Nöbetçi Eczaneler
Hava sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte ayak sağlığını tehdit eden sorunlarda da artış yaşanabiliyor. Terleme nedeniyle ayakların uzun süre nemli kalması, özellikle parmak aralarında mantar enfeksiyonlarının gelişmesini kolaylaştırıyor.
Ortak kullanılan yüzme havuzları, spor salonları, duş alanları ve soyunma odaları da enfeksiyonların bulaşma riskini artırıyor. Uzun süre terlik veya sandalet kullanılması topuklarda kuruluk ve çatlamaya neden olurken ayağa uygun olmayan ayakkabılar su toplaması, nasır, tahriş ve ağrılı yaralarla sonuçlanabiliyor.
İlk adım doğru ayakkabı seçimi
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Podoloji Kliniğinden Podolog Fahrettin Başar, yaz aylarında ayak sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken ilk noktanın doğru ayakkabı seçimi olduğunu söyledi.
Hava alan, ayağı sıkmayan ve terletmeyen ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Başar, ayakkabının ayağa tam uyum sağlamasının büyük önem taşıdığını vurguladı.
Başar, “Dar ayakkabılar parmaklarda baskıya ve deformasyonlara yol açabilirken bol ayakkabılar sürtünmeye bağlı yara ve tahriş riskini artırabiliyor. Gün boyunca ince tabanlı terliklerle yürümek de topuk ağrısına ve ayak tabanındaki bağ dokusunun zorlanmasına neden olabiliyor.” dedi.
Parmak araları mutlaka kurulanmalı
Ayak sağlığının korunmasında hijyenin temel unsurlardan biri olduğunu ifade eden Başar, ayakların her gün ılık su ve sabunla yıkanması gerektiğini belirtti.
Özellikle parmak aralarının dikkatlice kurulanmasının mantar oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu aktaran Başar, günlük temiz çorap kullanılmasını, pamuklu ve ter emici çorapların tercih edilmesini ve ayakkabıların düzenli olarak havalandırılmasını önerdi.
Ayakların yıkandıktan sonra nemli bırakılması, mantar ve bakteri oluşumu için uygun ortam hazırlayabiliyor. Bu nedenle yalnızca yıkamanın değil, iyi şekilde kurulamanın da önemli olduğu belirtiliyor.
Tırnakları çok kısa kesmek batığa neden olabilir
Ayak tırnaklarının kesim şeklinin de sağlık açısından önemli olduğuna dikkat çeken Başar, tırnakların çok kısa kesilmemesi ve kenarlarının oyulmaması gerektiğini söyledi.
Tırnakların düz şekilde kesilmesinin batık tırnak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu belirten Başar, kişisel bakım malzemelerinin ortak kullanılmaması gerektiğinin de altını çizdi.
Tırnak makası, törpü, havlu ve terlik gibi kişisel eşyaların ortak kullanılması mantar başta olmak üzere çeşitli enfeksiyonların kişiden kişiye bulaşmasına neden olabiliyor.
Diyabet hastaları ayaklarını her gün kontrol etmeli
Yaz aylarında diyabet hastalarının ayak sağlığı açısından daha dikkatli olması gerekiyor. Diyabete bağlı his kaybı nedeniyle ayakta oluşan küçük kesik, su toplaması veya yaralar fark edilmeyebiliyor.
Bu nedenle diyabet hastalarının ayaklarını her gün kontrol etmeleri, rahat ve uygun ayakkabılar kullanmaları öneriliyor. Ayakta yara, renk değişikliği, kızarıklık veya şişlik görülmesi halinde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği belirtiliyor.
Küçük yaraların ihmal edilmesi, diyabet hastalarında daha ciddi enfeksiyonlara ve iyileşmesi güç sorunlara yol açabiliyor.
Topukların nemlendirilmesi çatlakları azaltabilir
Uzun süre açık ayakkabı, sandalet veya terlik kullanılması, topukların çevresel etkenlere daha fazla maruz kalmasına neden oluyor. Bu durum kuruluk ve çatlakların oluşmasını kolaylaştırabiliyor.
Ayakların düzenli olarak nemlendirilmesi, özellikle topuk bölgesindeki kuruluk ve çatlamaların önlenmesine katkı sağlıyor. Ancak parmak aralarına yoğun nemlendirici sürülmemesi, bu bölgelerin kuru tutulması öneriliyor.
Geçmeyen belirtilerde uzmana başvurulmalı
Ayakta uzun süre geçmeyen kızarıklık, şişlik, yara, kaşıntı, kötü koku, renk değişikliği veya mantar belirtilerinin görülmesi halinde kendi kendine tedavi uygulanmaması gerekiyor.
Podolog Fahrettin Başar, sağlıklı ayakların hareket kabiliyetinin korunması ve yaşam kalitesinin sürdürülmesi açısından önemli olduğunu belirterek yaz aylarında alınacak basit önlemlerin birçok problemin önüne geçebileceğini ifade etti.
Başar, ayakların her gün temizlenmesi, parmak aralarının iyice kurulanması, pamuklu çorap kullanılması, ayakların düzenli olarak nemlendirilmesi ve ayağa uygun ayakkabı ile terliklerin tercih edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.