Sonbahar aylar\u0131nda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in dengeli beslenme, d\u00fczenli fiziksel aktivite ve sa\u011fl\u0131k kontrolleri b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi Hastanesi Kardiyoloji ve \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Prof. Dr. Nevrez Koylan, mevsim de\u011fi\u015fikliklerinde g\u00fcnl\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n g\u00f6zden ge\u00e7irilmesi gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n
Koylan, \u201cBeslenmede lif ve potasyum i\u00e7eren balkaba\u011f\u0131 ve tatl\u0131 patates gibi sebzelere yer vermek, haftada iki porsiyon omega-3 kayna\u011f\u0131 palamut ve l\u00fcfer gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131k t\u00fcketmek, sofralar\u0131 nar, elma ve armutla \u00e7e\u015fitlendirmek kalp dostu bir beslenme d\u00fczenine katk\u0131 sa\u011fl\u0131yor\u201d dedi.<\/p>\n
D\u00fczenli hareketin de \u00f6nemini vurgulayan Koylan, serin havalarda 30 dakikal\u0131k tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerin, ya\u011f\u0131\u015fl\u0131 g\u00fcnlerde ise evde yap\u0131labilecek egzersizlerin tercih edilebilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Prof. Dr. Koylan, sonbaharda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemek i\u00e7in \u015fu \u00f6nerilerde bulundu:<\/p>\n
1. Grip a\u015f\u0131n\u0131z\u0131 ihmal etmeyin: \u00d6zellikle kalp hastalar\u0131 ve 65 ya\u015f \u00fczerindekiler a\u015f\u0131 zamanlamas\u0131n\u0131 hekimleriyle de\u011ferlendirmeli.<\/p>\n
2. Mevsim sebzeleri t\u00fcketin: Balkaba\u011f\u0131, \u0131spanak, brokoli ve tatl\u0131 patates gibi besinlere sofralarda yer verilmeli.<\/p>\n
3. D\u00fczenli egzersiz yap\u0131n: Sa\u011fl\u0131k durumuna uygun olarak haftada en az 150 dakika orta \u015fiddette fiziksel aktivite hedeflenmeli.<\/p>\n
4. D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 de\u011ferlendirin: Test veya takviye gerekip gerekmedi\u011fi hekime dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131, bilin\u00e7siz takviye kullan\u0131m\u0131ndan ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131.<\/p>\n
5. Uyku d\u00fczeninizi koruyun: D\u00fczenli uyku saatleri olu\u015fturulmal\u0131, yatmadan \u00f6nce ekran kullan\u0131m\u0131 azalt\u0131lmal\u0131.<\/p>\n
6. Tansiyonunuzu takip edin: \u00d6zellikle hipertansiyon hastalar\u0131, hekimlerinin \u00f6nerdi\u011fi s\u0131kl\u0131kta \u00f6l\u00e7\u00fcm yaparak sonu\u00e7lar\u0131 kaydetmeli.<\/p>\n
So\u011fuk aylarda artan solunum yolu enfeksiyonlar\u0131n\u0131n kalp hastalar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan ek risk olu\u015fturabildi\u011fini belirten Koylan, sa\u011fl\u0131k kontrollerinin ve \u00f6nerilen a\u015f\u0131lar\u0131n aksat\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
Koylan, g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yararlanman\u0131n, sevdiklerle vakit ge\u00e7irmenin ve hobilere zaman ay\u0131rman\u0131n da duygusal iyilik h\u00e2lini destekleyebilece\u011fini ifade etti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sonbaharda de\u011fi\u015fen hava ko\u015fullar\u0131, beslenme ve hareket al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkileyebiliyor. Kardiyoloji ve \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in beslenmeden egzersize, uyku d\u00fczeninden tansiyon takibine kadar 6 \u00f6nemli \u00f6neride bulundu. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":57887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[1733,709],"class_list":["post-57886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-kalpsagligi","tag-saglikliyasam"],"yoast_head":"\n