Nöbetçi Eczaneler
Yaş ilerledikçe omurga ve eklemlerde doğal değişiklikler meydana gelebiliyor. Ancak bu değişiklikler her kişide ağrıya neden olmuyor. Röntgen veya MR’da yaşa bağlı yıpranma görülen birçok kişi herhangi bir şikâyet yaşamayabiliyor.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın
Belirli bir “doğru duruşun” ağrıyı önlediğine dair güçlü kanıt bulunmadığını belirten uzmanlar, saatlerce aynı pozisyonda kalmak yerine sık sık pozisyon değiştirilmesini öneriyor.
Gün içinde hareket etmek ve uzun oturma sürelerini kısa molalarla bölmek omurga sağlığı açısından önem taşıyor.
Sigara ve hareketsizlik riski artırıyor
Sigara kullanımının omurga disklerindeki yıpranmayı hızlandırabildiği, bel ağrısı ve belden bacağa yayılan ağrı riskini artırabildiği belirtiliyor.
Fazla kilo, ağır yük kaldırmak, hareketsizlik ve kemik erimesi de omurga sorunları açısından risk oluşturabiliyor.
Bu belirtiler varsa ihmal etmeyin
Bel ve boyun ağrısına şu belirtiler eşlik ediyorsa sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor:
- Kol veya bacakta artan güçsüzlük
- Denge bozukluğu
- İdrar veya dışkı kontrolünde değişiklik
- Gece uykudan uyandıran ağrı
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Düşme veya darbe sonrası başlayan ağrı
Uzmanlar, düzenli egzersizin kasları ve kemikleri güçlendirdiğini, omurgayı korumak için egzersize başlamanın hiçbir yaşta geç olmadığını vurguluyor.