Nöbetçi Eczaneler
Yaz aylarında hava sıcaklıklarının yükselmesi, hamile kadınları daha hassas hale getirebiliyor. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında, yani ilk 12 haftalık dönemde anne adaylarının aşırı sıcaklara karşı daha dikkatli olması gerekiyor.
Uzmanlara göre anne adayının vücudunun aşırı ısınması, anne rahmindeki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebiliyor. Vücut soğumaya çalışırken kan damarlarında meydana gelen değişiklikler, bebeğe giden kan ve besin miktarını etkileyebiliyor.
Memorial Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Mehmet Ak, yaz aylarında hamileleri sıcaklardan koruyacak önerilerde bulundu.
Hamileler sıcak havalarda daha dikkatli olmalı
Hamilelik döneminde vücutta meydana gelen hormonal ve fiziksel değişiklikler, anne adaylarının sıcak havalara karşı daha hassas olmasına neden olabiliyor.
Aşırı sıcak, sıvı kaybı ve uzun süre güneş altında kalmak; halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ve sıcak çarpması gibi sorunlara yol açabiliyor.
Bu nedenle yaz aylarında hamilelerin güneşten korunması, bol sıvı tüketmesi, hafif kıyafetler tercih etmesi ve günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunmaması büyük önem taşıyor.
Güneş kremi kullanmak riskli değil
Yaz aylarında güneş kremi kullanımı, hamilelik ve emzirme döneminde öneriliyor.
Güneş kremlerinin çeşitli bileşenler içermesine rağmen cilt tarafından emilen miktarın düşük olduğu belirtiliyor. Yapılan araştırmalarda güneş kremlerinin hamile ve emziren kadınlar için risk oluşturmadığı ifade ediliyor.
Ancak cildi hassas olan veya cilt reaksiyonlarına yatkın anne adaylarının, hipoalerjenik ve kendi cilt tipine uygun güneş kremleri tercih etmesi gerekiyor. Uygun ürün seçimi için uzman görüşü alınması öneriliyor.
Egzersiz sabahın erken saatlerinde yapılmalı
Sıcak günlerde hamilelerin ağır egzersizlerden kaçınması, hafif tempolu aktiviteleri tercih etmesi öneriliyor.
Anne adayları için genel öneri, haftanın mümkün olan günlerinde en az 30 dakika hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapılması yönünde. Ancak egzersiz türü ve zamanı mutlaka uzman tavsiyesine göre belirlenmeli.
Sabahın erken saatlerinde, havanın daha serin olduğu zamanlarda egzersiz yapmak, aşırı ısınma riskini azaltıyor.
Hamileler için önerilen hafif egzersizler
| Egzersiz türü |
|---|
| Yüzme veya su aerobiği |
| Hafif tempolu yürüyüş |
| Kısa ve hafif koşular |
| Bisiklet sürmek |
| Pilates |
| Yoga |
| Esneme hareketleri |
| Yer egzersizleri |
Sıcak çarpması riskine dikkat
Yaz aylarında hamileler için en önemli risklerden biri de sıcak çarpması ve ısı bitkinliği.
Isı bitkinliği, vücudun sıvı kaybına uğraması ve susuz kalmasıyla ortaya çıkabiliyor. Aşırı fiziksel aktivite yapmak ya da sıcak ortamda uzun süre bulunmak da bu riski artırabiliyor.
Müdahale edilmediğinde sıcak çarpması gelişebiliyor. Bu tablo ani vücut sıcaklığı artışı, kafa karışıklığı ve bilinç kaybı gibi ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
Isı bitkinliği bu belirtilerle ortaya çıkabilir
| Belirti |
|---|
| Aşırı terleme |
| Susuzluk hissi |
| Baş ağrısı |
| Kas ağrıları |
| Kas krampları |
| Bayılma hissi |
| Baş dönmesi |
| Hızlı ve zayıf nabız |
| Soluk ve nemli cilt |
Bu belirtilerin görülmesi halinde anne adayının serin bir ortama alınması, sıvı desteği sağlanması ve gerekli durumlarda sağlık kuruluşuna başvurulması önem taşıyor.
Vücut ısısını düşüren 9 öneri
Uzmanlara göre yaz aylarında vücudun aşırı ısınmasını tamamen engellemek her zaman mümkün olmasa da bazı basit önlemlerle risk azaltılabiliyor.
| Öneri | Detay |
|---|---|
| 1 | Doğrudan güneş ışınlarından uzak durun, gölge veya kapalı alanları tercih edin |
| 2 | Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın |
| 3 | Yüzünüzü ve vücudunuzu serinletmek için yanınızda spreyli su şişesi bulundurun |
| 4 | Baş ve boyun bölgesine ıslak bez uygulayın |
| 5 | Ayaklarınızı çok soğuk olmayan suyla günde 2-3 kez yıkayın veya suda bekletin |
| 6 | Serinlemek için sık sık duş alın |
| 7 | Hafif, bol ve nem emici kumaşlardan yapılmış kıyafetler giyin |
| 8 | Kan dolaşımını desteklemek için düzenli olarak su için |
| 9 | Şapka, güneş gözlüğü ve mümkünse UPF korumalı giysiler tercih edin |
Bol su ve doğru kıyafet seçimi önemli
Hamilelik döneminde sıcak havalarda sıvı kaybı daha hızlı gelişebiliyor. Bu nedenle anne adaylarının gün içinde düzenli olarak su içmesi gerekiyor.
Ayrıca pamuklu, açık renkli, bol ve hava alan kıyafetler tercih etmek vücudun ısı dengesini korumaya yardımcı oluyor. Güneş altında uzun süre kalmamak, serin ortamlarda dinlenmek ve ağır aktivitelerden kaçınmak da sıcak havalarda gebelik sağlığı açısından önem taşıyor.
Anne adayları belirtileri ihmal etmemeli
Uzmanlar, hamilelerin yaz aylarında baş dönmesi, aşırı halsizlik, yoğun susuzluk, bayılma hissi, kas krampları ve çarpıntı gibi belirtileri ihmal etmemesi gerektiğini belirtiyor.
Bu tür şikâyetlerin ortaya çıkması halinde anne adaylarının vakit kaybetmeden serin bir ortama geçmesi, sıvı alması ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurması öneriliyor.