Nöbetçi Eczaneler
Türkiye genelinde etkili olan sıcak hava, vücudun sıvı ve mineral dengesinin korunmasını daha önemli hale getiriyor. Uzmanlar, terlemeyle kaybedilen sıvının yerine konması, enerji seviyesinin korunması ve sıcak havalarda serinlemeye destek sağlanması için doğru beslenme ve içecek tercihinin önemine dikkat çekiyor.
Çocuklarda sıvı tüketimine dikkat
Okulların tatil olmasıyla birlikte dışarıda daha fazla zaman geçiren çocuklar, sıcak havalardan daha fazla etkilenebiliyor. Bu nedenle ebeveynlerin çocukların sıvı tüketimini yakından takip etmesi öneriliyor.
Yaz aylarında çocukların gazlı ve şekerli içeceklere yönelmesi yerine su, süt ve ayran gibi daha dengeli içeceklerin tercih edilmesinin hem sıvı kaybının telafisine hem de gelişimin desteklenmesine katkı sağlayabileceği belirtiliyor.
Ayran sıvı ve elektrolit dengesini destekliyor
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücuttan su ve elektrolit adı verilen mineraller kaybediliyor. Ayran, içerdiği su ve mineraller sayesinde sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olabiliyor.
Serinletici yapısıyla da öne çıkan ayran, yaz aylarında özellikle öğünlerin yanında veya gün içinde tercih edilebilecek içecekler arasında yer alıyor.
Yoğurt da yaz aylarında önemli bir seçenek
Yoğurt da içerdiği protein, kalsiyum ve faydalı bakteriler nedeniyle dengeli beslenmenin önemli parçalarından biri olarak değerlendiriliyor.
Serinletici ve hafif yapısı sayesinde yaz aylarında ana öğünlerin yanında veya ara öğünlerde tüketilebilen yoğurt; meyve, yulaf ya da cacık şeklinde de tercih edilebiliyor.
Şekerli içecekler yerine daha dengeli seçenekler
Sıcak havalarda sıvı ihtiyacını karşılamak için yalnızca serinlik hissi veren içeceklere yönelmek yerine, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı ve mineralleri destekleyen seçeneklere öncelik verilmesi öneriliyor.
Su tüketiminin temel olması gerektiği, bunun yanında süt, yoğurt ve ayran gibi besinlerin de yaz döneminde dengeli beslenmeye katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.