Sabahlar\u0131 yataktan kalkmakta zorlanmak, s\u00fcrekli yorgun hissetmek, i\u015fe kar\u015f\u0131 isteksizlik, yetersizlik duygusu ve g\u00fcnl\u00fck sorumluluklar\u0131n alt\u0131nda ezildi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmek… G\u00fcn\u00fcm\u00fczde pek \u00e7ok ki\u015finin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bu belirtiler, uzun s\u00fcreli i\u015f stresinin yol a\u00e7abildi\u011fi t\u00fckenmi\u015flik sendromunun habercisi olabiliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle son y\u0131llarda artan i\u015f y\u00fck\u00fc, ekonomik ve mesleki belirsizlikler, i\u015f yerinde g\u00fcvende hissetmeme, i\u015f ve \u00f6zel ya\u015fam aras\u0131ndaki s\u0131n\u0131rlar\u0131n kaybolmas\u0131 ve g\u00fcn\u00fcn her saatinde ula\u015f\u0131labilir olma beklentisi, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n ruhsal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 zorlayan etkenler aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n
Ac\u0131badem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzman\u0131 Dr. Talat Sar\u0131kavak, yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, t\u00fckenmi\u015flik sendromunun yaln\u0131zca i\u015f performans\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe neden olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, bireyin fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131, sosyal ili\u015fkilerini ve aile ya\u015fam\u0131n\u0131 da etkileyebildi\u011fini belirtti.<\/p>\n
T\u00fckenmi\u015flik sendromu nedir, hangi belirtilerle ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor?<\/strong><\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik sendromu, uzun s\u00fcre devam eden ve yeterince y\u00f6netilemeyen kronik i\u015f yeri stresinin sonucunda geli\u015fen bir durum olarak tan\u0131mlan\u0131yor.<\/p>\n D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fcn\u00fcn Uluslararas\u0131 Hastal\u0131k S\u0131n\u0131fland\u0131rmas\u0131’nda (ICD-11) t\u00fckenmi\u015flik, ba\u011f\u0131ms\u0131z bir t\u0131bbi hastal\u0131k de\u011fil, mesleki ba\u011flamla ili\u015fkili bir olgu olarak ele al\u0131n\u0131yor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik genel olarak \u00fc\u00e7 temel boyutta kendini g\u00f6steriyor:<\/p>\n Bu belirtiler zamanla ki\u015finin i\u015f hayat\u0131nda oldu\u011fu kadar g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131nda da g\u00fc\u00e7l\u00fckler ya\u015famas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131labiliyor<\/strong><\/p>\n Psikiyatri Uzman\u0131 Dr. Talat Sar\u0131kavak, t\u00fckenmi\u015flik sendromunun depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir sorun oldu\u011funa dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n Her iki durumda da yorgunluk, isteksizlik, uyku bozukluklar\u0131, dikkat ve konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fckleri g\u00f6r\u00fclebiliyor. Ancak t\u00fckenmi\u015flik a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak i\u015f ya\u015fam\u0131ndaki kronik stresle ba\u011flant\u0131l\u0131yken, depresyon ki\u015finin ya\u015fam\u0131n\u0131n farkl\u0131 alanlar\u0131nda etkisini g\u00f6sterebilen klinik bir ruhsal bozukluk olarak de\u011ferlendiriliyor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik ya\u015fayan bir ki\u015fi, i\u015f ortam\u0131ndan uzakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda veya i\u015f y\u00fck\u00fc azald\u0131\u011f\u0131nda belirli \u00f6l\u00e7\u00fcde rahatlama hissedebilir. Depresyonda ise \u00e7\u00f6kk\u00fcnl\u00fck, ilgi ve zevk kayb\u0131 gibi belirtiler i\u015f ortam\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda da devam edebilir.