Nöbetçi Eczaneler
Vücudun taşıyıcı ve hareket sağlayan ana yapısı olan omurga, yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Ancak omurga sağlığı yalnızca yaşla değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı, kilo durumu ve kas dengesi gibi birçok faktörle de yakından ilişkili.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurgadaki yıpranmanın çoğu zaman yaşlanmadan çok kullanım alışkanlıklarıyla ilişkili bir dejenerasyon olduğunu belirtti. Kaya, bel ve boyun ağrılarında hangi durumların doğal kabul edilebileceğinin, hangilerinin ise değerlendirilmesi gerektiğinin iyi ayırt edilmesi gerektiğini söyledi.
Hareketli yaşam omurgayı koruyor
Omurga yıpranmasını yavaşlatmak için erken tanı ve günlük yükün doğru yönetilmesinin önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Kaya, günlük yaşamda hareketi artırmanın, ani ve kontrolsüz zorlanmalardan kaçınmanın, kasları kademeli olarak güçlendirmenin ve sigara gibi disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmanın önemine dikkat çekti.
Kaya, ideal kilonun korunması ve aktif yaşam tarzının omurga sağlığı açısından belirleyici olduğunu ifade ederek, özellikle günlük yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek bir sağlık sorunu yoksa ağrı ve şikayetlerin azalabileceğini kaydetti.
İki haftadan uzun süren ağrılara dikkat
Bel ve boyun ağrılarının günlük yaşamda sık görüldüğünü belirten Kaya, bu ağrıların çoğu zaman ciddi yapısal sorunlardan kaynaklanmadığını söyledi. Kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız yapılan egzersizler, hava değişimleri veya enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrılarının yaygın nedenler arasında yer aldığını aktardı.
Bu tür ağrıların çoğunlukla kısa sürede gerilediğini belirten Kaya, ancak ağrının giderek artması, kol veya bacaklara sinir hattı boyunca yayılması, uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğunun eşlik etmesi halinde durumun basit bir kas sorununu aşabileceğini söyledi.
Prof. Dr. Kaya, özellikle şikayetlerin iki haftadan uzun sürmesi, sık tekrarlaması ve yaşam kalitesini etkilemesi durumunda sağlık merkezine başvurulması gerektiğini vurguladı.
Duruş alışkanlıkları daha belirleyici
Yastık seçiminin bazı kişilerde rahatlama sağlayabileceğini belirten Kaya, omurga sağlığında asıl belirleyici unsurun gün içinde tekrarlayan duruş alışkanlıkları olduğunu ifade etti.
Uzun süre boynu öne eğik ya da dönük tutmanın omurgaya sürekli yük bindirdiğini belirten Kaya, amaçlanan şeyin kusursuz bir duruş değil, gün içinde sık sık pozisyon değiştirilen ve omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturmak olduğunu söyledi.
Masaj, sıcak uygulama ve bazı manuel yöntemlerin kısa süreli rahatlama sağlayabileceğini ancak çoğu zaman altta yatan nedeni ortadan kaldırmadığını belirten Kaya, kalıcı rahatlama için günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve omurgaya binen yükün doğru yönetilmesi gerektiğini kaydetti.