Nöbetçi Eczaneler
Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları kalp ve damar sağlığı açısından önemli riskleri beraberinde getirebiliyor. Vücut, sıcak havalarda ısı dengesini koruyabilmek için daha yoğun çalışırken, kalbin üzerindeki yük de artıyor.
Erdem Hastanesi Çamlıca Kardiyoloji Bölümü hekimlerinden Uzm. Dr. Şenay Solakoğlu, sıcak havalarda vücudun ısı dengesini sağlayabilmek için kalbin daha fazla efor sarf ettiğini belirtti.
Solakoğlu, “Göğüs bölgesinde baskı veya sıkışma hissi yaşıyorsanız, dinlenmekle geçmeyen nefes darlığı, beklenmedik ve şiddetli çarpıntı, aşırı baş dönmesi, göz kararması veya bayılma hissi gibi durumlarda mutlaka bir uzmana başvurun.” uyarısında bulundu.
Sıcak havalarda kalbin yükü artıyor
Yüksek sıcaklıklarda cilde yakın damarların genişlemesi ve terlemenin artması, vücutta sıvı ve elektrolit kaybına neden olabiliyor.
Uzm. Dr. Solakoğlu, vücudun yüksek sıcaklıklara uyum sağlamaya çalışırken kalbin kanı pompalamak ve vücudu serin tutmak için normalden daha fazla efor sarf ettiğini söyledi.
Terlemeyle önemli miktarda sıvı ve elektrolit kaybı yaşanabileceğine dikkat çeken Solakoğlu, sıvı eksikliğinin kan hacmini azaltabileceğini ve kalp atım hızının yükselmesine zemin hazırlayabileceğini ifade etti.
Su içmek için susamayı beklemeyin
Yaz aylarında düzenli sıvı tüketiminin önemine dikkat çeken Solakoğlu, susama hissi oluşmadan su tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Ev yapımı şekersiz kompostolar, taze sıkılmış sebze suları ve sodyum kısıtlaması bulunmayan kişilerde doğal maden sularının tercih edilebileceğini kaydeden Solakoğlu, aşırı kafeinli, şekerli ve asitli içeceklerin ise sıvı kaybını artırabileceğini söyledi.
Bu belirtileri hafife almayın
Sıcak havalarda ortaya çıkan bazı şikâyetlerin yalnızca hava sıcaklığından kaynaklandığının düşünülmesi ciddi sağlık sorunlarının gözden kaçmasına neden olabiliyor.
Uzmanlar özellikle şu belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini belirtiyor:
- Göğüs bölgesinde ağrı, baskı veya sıkışma
- Dinlenmekle geçmeyen nefes darlığı
- Ani ve şiddetli çarpıntı
- Aşırı baş dönmesi
- Göz kararması
- Bayılma veya bayılacakmış gibi hissetme
Uzm. Dr. Solakoğlu, bu belirtilerin acil değerlendirme gerektirebileceğini belirterek, böyle durumlarda vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ifade etti.
Beslenmede hafif seçenekleri tercih edin
Yaz aylarında sindirim sistemini ve kalbi yormayacak bir beslenme programının tercih edilmesi öneriliyor.
Potasyum ve magnezyum açısından zengin besinlere ağırlık verilmesi gerektiğini belirten Solakoğlu, zeytinyağlı yemekler ile haşlama ve ızgara yöntemleriyle hazırlanmış hafif protein kaynaklarının tüketilebileceğini söyledi.
Aşırı yağlı ve tuzlu yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar ve paketli atıştırmalıkların ise kalp-damar sisteminin yükünü artırabileceğine dikkat çekildi.
11.00 ile 16.00 arasında yoğun egzersizden kaçının
Fiziksel aktivitelerin günün daha serin saatlerinde yapılması da kalp sağlığını korumak açısından önem taşıyor.
Özellikle saat 11.00 ile 16.00 arasında açık havada yoğun efor gerektiren aktivitelerden kaçınılması, egzersiz için sabah erken saatlerin veya akşamın tercih edilmesi öneriliyor.
İlaçlarınızı doktora danışmadan değiştirmeyin
Sıcak havalarda değişen sıvı dengesi nedeniyle özellikle idrar söktürücü ve tansiyon düzenleyici ilaç kullananların daha dikkatli olması gerekiyor.
Solakoğlu, ilaçların dozunun veya kullanım sıklığının hekim kontrolü olmadan değiştirilmemesi gerektiğini vurguladı.
Kalp ve damar hastalarının rutin kontrollerini aksatmaması ve sıcak havalarda yaşanan değişiklikleri hekimleriyle değerlendirmesi öneriliyor.
Günlük önlemler sıcaklığın etkisini azaltabilir
Yaşam alanlarının mümkün olduğunca serin tutulması ve güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması öneriliyor.
Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılması, açık renkli ve nefes alabilen pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi, sık sık ılık duş alınması ve ağır fiziksel işlerin günün serin saatlerine bırakılması sıcak havanın vücut üzerindeki yükünü azaltmaya yardımcı olabiliyor.