G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n vazge\u00e7ilmezleri aras\u0131nda yer alan ak\u0131ll\u0131 telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, ellerin uzun s\u00fcre ayn\u0131 hareketleri tekrarlamas\u0131na neden oluyor. \u00d6zellikle saatlerce mesaj yazmak, sosyal medyada gezinmek, klavye kullanmak ve bilgisayar faresiyle \u00e7al\u0131\u015fmak el ve bileklerde zorlanmaya yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
Ge\u00e7mi\u015fte daha \u00e7ok ileri ya\u015f gruplar\u0131nda veya tekrarlayan el hareketleri gerektiren i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlarda g\u00f6r\u00fclen baz\u0131 el hastal\u0131klar\u0131, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde gen\u00e7 yeti\u015fkinlerde de \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k sorunu olarak g\u00fcndeme geliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, \u00f6zellikle karpal t\u00fcnel sendromu, tetik parmak ve ba\u015fparmak k\u00f6k eklem kire\u00e7lenmesi konusunda dikkatli olunmas\u0131 gerekti\u011fini belirtiyor.<\/p>\n
Bununla birlikte telefon ve bilgisayar kullan\u0131m\u0131n\u0131n bu hastal\u0131klar\u0131n tek nedeni olmad\u0131\u011f\u0131, ya\u015f, genetik yatk\u0131nl\u0131k, mevcut sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ve \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131 gibi etkenlerin de rol oynayabildi\u011fi vurgulan\u0131yor.<\/p>\n
Karpal t\u00fcnel sendromu, el bile\u011findeki dar bir kanaldan ge\u00e7en median sinirin bask\u0131 alt\u0131nda kalmas\u0131 sonucunda geli\u015fiyor.<\/p>\n
Hastal\u0131k \u00f6zellikle ba\u015fparmak, i\u015faret parma\u011f\u0131, orta parmak ve y\u00fcz\u00fck parma\u011f\u0131n\u0131n bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde uyu\u015fma, kar\u0131ncalanma ve his kayb\u0131yla kendini g\u00f6sterebiliyor.<\/p>\n
En dikkat \u00e7ekici belirtilerinden biri ise geceleri artan a\u011fr\u0131 ve uyu\u015fma nedeniyle uykudan uyanmak.<\/p>\n
Baz\u0131 ki\u015filer sabah uyand\u0131klar\u0131nda ellerinde belirgin bir a\u011f\u0131rl\u0131k, sertlik veya g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck hissedebiliyor.<\/p>\n
Hastal\u0131\u011f\u0131n ilerlemesi durumunda telefon, bardak veya ba\u015fka e\u015fyalar\u0131 elde tutmak zorla\u015fabiliyor. Ki\u015fi, tuttu\u011fu nesneleri fark\u0131nda olmadan d\u00fc\u015f\u00fcrebiliyor.<\/p>\n
Tedavi edilmeyen ileri vakalarda sinir hasar\u0131 ve ba\u015fparmak \u00e7evresindeki kaslarda g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 veya erime geli\u015febiliyor.<\/p>\n
Tetik parmak hastal\u0131\u011f\u0131, parmaklar\u0131n hareketini sa\u011flayan tendonlar\u0131n ve \u00e7evresindeki k\u0131l\u0131f\u0131n kal\u0131nla\u015fmas\u0131 sonucunda ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n
Bu durumda parmak b\u00fck\u00fcl\u00fcrken veya a\u00e7\u0131l\u0131rken tak\u0131labiliyor. Baz\u0131 ki\u015filerde parmak k\u0131sa s\u00fcre kilitli kald\u0131ktan sonra ani bir hareketle a\u00e7\u0131l\u0131yor.<\/p>\n
Hastal\u0131k s\u0131ras\u0131nda parmak k\u00f6k\u00fcnde a\u011fr\u0131, hassasiyet ve k\u00fc\u00e7\u00fck, sert bir \u015fi\u015flik de hissedilebiliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle tekrarlayan kavrama hareketleri ve parmaklar\u0131n uzun s\u00fcre zorlanmas\u0131 \u015fik\u00e2yetleri art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Parma\u011f\u0131n s\u0131k s\u0131k kilitlenmesi veya di\u011fer el yard\u0131m\u0131yla a\u00e7\u0131lmak zorunda kalmas\u0131 durumunda hekime ba\u015fvurulmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Erken d\u00f6nemde uygulanacak uygun tedavi y\u00f6ntemleriyle \u015fik\u00e2yetlerin kontrol alt\u0131na al\u0131nmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor.<\/p>\n
T\u0131bbi ad\u0131 rizartroz olan ba\u015fparmak k\u00f6k eklem kire\u00e7lenmesi, ba\u015fparma\u011f\u0131n el bile\u011fiyle birle\u015fti\u011fi eklemdeki k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n a\u015f\u0131nmas\u0131 sonucunda geli\u015fiyor.<\/p>\n
Hastal\u0131\u011f\u0131n \u00f6nemli belirtilerinden biri, ba\u015fparmak k\u00f6k\u00fcnde hissedilen a\u011fr\u0131.<\/p>\n
\u00d6zellikle kavanoz kapa\u011f\u0131 a\u00e7arken, anahtar \u00e7evirirken, telefon tutarken veya bir nesneyi s\u0131k\u0131ca kavrarken a\u011fr\u0131 artabiliyor.<\/p>\n
Geni\u015f ekranl\u0131 ve a\u011f\u0131r telefonlar\u0131n s\u00fcrekli tek elle tutulmas\u0131, ba\u015fparma\u011f\u0131n tekrar tekrar zorlanmas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Ancak ba\u015fparmak k\u00f6k\u00fcndeki her a\u011fr\u0131 kire\u00e7lenme anlam\u0131na gelmiyor. Kesin tan\u0131 i\u00e7in hekim muayenesi ve gerekti\u011finde g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme y\u00f6ntemlerinden yararlan\u0131lmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
