azalmasının beslenme düzenini değiştirebileceğine de değinen Örnek, bazı kişilerde ilaç tedavisi sırasında erken doyma hissi oluşabildiğini, bu durumun gün içinde yeterli ve dengeli besin almayı zorlaştırabileceğini belirtti. Bu nedenle öğün içeriklerinin daha dikkatli planlanması gerektiğini söyleyen Örnek, “Küçük ama besin değeri yüksek porsiyonlar tercih edilmeli. Böylece hem vücudun ihtiyaçları karşılanır hem de sağlıklı kilo kaybı desteklenir” ifadelerini kullandı.
Lif Ve Su Tüketimi Tokluğu Destekliyor
Kilo verme sürecinde yeterli sıvı alımı ve liften zengin beslenmenin de önem taşıdığını vurgulayan Örnek, “Bu dönemde yeterli su içmek ve sebze, meyve, tam tahıl gibi liften zengin gıdalara ağırlık vermek sindirim sisteminin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur. Bu alışkanlıklar aynı zamanda tokluk hissini destekleyerek kişinin günlük beslenme düzenini daha sürdürülebilir hale getirir” dedi.
Sağlıklı kilo yönetiminin, tıbbi tedavilerin doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklendiğinde kalıcı sonuçlar verdiğini hatırlatan Örnek, sürecin mutlaka uzman takibiyle yürütülmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.