G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda aile, arkada\u015fl\u0131k ve i\u015f ili\u015fkilerinde ba\u015fkalar\u0131n\u0131n taleplerine olumlu yan\u0131t vermek do\u011fal bir davran\u0131\u015f olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Ancak ki\u015finin istemedi\u011fi h\u00e2lde s\u00fcrekli \u201cevet\u201d demesi, \u00e7evresindekilerin beklentilerini kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne koymas\u0131 ve kabul edilmek i\u00e7in s\u00fcrekli uyum sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 zamanla psikolojik a\u00e7\u0131dan yorucu bir davran\u0131\u015f bi\u00e7imine d\u00f6n\u00fc\u015febiliyor.<\/p>\n
Uzman Klinik Psikolog J\u00fclide Unutmaz<\/strong>, ki\u015finin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 geri plana atarak ba\u015fkalar\u0131n\u0131n onay\u0131n\u0131 ve memnuniyetini \u00f6nceliklendirmesinin psikolojide \u201cPeople Pleasing\u201d<\/strong> olarak tan\u0131mland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti.<\/p>\n Unutmaz, bu davran\u0131\u015f bi\u00e7iminin bireyin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 ve ki\u015fisel s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 fark etmesini zorla\u015ft\u0131rabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n \u0130nsanlar\u0131n \u201chay\u0131r\u201d demekte zorlanmas\u0131n\u0131n arkas\u0131nda farkl\u0131 psikolojik nedenler bulunabiliyor.<\/p>\n Bunlar aras\u0131nda;<\/p>\n \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n Unutmaz, davran\u0131\u015f\u0131n ge\u00e7mi\u015f deneyimlerle de ili\u015fkili olabilece\u011fine dikkat \u00e7ekerek \u015fu ifadeleri kulland\u0131:<\/p>\n \u201cBu davran\u0131\u015f\u0131n temelinde ko\u015fullu sevgi deneyimleri, a\u015f\u0131r\u0131 ele\u015ftirel ebeveyn tutumlar\u0131 ve kabul g\u00f6rmek i\u00e7in uyumlu olma zorunlulu\u011fu hissi yer alabilir. S\u00fcrekli onay aray\u0131\u015f\u0131, ki\u015finin zamanla kendi ihtiya\u00e7 ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 fark etmekte zorlanmas\u0131na ve \u00f6z de\u011ferini d\u0131\u015f onaya ba\u011f\u0131ml\u0131 h\u00e2le getirmesine neden olabilir. Kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 s\u00fcrekli geri plana atmak ise uzun vadede t\u00fckenmi\u015flik, kayg\u0131, \u00f6fke birikimi, duygusal yorgunluk ve depresif belirtiler do\u011furabilir.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Her talebi kabul etmek ilk bak\u0131\u015fta yard\u0131mseverlik ya da fedak\u00e2rl\u0131k gibi g\u00f6r\u00fcnse de bu davran\u0131\u015f s\u00fcrekli h\u00e2le geldi\u011finde ki\u015finin zaman\u0131 ve enerjisi \u00fczerinde ciddi bask\u0131 olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n Kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 s\u00fcrekli erteleyen ki\u015filer zamanla ne istediklerini, hangi durumlarda rahats\u0131z olduklar\u0131n\u0131 ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n nerede ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark etmekte zorlanabiliyor.<\/p>\n Bunun sonucunda da duygusal t\u00fckenmi\u015flik, kayg\u0131, k\u0131rg\u0131nl\u0131k ve bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f \u00f6fke<\/strong> ortaya \u00e7\u0131kabiliyor.<\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re ki\u015finin kendi de\u011ferini yaln\u0131zca ba\u015fkalar\u0131n\u0131n memnuniyetine ba\u011flamas\u0131, psikolojik dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 da olumsuz etkileyebiliyor.<\/p>\n J\u00fclide Unutmaz, sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131r koyabilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle ki\u015finin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 tan\u0131mas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n S\u0131n\u0131r koyma becerisinin bir anda geli\u015fmek zorunda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlarla \u00f6\u011frenilebilece\u011fini belirten Unutmaz \u015f\u00f6yle konu\u015ftu:<\/p>\n \u201cK\u00fc\u00e7\u00fck ve g\u00fcndelik durumlarda \u2018hay\u0131r\u2019 demeyi denemek, bu becerinin zamanla geli\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te ortaya \u00e7\u0131kabilecek su\u00e7luluk duygusunu y\u00f6netmek, istek ve s\u0131n\u0131rlar\u0131 a\u00e7\u0131k ve net bir \u015fekilde ifade etmek, ki\u015finin kendisine kar\u015f\u0131 anlay\u0131\u015fl\u0131 davranarak \u00f6z \u015fefkat geli\u015ftirmesi \u00f6nemlidir. \u2018Hay\u0131r\u2019 demek bencillik de\u011fil, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkilerin temel unsurlar\u0131ndan biri.