Nöbetçi Eczaneler
Migren, yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşüren nörolojik hastalıklar arasında yer alıyor. Türkiye’de yaklaşık her 6 yetişkinden birini etkileyen migrenin, kadınlarda erkeklere göre 2-3 kat daha sık görüldüğü belirtiliyor.
Sonbahar aylarında hava sıcaklıklarının hızla değişmesi, günlerin kısalması, okul ve iş temposunun yeniden yoğunlaşması gibi etkenler migren ataklarını tetikleyebiliyor.
Uzmanlara göre migrenli bireylerin önemli bir bölümü değişen hava koşullarının ataklarını artırdığını bildiriyor.
Ani hava ve basınç değişimleri
Sonbaharda sıcaklık düşüşleri, yağmur, rüzgar ve hava basıncındaki dalgalanmalar migreni tetikleyebiliyor.
Hava değişiminin belirgin olduğu günlerde uyku, beslenme ve su tüketimine daha fazla dikkat edilmesi, gün içinde fiziksel olarak aktif kalınması öneriliyor.
Uyku düzenindeki bozulma
Günlerin kısalması, vücudun biyolojik saatini etkileyebiliyor. Az uyumak kadar fazla uyumak da migren atağını tetikleyebiliyor.
Her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak, uyku düzeninin korunmasına yardımcı olabiliyor.
Artan okul ve iş stresi
Yaz tatilinin ardından okul ve iş temposunun yoğunlaşması stres seviyesini artırıyor.
İşlerin planlanması, kısa molalar verilmesi, düzenli yürüyüş ve nefes egzersizleri stresin azaltılmasına katkı sağlayabiliyor.
Öğün atlamak ve fazla kafein tüketmek
Uzun süre aç kalmak, kahvaltıyı atlamak ve aşırı çay-kahve tüketmek migren ataklarını artırabiliyor.
Öğün düzeninin korunması, sağlıklı ara öğünler tüketilmesi ve kafeinin sınırlı alınması öneriliyor.
Yetersiz su tüketimi
Yaz aylarının sona ermesiyle birlikte susuzluk hissinin azalması, günlük sıvı alımının düşmesine neden olabiliyor.
Susamayı beklemeden gün içine yayılmış şekilde su içmek, migren ataklarının önlenmesinde önem taşıyor.
Kapalı ortamlar ve keskin kokular
Sonbaharda kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi, sigara dumanı, parfüm, temizlik ürünleri ve hava kirliliği gibi etkenlere maruziyeti artırabiliyor.
Ortamların düzenli havalandırılması ve tetikleyici kokulardan uzak durulması öneriliyor.
Grip, soğuk algınlığı ve alerjenler
Üst solunum yolu enfeksiyonları, ateş, burun tıkanıklığı ve uyku kalitesindeki bozulma da migren atağını tetikleyebiliyor.
Sonbaharda artan alerjenlerin de baş ağrısını artırabileceği belirtiliyor.
Sık ağrı kesici kullanmak
Reçetesiz ve sık ağrı kesici kullanımı da baş ağrısının kronikleşmesine neden olabiliyor.
Ayda 10-15 günden fazla ağrı kesici kullanılması, “ilaç aşırı kullanımı baş ağrısı” olarak tanımlanan tabloya yol açabiliyor. Atakların sıklaşması halinde hekim değerlendirmesi öneriliyor.
Baş ağrısı günlüğü tutmak faydalı olabilir
Migren ataklarının ne zaman başladığını, ne kadar sürdüğünü ve öncesinde hangi etkenlere maruz kalındığını not etmek, kişisel tetikleyicilerin belirlenmesini kolaylaştırabiliyor.
Uyku düzeni, öğünler, stres, hava değişimi, kullanılan ilaçlar, tüketilen yiyecek ve içecekler gibi ayrıntıların kaydedilmesi, tedavi planının oluşturulmasına yardımcı olabiliyor.