<\/p>\n Bununla birlikte iki durumun birlikte g\u00f6r\u00fclebilece\u011fi de unutulmamal\u0131.<\/p>\n Dr. Sar\u0131kavak, t\u00fckenmi\u015fli\u011fin depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131n gereksiz antidepresan kullan\u0131m\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini belirtiyor.<\/p>\n Uzman de\u011ferlendirmesi yap\u0131lmadan yaln\u0131zca belirtilere bak\u0131larak tan\u0131 konulmamas\u0131 ve ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131na ba\u015flanmamas\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Antidepresanlar\u0131n gerekli olup olmad\u0131\u011f\u0131, ki\u015finin klinik de\u011ferlendirmesine g\u00f6re belirlenmeli; kullan\u0131lan ila\u00e7lar hekim \u00f6nerisi olmadan b\u0131rak\u0131lmamal\u0131.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da etkileyebiliyor<\/strong><\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik sendromunun etkileri yaln\u0131zca ruhsal belirtilerle s\u0131n\u0131rl\u0131 kalmayabiliyor.<\/p>\n Dr. Sar\u0131kavak, gerekli \u00f6nlemler al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131nda uzun s\u00fcreli stres ve t\u00fckenmi\u015fli\u011fin farkl\u0131 bedensel ve ruhsal sorunlarla ili\u015fkili olabilece\u011fini belirterek \u015fu uyar\u0131da bulundu:<\/p>\n \u201c\u015e\u00fcphesiz kurumlar\u0131n da baz\u0131 d\u00fczenlemeleri mutlaka yapmalar\u0131 gerekir. Ancak bireysel olarak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131n\u0131zda yapabilece\u011finiz baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler de, t\u00fckenmi\u015fli\u011fin fiziksel ve ruhsal a\u00e7\u0131dan daha ciddi boyutlara ula\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye katk\u0131 sa\u011flayabilir. Gerekli \u00f6nlemler al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131nda ise t\u00fckenmi\u015flik; haf\u0131za ve uyku sorunlar\u0131ndan mide-ba\u011f\u0131rsak \u015fikayetlerine, kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ndan ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131na dek \u00e7e\u015fitli fiziksel ve ruhsal sorunlarla ili\u015fkili olabilmektedir\u201d<\/p>\n Uzun s\u00fcreli stresle ili\u015fkili olarak g\u00f6r\u00fclebilen sorunlar aras\u0131nda uyku d\u00fczensizlikleri, konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131, kas gerginli\u011fi ve sindirim sistemi yak\u0131nmalar\u0131 bulunuyor.<\/p>\n Bununla birlikte bu belirtilerin farkl\u0131 t\u0131bbi nedenleri de olabilece\u011finden, s\u00fcrekli veya \u015fiddetli yak\u0131nmalarda sa\u011fl\u0131k kurulu\u015funa ba\u015fvurulmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik aile hayat\u0131na da yans\u0131yor<\/strong><\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik sendromunun en \u00f6nemli ancak s\u0131kl\u0131kla g\u00f6zden ka\u00e7an etkilerinden biri, i\u015f ortam\u0131nda ya\u015fanan stresin ev ya\u015fam\u0131na ta\u015f\u0131nmas\u0131.<\/p>\n G\u00fcn boyunca yo\u011fun bask\u0131 alt\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan bir ki\u015fi, mesai tamamland\u0131ktan sonra da i\u015fle ilgili kayg\u0131lar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcnde ailesine ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131 zaman\u0131n niteli\u011fi azalabiliyor.