Nöbetçi Eczaneler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, hızlı kilo verme çabalarının ve aşırı kısıtlayıcı diyetlerin uzun vadede sağlık açısından risk oluşturabileceği uyarısında bulundu.
İspiroğlu, kilo verme sürecinde en büyük hatalardan birinin hızlı sonuç alma isteği olduğunu belirterek, kısa sürede verilen kiloların çoğu zaman aynı hızla geri alındığını söyledi.
Kilo verme sürecinin yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir süreç olduğuna dikkat çeken İspiroğlu, bedenin cezalandırılması yerine sağlıklı bir şekilde desteklenmesi gerektiğini ifade etti.
“Tartıdaki sayı tek başına hedef olmamalı”
Hızlı kilo kaybına neden olan aşırı kısıtlayıcı diyetlerin kas kaybı, metabolizma hızında düşüş ve hormonal dengesizliklere yol açabileceğini belirten İspiroğlu, sürecin yalnızca kilo kaybına değil vücut kompozisyonunun korunmasına odaklanması gerektiğini kaydetti.
İspiroğlu, “Yağ kütlesinin azalması, kas kütlesinin korunması ve metabolik dengenin sürdürülebilmesi sağlıklı bir sürecin temel göstergeleridir” dedi.
“Sosyal medyadaki her yöntem doğru değil”
Son dönemde sosyal medyada yaygınlaşan detokslar, su diyetleri, zayıflama çayları ve benzeri uygulamaların kalıcı kilo kaybı sağlamadığını vurgulayan İspiroğlu, bu içeriklerin çoğunun bilimsel temele dayanmadığını söyledi.
Her bireyin metabolizmasının farklı olduğunu belirten İspiroğlu, bilinçsiz uygulamaların sağlık açısından risk oluşturabileceğine dikkat çekti.
“Kalıcı olan yaşam tarzı değişikliğidir”
Sağlıklı kilo kaybının yeterli ve dengeli beslenme ile mümkün olduğunu ifade eden İspiroğlu, gerçekçi hedefler belirlenmesi ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanılmasının önemine işaret etti.
İspiroğlu, “Kilo verme sürecinde hızlı sonuçlara odaklanmak yerine sürdürülebilir ilerlemek gerekir. Çünkü kalıcı olan yaşam tarzı değişikliğidir” diye konuştu.