Kilo vermek isteyen pek \u00e7ok ki\u015fi, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmesine ve fiziksel aktivitesini art\u0131rmas\u0131na ra\u011fmen istedi\u011fi sonu\u00e7lara ula\u015famayabiliyor. Ancak uzmanlar, kilo kayb\u0131n\u0131n yaln\u0131zca az yemek veya daha fazla hareket etmekle a\u00e7\u0131klanamayaca\u011f\u0131n\u0131 belirtiyor.<\/p>\n
Op. Dr. Ahmet Bekin, metabolik, hormonal ve ya\u015fam tarz\u0131na ba\u011fl\u0131 fakt\u00f6rlerin kilo kontrol\u00fcnde \u00f6nemli rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek kilo vermeyi zorla\u015ft\u0131ran 5 temel nedene dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
\u0130ns\u00fclin direnci, v\u00fccut h\u00fccrelerinin ins\u00fclin hormonuna verdi\u011fi yan\u0131t\u0131n azalmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Bu durum, \u00f6zellikle kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011flanma ve metabolik sorunlarla birlikte g\u00f6r\u00fclebiliyor.<\/p>\n
\u0130ns\u00fclin direnci bulunan herkesin kilo vermekte zorlanmayaca\u011f\u0131n\u0131 belirten Bekin, gerekli durumlarda kan \u015fekeri ve HbA1c gibi de\u011ferlerin de\u011ferlendirilmesini \u00f6neriyor.<\/p>\n
Tiroid bezinin yeterli hormon \u00fcretmemesi, metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131na ve kilo art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
Polikistik over sendromu (PCOS) ve Cushing sendromu gibi baz\u0131 hormonal hastal\u0131klar da kilo kontrol\u00fcn\u00fc g\u00fc\u00e7le\u015ftirebiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, \u00f6zellikle a\u00e7\u0131klanamayan kilo art\u0131\u015f\u0131, s\u00fcrekli yorgunluk ve adet d\u00fczensizli\u011fi gibi belirtilerin bulunmas\u0131 durumunda hormonal nedenlerin ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n
Yetersiz uyku, a\u00e7l\u0131k ve tokluk mekanizmalar\u0131n\u0131 etkileyerek y\u00fcksek kalorili yiyeceklere y\u00f6nelmeyi art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Kronik stres ise duygusal yeme davran\u0131\u015f\u0131na neden olarak g\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131 y\u00fckseltebiliyor.<\/p>\n
Bu nedenle kilo verme s\u00fcrecinde yaln\u0131zca diyet de\u011fil, uyku d\u00fczeni ve stres y\u00f6netimi de \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen yiyeceklerin b\u00fcy\u00fck porsiyonlarda t\u00fcketilmesi, \u015fekerli i\u00e7ecekler, s\u0131k at\u0131\u015ft\u0131rma ve y\u00fcksek kalorili soslar g\u00fcnl\u00fck enerji al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
\u00c7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve kat\u0131 diyetler ise uzun vadede s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir olmayabiliyor.<\/p>\n
Bekin, k\u0131sa s\u00fcreli ve a\u011f\u0131r diyetler yerine ki\u015finin ya\u015fam tarz\u0131na uygun, dengeli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n benimsenmesi gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck hareket miktar\u0131n\u0131n az olmas\u0131, v\u00fccudun harcad\u0131\u011f\u0131 enerjiyi d\u00fc\u015f\u00fcrerek kilo kontrol\u00fcn\u00fc zorla\u015ft\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Ayr\u0131ca kilo kayb\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftik\u00e7e v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131 azal\u0131yor. Metabolik adaptasyon olarak bilinen bu s\u00fcre\u00e7, kilo vermenin zamanla yava\u015flamas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
D\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren egzersizlerin kilo kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini belirten uzmanlar, fiziksel aktivitelerin ki\u015finin sa\u011fl\u0131k durumuna uygun planlanmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor.<\/p>\n
Op. Dr. Ahmet Bekin, uzun s\u00fcredir kilo vermekte zorlanan ki\u015filerin beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, uyku d\u00fczeni, fiziksel aktiviteleri, kulland\u0131klar\u0131 ila\u00e7lar ve metabolik sa\u011fl\u0131k durumlar\u0131n\u0131n birlikte de\u011ferlendirilmesi gerekti\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Obezite tedavisinde ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikliklerinin temel yakla\u015f\u0131m oldu\u011funu belirten Bekin, baz\u0131 ki\u015filerde hekim de\u011ferlendirmesi sonucunda ila\u00e7 tedavileri veya farkl\u0131 t\u0131bbi y\u00f6ntemlerin g\u00fcndeme gelebilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Uzmanlara g\u00f6re sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo kontrol\u00fcnde ama\u00e7 yaln\u0131zca tart\u0131daki rakam\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmek de\u011fil, v\u00fccut ya\u011f oran\u0131n\u0131 azaltmak, kas k\u00fctlesini korumak ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazanmak olmal\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ve d\u00fczenli egzersize ra\u011fmen kilo verememek bir\u00e7ok ki\u015finin kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 sorunlar aras\u0131nda yer al\u0131yor. Uzmanlara g\u00f6re ins\u00fclin direnci, hormonal bozukluklar, yetersiz uyku, stres ve hareketsiz ya\u015fam kilo kayb\u0131n\u0131 zorla\u015ft\u0131rabiliyor. Op. Dr. Ahmet Bekin, kilo kontrol\u00fcnde ki\u015fiye \u00f6zel ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir y\u00f6ntemlerin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":60867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[4055,2847,2022],"class_list":["post-60863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-kiloverme","tag-obezite","tag-sagliklibeslenme"],"yoast_head":"\n