Nöbetçi Eczaneler
Çocuklarda da sık görülüyor
Modern yaşamın getirdiği stres, kaygı ve özellikle gece geç saatlere kadar süren ekran kullanımı, son yıllarda uyku sorunu yaşayanların sayısını artırıyor. Birçok kişi uykusuzluğu stres ve zihinsel yorgunlukla ilişkilendirirken, uzmanlar burun ve boğaz hastalıklarının da kaliteli uykuyu engelleyebileceğine dikkat çekiyor.
Acıbadem Fulya Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, uykusuzluğun yalnızca stres ya da yoğun tempodan kaynaklanmadığını belirterek, “Özellikle ‘sabah yorgun uyanıyorum’, ‘gece sık sık uyanıyorum’ ya da ‘sanki hiç uyumamış gibiyim’ diyenlerin, mutlaka kulak, burun ve boğaz hastalıkları uzmanına başvurmasında fayda var. Çünkü horlama, burun tıkanıklığı, geniz eti, bademcik büyümesi ve uyku sırasında nefesin durması gibi kulak, burun ve boğaz kaynaklı sorunlar, gece boyunca kaliteli uykuyu engelleyebiliyor” ifadelerini kullandı.
Uykusuzluk çocuklarda da görülebiliyor
Uykusuzluk sorununun yalnızca yetişkinlerle sınırlı kalmadığını belirten uzmanlar, son yıllarda çocuklarda da uyku problemleriyle sık karşılaşıldığını vurguluyor. Özellikle çocuklarda geniz eti ve bademcik büyümesine bağlı olarak gece horlama, ağız açık uyuma ve huzursuz uyku görülebiliyor.
Prof. Dr. Tatlıpınar, kaliteli uyuyamayan çocuklarda dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü, huzursuzluk ve büyüme-gelişme sorunlarının ortaya çıkabileceğini belirterek, “Özellikle geceleri horlayan ve ağzı açık uyuyan çocukların mutlaka değerlendirilmesi gerekir” dedi.
Uyku apnesi sinsi ilerleyebilir
Uykuda nefesin kısa süreli durması olarak bilinen uyku apnesi, çoğu zaman kişinin farkında olmadan yaşadığı ciddi bir sorun olarak öne çıkıyor. Prof. Dr. Tatlıpınar, uyku apnesi olan kişilerin gece boyunca defalarca nefessiz kalabildiğini belirterek, bu durumun derin uykuya geçişi engellediğini söyledi.
Tatlıpınar, uyku apnesinin gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve odaklanma sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Burun eğriliği, geniz eti ve bademcik büyümesi, alerjiye bağlı burun tıkanıklığı, damak ve küçük dil sarkması gibi sorunların hava yolunu daraltarak uyku sırasında nefes almayı zorlaştırabileceği belirtiliyor.
Tedavi edilmeyen uyku apnesi ciddi riskler doğurabilir
Tedavi edilmeyen uyku apnesinin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Tatlıpınar, yapılan araştırmalara göre uyku apnesinin yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve felç riskini artırabildiğini kaydetti.
Uzmanlara göre sabahları yorgun uyanmak, gece sık sık uyanmak, gün içinde uyuklamak ve horlama gibi belirtiler ihmal edilmemeli. Bu şikayetleri yaşayan kişilerin altta yatan nedenlerin belirlenmesi için sağlık kontrolünden geçmesi öneriliyor.
Gece uykusunu bozan alışkanlıklara dikkat
Uykusuzluğun yalnızca sağlık sorunlarından değil, bazı yanlış alışkanlıklardan da kaynaklanabildiğini vurgulayan Prof. Dr. Tatlıpınar, “Özellikle telefon, tablet ve TV gibi cihazların yarattığı ışık ve ekran maruziyeti melatonin üretimini baskılayarak hem uykuya dalışı hem de uykunun derinliğini bozar. Her gün farklı saatlerde yatmak ve kalkmak uyku ritmini olumsuz etkiler. Stres, gece çok aç ya da tok yatmak, ortamda gürültü olması, fazla sıcak ortam, yastık ve yatak problemleri sık uyanmalara neden olabilir. Kafein içeren kahve, çay, çikolata gibi ürünler, bazı ilaçlar uykuyu olumsuz etkiler. Gece tuvalete kalkmaya neden olan sağlık problemleri de uykunun bölünmesine neden olur” diye konuştu.
Uykusuzluğa karşı 5 etkili önlem
Sağlıklı, kaliteli ve yeterli uykunun hem ruhsal hem de fiziksel açıdan büyük önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, uykusuzluğa karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıraladı:
- Sabah yorgun uyanıyor, gün içinde uyukluyorsanız mutlaka sağlık kontrolünüzü yaptırın.
- Burun tıkanıklığı, ağız açık uyuma, geniz eti, bademcik ve burun eğriliği şikayetlerini önemseyin ve tedavi olun.
- Yatmadan önce telefon, tablet ve televizyon kullanımını azaltın.
- Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin.
- Akşam saatlerinde kahve, çay ve ağır yemek tüketiminden kaçının.