Nöbetçi Eczaneler
18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla yapılan değerlendirmelerde, kadınların menopoz döneminde en sık yaptığı hatalara dikkat çekildi.
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü ve vajinal kuruluk gibi yakınmalar menopoz döneminde sık görülse de her şikâyetin yalnızca menopoza bağlanmasının doğru olmadığı belirtiliyor.
1. “Menopozda olur” diyerek şikâyetleri önemsememek
Günlük yaşamı, iş performansını, uykuyu veya özel hayatı etkileyen belirtilerin değerlendirilmesi gerekiyor. Tiroit hastalıkları, kansızlık, uyku bozuklukları ve metabolik sorunlar da benzer yakınmalara neden olabiliyor.
2. Hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle kaçınmak
Hormon tedavisinin her kadın için aynı olmadığı belirtiliyor. Tedavinin yaş, sağlık geçmişi ve kişisel riskler dikkate alınarak planlanması gerekiyor. Uygun kişilerde tedavi, sıcak basmaları ve kemik kaybı gibi sorunların azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
3. Kalp ve kemik sağlığını ihmal etmek
Menopoz yalnızca sıcak basmalarından ibaret değil. Bu dönemde kemik kaybı hızlanabilir, bel çevresinde yağlanma artabilir ve kan yağları ile kalp-damar hastalıklarına ilişkin risk faktörlerinde değişiklikler görülebilir.
Bu nedenle aile öyküsü, sigara kullanımı, kemik sağlığı ve kardiyovasküler risklerin de değerlendirilmesi önem taşıyor.
4. Sadece kilo vermeye odaklanmak
Menopoz döneminde kas kütlesinde ve kas gücünde azalma görülebiliyor. Çok düşük kalorili diyetler kilo kaybı sağlarken kas kaybını da hızlandırabiliyor.
Uzmanlar, yalnızca tartıdaki rakama değil; direnç egzersizleri, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli proteinle kas gücünün korunmasına odaklanılmasını öneriyor.
5. Uyku sorunlarının tamamını menopoza bağlamak
Gece terlemeleri uykuyu bozabilse de her uyku problemi hormonlardan kaynaklanmıyor. Fiziksel aktivitenin azalması, yetersiz gün ışığı, kafein ve alkol tüketimi de uyku kalitesini etkileyebiliyor.
6. “Yaşım geldi, böyle olacak” diye kabullenmek
Östrojen seviyesinin azalmasına bağlı vajinal kuruluk, hassasiyet, cinsel ilişkide ağrı ve idrar yollarıyla ilgili yakınmalar yaşam kalitesini ciddi biçimde etkileyebiliyor.
Uzmanlar, bu şikâyetlerin yaşlanmanın kaçınılmaz sonucu gibi görülmemesi ve hekime danışılması gerektiğini vurguluyor.
Menopoz döneminde düzenli sağlık kontrolleri, hareketli yaşam, kas ve kemik sağlığının korunması ile kişiye özel değerlendirme, sağlıklı yaşlanmanın önemli parçaları arasında yer alıyor.