Nöbetçi Eczaneler
Hızlı kilo verme süreçleri ve yeni nesil kilo yönetimi uygulamalarının yaygınlaşması, bu süreçte beslenmenin nasıl planlanması gerektiğini de gündeme getiriyor. İştah ve besin tüketiminin azalması; vitamin ve mineral yetersizlikleri, kas kütlesinde kayıp, sindirim sistemi yakınmaları ve cilt görünümünde değişikliklere zemin hazırlayabiliyor.
Orzax Medikal Müdürü Dr. Gamze Kavas, kilo yönetiminde yalnızca verilen kilo miktarına odaklanılmaması, kişinin beslenme durumunun da düzenli şekilde değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
D vitamini, B12 ve mineraller takip edilmeli
Kavas, azalan iştah ve küçülen porsiyonlar nedeniyle bazı kişilerde günlük vitamin ve mineral alımının yetersiz kalabileceğini ifade etti.
Özellikle D vitamini, B12 ve diğer B grubu vitaminleri ile demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve potasyum düzeylerinin takip edilmesinin önem taşıdığını belirten Kavas, besin çeşitliliğinin azaldığı veya enerji alımının uzun süre düşük kaldığı durumlarda destek gereksiniminin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Kavas, vitamin ve mineral takviyelerinin standart biçimde değil, kişinin ihtiyaçları değerlendirilerek ve sağlık profesyonellerinin önerisi doğrultusunda planlanması gerektiğini vurguladı.
Sıvı ve lif tüketimi önem kazanıyor
Yeni nesil kilo yönetimi yaklaşımlarının bazı kişilerde mide boşalmasını yavaşlatabildiğine işaret eden Kavas; bulantı, şişkinlik, erken doyma, kabızlık ve ishal gibi sindirim sistemi şikâyetlerinin görülebileceğini belirtti.
Bu süreçte yeterli sıvı ve lif tüketiminin önem taşıdığını kaydeden Kavas, lif desteğinin bağırsak hareketlerine, probiyotiklerin ise bağırsak mikrobiyotasının korunmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Takviye ürünlerin kullanımında kişinin mevcut sağlık durumu ve kullandığı ilaçların da dikkate alınması gerekiyor.
Kas kaybına karşı protein ve direnç egzersizi
Hızlı kilo kaybı sırasında yalnızca yağ dokusunda değil, yağsız vücut kütlesinde de azalma yaşanabileceğini belirten Kavas, bu nedenle yeterli protein tüketiminin sürdürülmesini ve düzenli direnç egzersizlerinin ihmal edilmemesini önerdi.
Hızlı kilo kaybının cilt görünümünü de etkileyebildiğini aktaran Kavas, yeterli sıvı ve protein alımının önemine işaret etti. Kolajen desteğine ilişkin bazı klinik çalışmalarda cilt elastikiyeti ve nemlenmeyle bağlantılı olumlu sonuçlar bildirildiğini ancak kullanım kararının kişisel gereksinimler doğrultusunda değerlendirilmesi gerektiğini kaydetti.
Kişiye özel yaklaşım öne çıkıyor
Kilo yönetiminde herkesin aynı beslenme ihtiyacına sahip olmadığına dikkat çeken Kavas, hızlı kilo kaybı veya belirgin enerji kısıtlaması yaşanan dönemlerde kişiye özel değerlendirmenin önem taşıdığını söyledi.
Kavas, beslenme yetersizlikleri ve kas kaybının erken fark edilmesinin gerekli önlemlerin zamanında alınmasını sağlayabileceğini belirterek, sürdürülebilir kilo yönetiminde beslenme, egzersiz ve sağlık takibinin birlikte ele alınması gerektiğini ifade etti.