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Uzmanlara g\u00f6re s\u0131n\u0131r koymak, kar\u015f\u0131daki ki\u015fiyi reddetmek ya da ili\u015fkiyi sona erdirmek anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n Ki\u015fi kendi kapasitesini, zaman\u0131n\u0131 ve iste\u011fini de\u011ferlendirerek kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015fiye sayg\u0131l\u0131 bi\u00e7imde olumsuz yan\u0131t verebilir.<\/p>\n Unutmaz bu konuda \u015fu de\u011ferlendirmede bulundu:<\/p>\n \u201cKi\u015fi, kar\u015f\u0131s\u0131ndakini k\u0131rmadan da kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131k\u00e7a ifade edebilir. Her talebe olumlu yan\u0131t vermek yerine zaman\u0131, enerjisi ve ko\u015fullar\u0131 do\u011frultusunda karar vermesi hem kendi ruh halini g\u00fc\u00e7lendirir hem de ili\u015fkilerde kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 sayg\u0131y\u0131 destekler. S\u0131n\u0131rlar\u0131n netle\u015fmesi, ki\u015filerin birbirlerinin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 daha iyi anlamalar\u0131na ve daha dengeli ili\u015fkiler kurmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n \u201cHay\u0131r\u201d demekte zorlanan ki\u015filer, kar\u015f\u0131lar\u0131ndaki insan\u0131n \u00fcz\u00fclece\u011fini veya kendilerini bencil olarak de\u011ferlendirece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnebiliyor.<\/p>\n Bu nedenle istemedikleri bir talebi kabul ettikten sonra kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 ertelemek zorunda kalabiliyorlar.<\/p>\n Uzmanlar, ki\u015finin her talebe olumlu cevap vermek zorunda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kendi fiziksel ya da duygusal kapasitesini g\u00f6zetmesinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir davran\u0131\u015f oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n S\u0131n\u0131r koyuldu\u011funda ilk d\u00f6nemlerde su\u00e7luluk hissedilmesinin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu ancak bu duygunun, ki\u015finin yanl\u0131\u015f bir davran\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelmedi\u011fi vurgulan\u0131yor.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkilerde yaln\u0131zca kar\u015f\u0131 taraf\u0131n beklentilerini kar\u015f\u0131lamak de\u011fil, her iki taraf\u0131n da ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131k \u015fekilde ifade edebilmesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n Ki\u015finin kendi zaman\u0131n\u0131 ve enerjisini korumas\u0131, ili\u015fkilerde daha dengeli bir ileti\u015fim kurulmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabiliyor.<\/p>\n Uzmanlar, s\u00fcrekli ba\u015fkalar\u0131n\u0131n onay\u0131n\u0131 aramak yerine ki\u015finin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 da dikkate almas\u0131n\u0131n bencillik de\u011fil, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir s\u0131n\u0131r olu\u015fturma becerisi<\/strong> oldu\u011funu hat\u0131rlat\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ba\u015fkalar\u0131n\u0131 k\u0131rmamak, \u00e7at\u0131\u015fmadan ka\u00e7\u0131nmak ya da kabul g\u00f6rmek i\u00e7in s\u00fcrekli \u201cevet\u201d demek, zamanla ki\u015finin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 geri plana atmas\u0131na neden olabiliyor. Uzman Klinik Psikolog J\u00fclide Unutmaz, \u201cPeople Pleasing\u201d olarak tan\u0131mlanan bu davran\u0131\u015f bi\u00e7iminin uzun vadede t\u00fckenmi\u015flik, kayg\u0131, \u00f6fke birikimi, duygusal yorgunluk ve depresif belirtilere yol a\u00e7abilece\u011fini belirterek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkiler i\u00e7in s\u0131n\u0131r koymay\u0131 \u00f6\u011frenmenin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":46528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[15020,15085,2357,15021,2776],"class_list":["post-46527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-hayir-demek","tag-people-pleasing","tag-psikoloji","tag-saglikli-sinirlar","tag-tukenmislik"],"yoast_head":"\n\u201cPeople Pleasing\u201d neden ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor?<\/h2>\n
\n
\n
S\u00fcrekli \u201cevet\u201d demenin bedeli a\u011f\u0131rla\u015fabilir<\/h2>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131r koyman\u0131n ilk ad\u0131m\u0131: Kendi ihtiyac\u0131n\u0131 fark etmek<\/h2>\n
\n
\u201cHay\u0131r\u201d derken k\u0131r\u0131c\u0131 olmak gerekmiyor<\/h2>\n
\n
Su\u00e7luluk duygusu s\u0131n\u0131r koymay\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir<\/h2>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkiler kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131rlara dayan\u0131yor<\/h2>\n