Okullar\u0131n a\u00e7\u0131lmas\u0131yla birlikte erken uyanma, ders saatleri, \u00f6devler ve okul sonras\u0131 aktiviteler yeniden \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131n par\u00e7as\u0131 haline geldi. Yo\u011fun okul temposuna uyum s\u00fcrecinde uyku ve fiziksel aktivitenin yan\u0131 s\u0131ra beslenme d\u00fczeni de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
\u00d6zellikle b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmenin h\u0131zl\u0131 oldu\u011fu okul \u00e7a\u011f\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131n yeterli ve dengeli beslenmesi, hem fiziksel geli\u015fim hem de zihinsel performans a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n
Diyetisyen Sibel Mumcu<\/strong>, beslenmenin kavrama, konsantrasyon ve dikkat \u00fczerinde etkili oldu\u011funu ancak hi\u00e7bir besinin tek ba\u015f\u0131na \u201cba\u015far\u0131y\u0131 art\u0131ran\u201d mucizevi bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olarak de\u011ferlendirilmemesi gerekti\u011fini belirtiyor.<\/p>\n Mumcu, \u00e7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7 duydu\u011fu farkl\u0131 besin \u00f6\u011felerini yeterli ve dengeli bi\u00e7imde alabilecekleri \u00e7e\u015fitlilikte bir beslenme d\u00fczeninin olu\u015fturulmas\u0131 gerekti\u011fini ifade ediyor.<\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re g\u00fcne kahvalt\u0131 yapmadan ba\u015flayan \u00e7ocuklarda alg\u0131 yetene\u011finde da\u011f\u0131lma ve dikkat s\u00fcresinde k\u0131salma g\u00f6r\u00fclebiliyor. Bu nedenle d\u00fczenli kahvalt\u0131n\u0131n \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131n bir par\u00e7as\u0131 haline getirilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n G\u00fcn i\u00e7erisinde ihtiya\u00e7 duyulan enerjinin do\u011fru kaynaklardan kar\u015f\u0131lanmas\u0131n\u0131n da okul performans\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli oldu\u011fu belirtiliyor.<\/p>\n Ya\u011f ve \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek, buna kar\u015f\u0131l\u0131k protein, vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan yetersiz beslenmenin konsantrasyon ve odaklanma sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fine dikkat \u00e7ekiliyor. \u015eekerli yiyecek ve i\u00e7eceklerin t\u00fcketiminin s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 tavsiye ediliyor.<\/p>\n \u00c7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesinde tek bir g\u0131daya odaklanmak yerine \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn tamam\u0131n\u0131n dengeli olmas\u0131 gerekti\u011fi vurgulan\u0131yor.<\/p>\n Demir ve iyot gibi baz\u0131 mikro besinlerin yetersiz al\u0131nmas\u0131 \u00f6\u011frenme s\u00fcre\u00e7lerini ve zihinsel performans\u0131 olumsuz etkileyebiliyor. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini de etkileyerek \u00e7ocuklar\u0131n enfeksiyonlara daha a\u00e7\u0131k hale gelmesine ve okul devams\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131n artmas\u0131na neden olabilece\u011fi belirtiliyor.<\/p>\n Mumcu, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin temelini \u015fu s\u00f6zlerle \u00f6zetliyor:<\/p>\n \u201c\u00d6\u011f\u00fcn d\u00fczenini korumak, s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 aksatmamak ve \u00e7e\u015fitlilikten \u00f6d\u00fcn vermeden taba\u011f\u0131n b\u00fct\u00fcn\u00fcne odaklanmak.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n \u00c7ocuklar\u0131n okul d\u00f6neminde daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczeni olu\u015fturabilmeleri i\u00e7in kahvalt\u0131n\u0131n atlanmamas\u0131, \u00f6\u011f\u00fcn d\u00fczeninin korunmas\u0131, yeterli su t\u00fcketilmesi ve farkl\u0131 besin gruplar\u0131na yer verilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n \u015eekerli ve y\u00fcksek ya\u011f i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlerin s\u0131k t\u00fcketilmesi yerine protein, sebze, meyve, tam tah\u0131llar ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin dengeli \u015fekilde g\u00fcnl\u00fck beslenme i\u00e7erisinde yer almas\u0131 \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n Uzmanlar, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n yaln\u0131zca okul ba\u015far\u0131s\u0131 i\u00e7in de\u011fil, \u00e7ocuklar\u0131n genel sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131n korunmas\u0131 ve uzun vadede sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmalar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00f6nemli oldu\u011funa dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yeni e\u011fitim \u00f6\u011fretim d\u00f6neminin ba\u015flamas\u0131yla birlikte \u00e7ocuklar\u0131n okul rutinine yeniden uyum sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 bu g\u00fcnlerde, beslenme d\u00fczeni de ailelerin dikkat etmesi gereken ba\u015fl\u0131klar\u0131n ba\u015f\u0131nda geliyor. Uzmanlar, yeterli ve dengeli beslenmenin \u00e7ocuklar\u0131n yaln\u0131zca fiziksel geli\u015fimini de\u011fil; dikkat, konsantrasyon ve \u00f6\u011frenme s\u00fcre\u00e7lerini de destekledi\u011fini belirtiyor.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":49245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[15568,15569,8025],"class_list":["post-49243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-cocuk-beslenmesi","tag-okul-basarisi","tag-saglikli-beslenme"],"yoast_head":"\nKahvalt\u0131 dikkati ve alg\u0131y\u0131 etkileyebiliyor<\/h3>\n
Tek bir besin yerine taba\u011f\u0131n tamam\u0131na bak\u0131lmal\u0131<\/h3>\n
\n
Okul d\u00f6neminde beslenmede nelere dikkat edilmeli?<\/h3>\n