Nöbetçi Eczaneler
Kış aylarında artış gösteren boyun ağrıları, doğru yönetilmediğinde kronikleşerek boyun fıtığı gibi daha ciddi sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, özellikle ani ısı değişimlerinin kas tutulmalarını tetiklediğini belirterek, “Hava değişimleri ve terliyken maruz kalınan soğuk hava vücuttaki ağrı hücrelerini harekete geçirerek ciddi kas tutulmalarına yol açabiliyor. Spor veya sauna sonrası vücut ısısını dengelemeden soğuğa çıkmak boyun ve bel sağlığını riske atar. Soğuk ve rüzgârlı havalarda atkı kullanımı boyun sağlığı için çok önemli” dedi.
Prof. Dr. Göçmen, soğuğun yalnızca bağışıklık sistemi üzerinde değil, doğrudan omurga sağlığı üzerinde de etkili olduğunu vurgulayarak, “Atkı kullanımı sadece bir aksesuar değil, omurgayı ani şoklardan koruyan en önemli kalkan görevi görüyor” ifadelerini kullandı.
Boyun ağrısı yaşam kalitesini düşürüyor
Boyun ağrısının birçok kişinin hayatının belli dönemlerinde karşılaştığı yaygın bir şikâyet olmasına karşın, günlük yaşamı belirgin biçimde zorlaştırabildiğine dikkat çeken Prof. Dr. Göçmen, ağrıların baş, sırt ve kollara kadar yayılabildiğini söyledi. Mekanik nedenler, boyun patolojileri veya psikolojik faktörlerin ağrıyı tetikleyebileceğini belirten Göçmen, özellikle gün boyu masa başında öne eğik çalışanlar, uygun olmayan yastık kullananlar ve ev işlerini uzun süre sabit pozisyonda yapanlarda mekanik boyun ağrılarının daha sık görüldüğünü kaydetti.
Kireçlenme ve travmalar boyun fıtığı riskini artırabiliyor
Boyun fıtığı ve kireçlenme gibi omurga hastalıklarının daha profesyonel bir yaklaşım gerektirdiğini belirten Prof. Dr. Göçmen, omurlar arasındaki disk dokusunun zamanla özelliğini yitirip sinirlere baskı yapmasının yalnızca ağrıya değil; kollarda uyuşma, güç kaybı ve hatta yürüme bozukluklarına neden olabileceğini ifade etti. Yaşlanmaya bağlı kireçlenmelerin ve travmaların bu süreci hızlandırarak boyunda kalıcı hasar oluşturabileceğini söyledi.
“Stres kasları fark ettirmeden geriyor”
Boyun ağrılarında psikolojik etkenlere de dikkat çeken Prof. Dr. Göçmen, stresin kas gerginliğini artırarak boyun ve bel ağrısını tetikleyebileceğini belirtti. Göçmen, “Stresliyken kaslarımız farkında olmadan gerilir. Masaj, sıcak banyo ve egzersiz faydalı olur; ancak asıl faktör olan stres ortadan kaldırılmalı” değerlendirmesinde bulundu.
Boyun ağrısından korunmak için “altın kurallar”
Uzmanlar, günlük hayatta alınacak basit önlemlerin boyun ağrısı riskini belirgin şekilde azaltabileceğini vurguluyor. Prof. Dr. Göçmen’in önerileri özetle şöyle:
-
Dik oturun, dik yürüyün.
-
Otururken bel ve boynunuzu destekleyin, masaya/tezgâha yakın oturun; başınızı aşırı öne eğmeyin.
-
Koltukta uzanarak televizyon izlemeyin.
-
Bilgisayarda monitörü göz hizasına ayarlayın, uzun süre aralıksız kalmayın.
-
Yastık çok yüksek veya çok alçak olmasın; sırtüstü yatarken boyun boşluğunu destekleyin.
-
Yüzüstü yatmayın.
-
Boynu uzun süre aynı pozisyonda tutmayın; 20–25 dakikada bir hafif hareket yapın, saat başı mola verin.
-
Sık telefon görüşmesinde kulaklık kullanın.
-
Uzun süre araç kullanmaktan kaçının.
-
Soğuk ve rüzgârdan korunun; cam açık yolculuk veya klima altında uyumaktan kaçının.
-
Boyun-sırt kaslarını gevşek tutun, düzenli egzersiz yapın; mümkünse yüzün.
Ne zaman doktora başvurulmalı?
Boyun ağrısı geçmiyor; kola yayılıyor, uyuşma ve güç kaybı yapıyor ya da yürümeyi zorlaştırıyorsa, vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği uyarısı yapıldı.