Nöbetçi Eczaneler
Kilo vermek isteyen pek çok kişi, beslenme alışkanlıklarını değiştirmesine ve fiziksel aktivitesini artırmasına rağmen istediği sonuçlara ulaşamayabiliyor. Ancak uzmanlar, kilo kaybının yalnızca az yemek veya daha fazla hareket etmekle açıklanamayacağını belirtiyor.
Op. Dr. Ahmet Bekin, metabolik, hormonal ve yaşam tarzına bağlı faktörlerin kilo kontrolünde önemli rol oynadığını belirterek kilo vermeyi zorlaştıran 5 temel nedene dikkat çekti.
1. İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırabiliyor
İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insülin hormonuna verdiği yanıtın azalmasıyla ortaya çıkıyor. Bu durum, özellikle karın bölgesinde yağlanma ve metabolik sorunlarla birlikte görülebiliyor.
İnsülin direnci bulunan herkesin kilo vermekte zorlanmayacağını belirten Bekin, gerekli durumlarda kan şekeri ve HbA1c gibi değerlerin değerlendirilmesini öneriyor.
2. Hormonal bozukluklar etkili olabiliyor
Tiroid bezinin yeterli hormon üretmemesi, metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo artışına yol açabiliyor.
Polikistik over sendromu (PCOS) ve Cushing sendromu gibi bazı hormonal hastalıklar da kilo kontrolünü güçleştirebiliyor.
Uzmanlar, özellikle açıklanamayan kilo artışı, sürekli yorgunluk ve adet düzensizliği gibi belirtilerin bulunması durumunda hormonal nedenlerin araştırılmasının önemli olduğunu belirtiyor.
3. Uykusuzluk ve stres iştahı artırabiliyor
Yetersiz uyku, açlık ve tokluk mekanizmalarını etkileyerek yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeyi artırabiliyor.
Kronik stres ise duygusal yeme davranışına neden olarak günlük kalori alımını yükseltebiliyor.
Bu nedenle kilo verme sürecinde yalnızca diyet değil, uyku düzeni ve stres yönetimi de önem taşıyor.
4. Fark edilmeyen kaloriler kilo kaybını engelleyebiliyor
Sağlıklı olduğu düşünülen yiyeceklerin büyük porsiyonlarda tüketilmesi, şekerli içecekler, sık atıştırma ve yüksek kalorili soslar günlük enerji alımını artırabiliyor.
Çok düşük kalorili ve katı diyetler ise uzun vadede sürdürülebilir olmayabiliyor.
Bekin, kısa süreli ve ağır diyetler yerine kişinin yaşam tarzına uygun, dengeli beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini vurguluyor.
5. Hareketsizlik ve metabolik değişimler
Günlük hareket miktarının az olması, vücudun harcadığı enerjiyi düşürerek kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor.
Ayrıca kilo kaybı gerçekleştikçe vücudun enerji ihtiyacı azalıyor. Metabolik adaptasyon olarak bilinen bu süreç, kilo vermenin zamanla yavaşlamasına neden olabiliyor.
Düzenli yürüyüş ve kasları güçlendiren egzersizlerin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini belirten uzmanlar, fiziksel aktivitelerin kişinin sağlık durumuna uygun planlanmasını öneriyor.
Kilo veremeyenler ne yapmalı?
Op. Dr. Ahmet Bekin, uzun süredir kilo vermekte zorlanan kişilerin beslenme alışkanlıkları, uyku düzeni, fiziksel aktiviteleri, kullandıkları ilaçlar ve metabolik sağlık durumlarının birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Obezite tedavisinde yaşam tarzı değişikliklerinin temel yaklaşım olduğunu belirten Bekin, bazı kişilerde hekim değerlendirmesi sonucunda ilaç tedavileri veya farklı tıbbi yöntemlerin gündeme gelebileceğini söyledi.
Uzmanlara göre sağlıklı kilo kontrolünde amaç yalnızca tartıdaki rakamı düşürmek değil, vücut yağ oranını azaltmak, kas kütlesini korumak ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları kazanmak olmalı.