<\/p>\n Bu durum e\u015fler aras\u0131nda ileti\u015fim sorunlar\u0131na, tahamm\u00fcls\u00fczl\u00fc\u011fe ve aile i\u00e7indeki duygusal payla\u015f\u0131m\u0131n zay\u0131flamas\u0131na yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n Dr. Sar\u0131kavak, t\u00fckenmi\u015fli\u011fin aile bireylerini de etkileyebilece\u011fini belirterek \u015fu ifadeleri kulland\u0131:<\/p>\n \u201cT\u00fckenmi\u015flik, t\u0131pk\u0131 bula\u015f\u0131c\u0131 bir hastal\u0131k gibi i\u015f yerinden aile ya\u015fam\u0131na s\u0131\u00e7rama ve e\u015flerin veya \u00e7ocuklar\u0131n psikolojisini bozma potansiyeline sahiptir. Ara\u015ft\u0131rmalar, stresini eve ta\u015f\u0131yan ki\u015filerin e\u015flerinde de benzer t\u00fckenmi\u015flik ve performans d\u00fc\u015f\u00fc\u015fleri g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc kan\u0131tlamaktad\u0131r. Eve girmeden \u00f6nce zihinsel bir bariyer olu\u015fturmak, evde i\u015f konu\u015fmamak ve aile i\u00e7i ileti\u015fimde \u2018i\u015ften psikolojik olarak kopabilmeyi\u2019 ba\u015farmak, hem bireyi hem de ailenin b\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc korur\u201d<\/p>\n Uzman\u0131n kulland\u0131\u011f\u0131 \u201cbula\u015f\u0131c\u0131l\u0131k\u201d ifadesi, t\u0131bbi anlamda bir bula\u015fmay\u0131 de\u011fil, stresin ki\u015filer aras\u0131ndaki duygusal etkile\u015fim yoluyla ba\u015fka aile bireylerine yans\u0131yabilmesini anlat\u0131yor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015fli\u011fe kar\u015f\u0131 uygulanabilecek 4 etkili ad\u0131m<\/strong><\/p>\n Psikiyatri Uzman\u0131 Dr. Talat Sar\u0131kavak, t\u00fckenmi\u015fli\u011fin daha a\u011f\u0131r sonu\u00e7lara yol a\u00e7mas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilecek d\u00f6rt \u00f6nemli \u00f6neride bulundu.<\/p>\n 1. \u0130\u015f d\u0131\u015f\u0131nda size iyi gelen u\u011fra\u015flar edinin<\/strong><\/p>\n T\u00fckenmi\u015flikle m\u00fccadelede ki\u015finin hayat\u0131n\u0131 yaln\u0131zca i\u015f sorumluluklar\u0131ndan ibaret g\u00f6rmemesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n \u0130\u015f d\u0131\u015f\u0131ndaki zaman\u0131n ki\u015fisel ilgi alanlar\u0131na, sosyal ili\u015fkilere ve keyif veren u\u011fra\u015flara ayr\u0131lmas\u0131, zihinsel yorgunlu\u011fun azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n D\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, kitap okumak, el sanatlar\u0131yla ilgilenmek veya sosyal etkinliklere kat\u0131lmak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n \u00e7e\u015fitlenmesini sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n \u00d6zellikle sivil toplum kurulu\u015flar\u0131nda g\u00f6n\u00fcll\u00fc faaliyetlere kat\u0131lmak, ki\u015finin i\u015fe yarama ve topluma katk\u0131da bulunma duygusunu g\u00fc\u00e7lendirebiliyor.<\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re i\u015f d\u0131\u015f\u0131nda s\u00fcrd\u00fcr\u00fclen anlaml\u0131 etkinlikler, bireyin kendisini yaln\u0131zca mesleki ba\u015far\u0131lar\u0131yla de\u011ferlendirmesinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebiliyor.<\/p>\n 2. Ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131 \u00f6zellikle ak\u015fam saatlerinde s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131n<\/strong><\/p>\n Dijital teknolojiler, \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131rken i\u015f ile \u00f6zel ya\u015fam aras\u0131ndaki s\u0131n\u0131rlar\u0131 da belirsizle\u015ftirebiliyor.<\/p>\n Mesai saatleri d\u0131\u015f\u0131nda gelen e-postalar, s\u00fcrekli kontrol edilen telefon bildirimleri ve \u00e7evrimi\u00e7i toplant\u0131lar, ki\u015finin zihinsel olarak i\u015ften uzakla\u015fmas\u0131n\u0131 zorla\u015ft\u0131rabiliyor.<\/p>\n Uzun s\u00fcreli ekran maruziyeti de \u00f6zellikle uyku \u00f6ncesindeki saatlerde dinlenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebiliyor.<\/p>\n Ak\u015fam saatlerinde yo\u011fun ve parlak ekran \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalmak, uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnde rol oynayan melatonin salg\u0131s\u0131n\u0131 etkileyebiliyor.