Yeme davran\u0131\u015f\u0131 her zaman fiziksel a\u00e7l\u0131ktan kaynaklanmayabiliyor. Zor bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan, can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 s\u0131ras\u0131nda ya da stresli d\u00f6nemlerde ki\u015fi tok olsa bile yemek yeme iste\u011fi duyabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlara g\u00f6re fiziksel a\u00e7l\u0131k genellikle yava\u015f geli\u015fiyor, mide kaz\u0131nmas\u0131 ve halsizlik gibi bedensel belirtilerle kendini g\u00f6steriyor ve yemek sonras\u0131nda doyum hissi olu\u015fuyor. Duygusal a\u00e7l\u0131kta ise yeme iste\u011fi \u00e7o\u011funlukla aniden ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor ve belirli yiyeceklere kar\u015f\u0131 yo\u011fun bir istek hissedilebiliyor.<\/p>\n
Yeme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n yaln\u0131zca enerji ihtiyac\u0131yla \u015fekillenmedi\u011fi belirtiliyor. Enerji ihtiyac\u0131ndan kaynaklanan a\u00e7l\u0131k \u201chomeostatik a\u00e7l\u0131k\u201d, enerji ihtiyac\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde haz ve \u00f6d\u00fcl amac\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kan yeme davran\u0131\u015f\u0131 ise \u201chedonik a\u00e7l\u0131k\u201d olarak tan\u0131mlan\u0131yor.<\/p>\n
Stres, kayg\u0131, \u00f6fke, yaln\u0131zl\u0131k ve \u00fcz\u00fcnt\u00fc gibi duygular baz\u0131 ki\u015filerde \u00f6zellikle ya\u011f ve karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek yiyeceklere y\u00f6nelimi art\u0131rabiliyor. \u00d6fke ise daha h\u0131zl\u0131 ve kontrols\u00fcz yemeyi tetikleyebiliyor.<\/p>\n
Duygusal yeme k\u0131sa s\u00fcreli rahatlama sa\u011flayabiliyor ancak sonras\u0131nda su\u00e7luluk, pi\u015fmanl\u0131k, memnuniyetsizlik ve kendini ele\u015ftirme gibi olumsuz duygular ortaya \u00e7\u0131kabiliyor.<\/p>\n
Ki\u015fi yeniden benzer duygular ya\u015fad\u0131\u011f\u0131nda tekrar yeme\u011fe y\u00f6nelirse bu durum zamanla tekrarlayan bir d\u00f6ng\u00fcye d\u00f6n\u00fc\u015febiliyor.<\/p>\n
Bu d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn fark edilmesinde, yeme iste\u011finin hangi duygunun ard\u0131ndan ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6zlemlemek \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Uzun s\u00fcre a\u00e7 kalmak ve \u00f6\u011f\u00fcn atlamak da kontrols\u00fcz yeme iste\u011fini art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Duygusal yeme iste\u011fi geldi\u011finde su i\u00e7mek, k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak veya hareket etmek dikkati ba\u015fka y\u00f6ne \u00e7evirmeye yard\u0131mc\u0131 olabiliyor. Ancak as\u0131l \u00f6nemli olan ki\u015finin hangi duyguyla ba\u015f etmekte zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark etmesi.<\/p>\n
Yaln\u0131zl\u0131k, de\u011fersizlik, d\u0131\u015flanm\u0131\u015fl\u0131k ve reddedilme hissi de ki\u015fiyi yeme\u011fe y\u00f6neltebilirken, yiyeceklerin g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc, kokusu, kolay ula\u015f\u0131labilir olmas\u0131 ve reklamlar gibi \u00e7evresel etkenler de fiziksel a\u00e7l\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131 halde yeme iste\u011fini art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Yeme ataklar\u0131n\u0131 kontrol etmekte zorlan\u0131lmas\u0131, yemek sonras\u0131nda yo\u011fun su\u00e7luluk veya \u00e7aresizlik ya\u015fanmas\u0131 ve bu durumun g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131 olumsuz etkilemesi halinde profesyonel destek al\u0131nmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle ergenlik d\u00f6neminde bilin\u00e7siz diyetler ile sa\u011fl\u0131ks\u0131z kilo verme veya alma giri\u015fimlerinin fiziksel ve psikolojik sonu\u00e7lar do\u011furabilece\u011fi belirtiliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ki\u015fi tok olsa bile stres, kayg\u0131, \u00f6fke, \u00fcz\u00fcnt\u00fc veya yaln\u0131zl\u0131k gibi duygular yo\u011fun yeme iste\u011fine yol a\u00e7abiliyor. Uzmanlara g\u00f6re fiziksel a\u00e7l\u0131k yava\u015f geli\u015firken, duygusal a\u00e7l\u0131k \u00e7o\u011funlukla aniden ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor ve belirli yiyeceklere y\u00f6nelme iste\u011fiyle kendini g\u00f6steriyor. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":56547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[2136,16935,7002],"class_list":["post-56546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-beslenme","tag-duygusal-yeme","tag-stres"],"yoast_head":"\n