El ve bilek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck dijital al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n g\u00f6zden ge\u00e7irilmesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda telefon tutmak, yaln\u0131zca ba\u015fparmakla mesaj yazmak, bilgisayar faresini s\u00fcrekli s\u0131k\u0131ca kavramak ve bile\u011fi zorlayacak a\u00e7\u0131larda \u00e7al\u0131\u015fmak \u015fik\u00e2yetleri art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, telefon kullan\u0131m\u0131nda iki elden yararlan\u0131lmas\u0131n\u0131, ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda d\u00fczenli aralar verilmesini ve bileklerin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca do\u011fal pozisyonda tutulmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor.<\/p>\n
Bilgisayar kullan\u0131rken klavye ve farenin uygun y\u00fckseklikte bulunmas\u0131, omuzlar\u0131n rahat b\u0131rak\u0131lmas\u0131 ve parmaklar\u0131n gereksiz yere zorlanmamas\u0131 da \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
El ve parmaklar\u0131n hareketlili\u011fini korumaya yard\u0131mc\u0131 olabilecek baz\u0131 hafif egzersizler g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda uygulanabiliyor.<\/p>\n
Parmak a\u00e7ma ve kapama: Elinizi yava\u015f\u00e7a yumruk yap\u0131n, ard\u0131ndan parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131n. Hareketi 10 kez tekrarlay\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
Parmaklar\u0131 birbirinden ay\u0131rma: Elinizi d\u00fcz bir zemine koyarak parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 nazik\u00e7e birbirinden uzakla\u015ft\u0131r\u0131n ve yeniden birle\u015ftirin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
Ba\u015fparmak dokunu\u015fu: Ba\u015fparma\u011f\u0131n\u0131z\u0131n ucunu s\u0131rayla di\u011fer d\u00f6rt parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131n ucuna dokundurun.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
Bilek hareketi: \u00d6n kolunuzu destekleyerek el bile\u011finizi a\u011fr\u0131s\u0131z hareket aral\u0131\u011f\u0131nda yava\u015f\u00e7a yukar\u0131 ve a\u015fa\u011f\u0131 hareket ettirin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
Parmak kald\u0131rma: Elinizi masa \u00fczerine koyun. Parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131rayla hafif\u00e7e kald\u0131r\u0131p indirin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
Hafif kavrama: Yumu\u015fak bir s\u00fcngeri a\u011fr\u0131 olu\u015fturmadan hafif\u00e7e s\u0131k\u0131p b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
El ve parmaklar\u0131 gev\u015fetme: Ellerinizi rahat b\u0131rak\u0131n, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131p kapatarak k\u0131sa s\u00fcreli gev\u015feme hareketleri yap\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Bu hareketler genel el hareketlili\u011fini desteklemek amac\u0131yla \u00f6neriliyor. A\u011fr\u0131, uyu\u015fma veya kilitlenme varsa egzersiz zorlanarak s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmemeli. Tan\u0131 konulmu\u015f el hastal\u0131klar\u0131nda baz\u0131 hareketler \u015fik\u00e2yetleri art\u0131rabilece\u011finden uygun egzersiz program\u0131 hekim veya fizyoterapist taraf\u0131ndan belirlenmeli.<\/p>\n
Ellerde tekrarlayan uyu\u015fma, geceleri uykudan uyand\u0131ran a\u011fr\u0131, kavrama g\u00fcc\u00fcnde azalma, parmaklarda kilitlenme ve g\u00fcnl\u00fck i\u015fleri yapmay\u0131 zorla\u015ft\u0131ran hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ihmal edilmemeli.<\/p>\n
\u00d6zellikle giderek artan g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 ve kal\u0131c\u0131 his de\u011fi\u015fiklikleri, sinir veya tendon sorunlar\u0131n\u0131n i\u015fareti olabiliyor.<\/p>\n
Erken tan\u0131 ve uygun tedaviyle bir\u00e7ok el hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n ilerlemesi \u00f6nlenebilirken, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam kalitesinin korunmas\u0131 da m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ak\u0131ll\u0131 telefon, tablet ve bilgisayar kullan\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131yla birlikte el ve parmaklarda a\u011fr\u0131, uyu\u015fma, kar\u0131ncalanma ve hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u015fik\u00e2yetleri gen\u00e7lerde de daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Uzmanlar, karpal t\u00fcnel sendromu, tetik parmak ve ba\u015fparmak k\u00f6k eklem kire\u00e7lenmesine kar\u015f\u0131 uyar\u0131yor. Uzun s\u00fcreli ve tekrarlayan hareketler \u015fik\u00e2yetleri art\u0131rabilirken, do\u011fru kullan\u0131m al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve basit egzersizler el sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabiliyor. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":59681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[17401,17402,17403],"class_list":["post-59680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-elsagligi","tag-karpaltunelsendromu","tag-tetikparmak"],"yoast_head":"\n