<\/p>\n Bu nedenle yatmadan \u00f6nce ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131, uyku saatlerinin d\u00fczenlenmesi ve dinlenmeye yeterli zaman ayr\u0131lmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n \u00d6zellikle i\u015f mesajlar\u0131n\u0131n mesai d\u0131\u015f\u0131nda s\u00fcrekli kontrol edilmesi al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131, zihinsel toparlanma a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n 3. Stresi y\u00f6netmeyi \u00f6\u011frenin, gerekti\u011finde profesyonel destek al\u0131n<\/strong><\/p>\n T\u00fckenmi\u015flikle m\u00fccadelede stresin tamamen ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131 her zaman m\u00fcmk\u00fcn olmasa da stres kar\u015f\u0131s\u0131nda verilen tepkilerin y\u00f6netilmesi \u00f6\u011frenilebiliyor.<\/p>\n Fark\u0131ndal\u0131k temelli stres azaltma uygulamalar\u0131, ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve duygular\u0131n\u0131 daha iyi tan\u0131mas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n Nefes egzersizleri, k\u0131sa dinlenme aralar\u0131 ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fama uyarlanabilecek fark\u0131ndal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, baz\u0131 ki\u015filerde stres belirtilerinin hafiflemesine katk\u0131da bulunabiliyor.<\/p>\n Ancak uzun s\u00fcre devam eden t\u00fckenmi\u015flik belirtilerinde yaln\u0131zca bireysel rahatlama y\u00f6ntemlerine g\u00fcvenmek yeterli olmayabiliyor.<\/p>\n Psikoterapi, \u00f6zellikle m\u00fckemmeliyet\u00e7ilik, a\u015f\u0131r\u0131 sorumluluk \u00fcstlenme, s\u0131n\u0131r koymakta zorlanma ve olaylar\u0131 s\u00fcrekli olumsuz de\u011ferlendirme gibi d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131n\u0131n ele al\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n G\u00fcnl\u00fck i\u015flevselli\u011fi belirgin bi\u00e7imde etkileyen veya giderek a\u011f\u0131rla\u015fan belirtilerde ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131na ba\u015fvurulmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n 4. \u0130\u015f stresini eve ta\u015f\u0131may\u0131n, zihinsel bir s\u0131n\u0131r olu\u015fturun<\/strong><\/p>\n Dr. Sar\u0131kavak’\u0131n \u00f6zellikle \u00fczerinde durdu\u011fu \u00f6nlemlerden biri de i\u015f ya\u015fam\u0131 ile aile ya\u015fam\u0131 aras\u0131nda psikolojik bir ge\u00e7i\u015f alan\u0131 olu\u015fturmak.<\/p>\n \u0130\u015ften \u00e7\u0131kt\u0131ktan sonra k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, sevilen bir m\u00fczi\u011fi dinlemek veya eve d\u00f6nmeden \u00f6nce birka\u00e7 dakika sakinle\u015fmeye zaman ay\u0131rmak, ki\u015finin zihinsel olarak mesaiyi geride b\u0131rakmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabiliyor.<\/p>\n Bu yakla\u015f\u0131m, i\u015fte ya\u015fanan sorunlar\u0131n yok say\u0131lmas\u0131 anlam\u0131na gelmiyor. Ama\u00e7, i\u015f hayat\u0131ndaki stresin g\u00fcn\u00fcn geri kalan\u0131na s\u00fcrekli h\u00e2kim olmas\u0131n\u0131 engellemek.<\/p>\n Aile \u00fcyeleriyle ge\u00e7irilen zaman\u0131n yaln\u0131zca i\u015f sorunlar\u0131n\u0131 konu\u015fmaya ayr\u0131lmamas\u0131, ortak etkinliklere ve kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 ileti\u015fime de yer verilmesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n \u0130\u015ften psikolojik olarak uzakla\u015fabilmek, hem ki\u015finin dinlenmesine hem de aile ili\u015fkilerinin korunmas\u0131na katk\u0131da bulunabiliyor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flikle m\u00fccadelede i\u015fverenlere de sorumluluk d\u00fc\u015f\u00fcyor<\/strong><\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik sendromu yaln\u0131zca bireysel ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131yla a\u00e7\u0131klanabilecek bir sorun de\u011fil.<\/p>\n A\u015f\u0131r\u0131 i\u015f y\u00fck\u00fc, belirsiz g\u00f6rev tan\u0131mlar\u0131, yetersiz personel, s\u00fcrekli performans bask\u0131s\u0131 ve \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n kendilerini g\u00fcvende hissetmemesi gibi kurumsal etkenler t\u00fckenmi\u015flik riskini art\u0131rabiliyor.<\/p>\n Bu nedenle \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n hobiler edinmesi veya stres y\u00f6netimi tekniklerini \u00f6\u011frenmesi tek ba\u015f\u0131na yeterli olmayabilir.<\/p>\n \u0130\u015fverenlerin makul i\u015f y\u00fck\u00fc planlamas\u0131 yapmas\u0131, dinlenme haklar\u0131n\u0131 korumas\u0131, mesai d\u0131\u015f\u0131ndaki ileti\u015fim beklentilerini s\u0131n\u0131rland\u0131rmas\u0131 ve \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n psikolojik g\u00fcvenli\u011fini desteklemesi de \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n \u0130\u015f yerindeki yap\u0131sal sorunlar devam etti\u011fi s\u00fcrece ki\u015fisel \u00f6nlemlerin etkisi s\u0131n\u0131rl\u0131 kalabiliyor.<\/p>\n Hangi durumlarda uzman deste\u011fine ba\u015fvurulmal\u0131?<\/strong><\/p>\n S\u00fcrekli bitkinlik, i\u015fe gitme d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle yo\u011fun kayg\u0131 ya\u015fama, dikkat g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, uyku bozuklu\u011fu ve sosyal ili\u015fkilerden uzakla\u015fma gibi belirtilerin uzun s\u00fcre devam etmesi durumunda profesyonel de\u011ferlendirme \u00f6nem kazan\u0131yor.<\/p>\n \u00d6zellikle ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck sorumluluklar\u0131n\u0131 yerine getirmekte zorlanmas\u0131, daha \u00f6nce keyif ald\u0131\u011f\u0131 etkinliklere ilgisini kaybetmesi veya belirgin \u00e7\u00f6kk\u00fcnl\u00fck ya\u015famas\u0131 h\u00e2linde depresyon ve di\u011fer ruhsal sorunlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan da de\u011ferlendirme yap\u0131lmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n T\u00fckenmi\u015flik belirtileri erken d\u00f6nemde fark edildi\u011finde \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131n\u0131n iyile\u015ftirilmesi, ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n yeniden d\u00fczenlenmesi ve uygun psikolojik destekle ki\u015finin toparlanmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor.<\/p>\n Uzmanlar\u0131n \u00fczerinde durdu\u011fu temel mesaj ise a\u00e7\u0131k: \u0130\u015f hayat\u0131ndaki ba\u015far\u0131 kadar ki\u015finin ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, dinlenme hakk\u0131 ve aile ya\u015fam\u0131 da korunmal\u0131.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Modern ya\u015fam\u0131n giderek yayg\u0131nla\u015fan sorunlar\u0131ndan t\u00fckenmi\u015flik sendromu, yaln\u0131zca \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n i\u015f hayat\u0131n\u0131 de\u011fil, aile ili\u015fkilerini ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam kalitesini de olumsuz etkiliyor. Ac\u0131badem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzman\u0131 Dr. Talat Sar\u0131kavak, t\u00fckenmi\u015fli\u011fin depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131labildi\u011fine dikkat \u00e7ekerek, i\u015f stresinin eve ta\u015f\u0131nmas\u0131n\u0131n e\u015fleri ve \u00e7ocuklar\u0131 da etkileyebilece\u011fini belirtti. Sar\u0131kavak, t\u00fckenmi\u015fli\u011fe kar\u015f\u0131 hobi edinmek, ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rmak, stresi y\u00f6netmek ve i\u015f ile \u00f6zel ya\u015fam aras\u0131nda zihinsel s\u0131n\u0131rlar olu\u015fturmak gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":54924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[2246,16652,4323],"class_list":["post-54923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-ruhsagligi","tag-stresyonetimi","tag-tukenmisliksendromu"],"yoast_head":"\n\n