\u201cHay\u0131r dersem aram\u0131z bozulur\u201d, \u201cBeni d\u00fc\u015f\u00fcncesiz bulur\u201d, \u201cK\u00f6t\u00fc biri oldu\u011fumu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr\u201d gibi kayg\u0131lar, bir\u00e7ok ki\u015finin istemedi\u011fi halde ba\u015fkalar\u0131n\u0131n taleplerini kabul etmesine yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
S\u00fcrekli anlay\u0131\u015f g\u00f6steren, sorumluluk alan ve herkese yeti\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filer d\u0131\u015far\u0131dan fedak\u00e2r ve yard\u0131msever g\u00f6r\u00fcnse de bu davran\u0131\u015f bi\u00e7imi uzun vadede ki\u015finin hem ruhsal enerjisini hem de ili\u015fkilerini olumsuz etkileyebiliyor.<\/p>\n
Klinik Psikolog \u0130layda Kutevu<\/strong>, \u201chay\u0131r\u201d demekte zorlanman\u0131n alt\u0131nda farkl\u0131 psikolojik nedenler bulunabilece\u011fini belirterek, ki\u015finin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 fark etmesinin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n Baz\u0131 insanlar i\u00e7in \u201chay\u0131r\u201d demek yaln\u0131zca bir talebi reddetmek anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n Kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015fiyi \u00fczme, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratma, ili\u015fkinin zarar g\u00f6rmesi veya olumsuz de\u011ferlendirilme korkusu da devreye giriyor. B\u00f6yle durumlarda ki\u015fi kendi iste\u011finden \u00e7ok kar\u015f\u0131 taraf\u0131n verece\u011fi tepkiye odaklanabiliyor.<\/p>\n \u00d6zellikle \u00e7ocukluk d\u00f6neminde \u201cuyumlu\u201d, \u201cfedak\u00e2r\u201d ve \u201cherkesi d\u00fc\u015f\u00fcnen\u201d<\/strong> davran\u0131\u015flar\u0131 nedeniyle takdir edilen ki\u015filer, yeti\u015fkinlikte kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 geri plana atmaya daha yatk\u0131n olabiliyor.<\/p>\n Ancak bu davran\u0131\u015f bi\u00e7iminin yaln\u0131zca \u00e7ocukluk deneyimleriyle a\u00e7\u0131klanamayaca\u011f\u0131n\u0131 belirten uzmanlar; i\u015f ya\u015fam\u0131, arkada\u015fl\u0131klar ve romantik ili\u015fkilerin de zaman i\u00e7erisinde bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirebildi\u011fine dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n S\u0131n\u0131r koymaya ba\u015flayan bir\u00e7ok ki\u015finin ilk kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 duygulardan biri su\u00e7luluk olabiliyor.<\/p>\n Kutevu\u2019ya g\u00f6re bunun temelinde \u00e7o\u011fu zaman kar\u015f\u0131daki ki\u015finin duygular\u0131ndan kendimizi sorumlu tutma e\u011filimi bulunuyor.<\/p>\n Ancak empati kurmak ile ba\u015fka bir insan\u0131n b\u00fct\u00fcn duygusal sorumlulu\u011funu \u00fcstlenmek ayn\u0131 \u015fey de\u011fil.<\/strong><\/p>\n Kar\u015f\u0131daki ki\u015finin bir karardan dolay\u0131 \u00fcz\u00fclmesi, s\u0131n\u0131r koyan ki\u015finin mutlaka yanl\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n Bu nedenle \u201chay\u0131r\u201d dedikten sonra hissedilen su\u00e7luluk bazen yanl\u0131\u015f bir davran\u0131\u015f\u0131n de\u011fil, ki\u015finin ilk kez kendi s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 korumaya ba\u015flamas\u0131n\u0131n sonucu olabiliyor.<\/p>\n Herkese yeti\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015fan insanlar \u00e7o\u011fu zaman g\u00fc\u00e7l\u00fc, anlay\u0131\u015fl\u0131 ve yard\u0131msever olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n Ancak ki\u015finin s\u00fcrekli olarak ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kendisininkilerin \u00f6n\u00fcne koymas\u0131, zamanla kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 fark etmekte bile g\u00fc\u00e7l\u00fck ya\u015famas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n Bu s\u00fcre\u00e7 genellikle bir anda geli\u015fmiyor.<\/p>\n \u00d6nce yorgunluk ortaya \u00e7\u0131kabiliyor. Ard\u0131ndan;<\/p>\n gibi sorunlar g\u00f6r\u00fclebiliyor.<\/p>\n Ki\u015fi d\u0131\u015far\u0131dan yard\u0131m etmeyi s\u00fcrd\u00fcr\u00fcyor gibi g\u00f6r\u00fcnse de i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131nda giderek daha fazla rahats\u0131zl\u0131k ya\u015fayabiliyor.<\/p>\n Bir ili\u015fkide s\u00fcrekli \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcreten, sorumluluk alan ve sorunlar\u0131 toparlayan taraf olmak ilk bak\u0131\u015fta fedak\u00e2rl\u0131k gibi de\u011ferlendirilebiliyor.<\/p>\n Ancak bu durum uzun vadede ili\u015fkinin dengesini de\u011fi\u015ftirebiliyor.<\/p>\n Bir taraf s\u00fcrekli daha fazla sorumluluk \u00fcstlendi\u011finde, di\u011fer taraf fark\u0131nda olmadan daha az sorumluluk almaya ba\u015flayabiliyor.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkilerde ki\u015filerin birbirine destek olmas\u0131 \u00f6nemli olsa da ba\u015fka birinin b\u00fct\u00fcn y\u00fck\u00fcn\u00fc \u00fcstlenmek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir destek bi\u00e7imi olarak g\u00f6r\u00fclm\u00fcyor.<\/strong><\/p>\n Y\u0131llarca \u00e7evresindeki insanlar\u0131n beklentilerine uyum sa\u011flayan bir ki\u015finin s\u0131n\u0131r koymaya ba\u015flamas\u0131, \u00e7evresinde \u015fa\u015fk\u0131nl\u0131\u011fa veya tepkiye yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n Daha \u00f6nce her talebe \u201cevet\u201d diyen ki\u015finin \u201chay\u0131r\u201d demeye ba\u015flamas\u0131, ili\u015fkide y\u0131llard\u0131r devam eden dengenin de\u011fi\u015fmesi anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n Bu nedenle kar\u015f\u0131 taraf\u0131n ba\u015flang\u0131\u00e7ta tepki g\u00f6stermesi veya yeni duruma al\u0131\u015fmakta zorlanmas\u0131, ki\u015finin koydu\u011fu s\u0131n\u0131r\u0131n yanl\u0131\u015f oldu\u011fu anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n Aksine sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131rlara sahip ili\u015fkiler, uzun vadede daha s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir hale gelebiliyor.<\/p>\n Psikolojik a\u00e7\u0131dan sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak, herkesi s\u00fcrekli memnun etmek veya her iste\u011fi kar\u015f\u0131lamak anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n Ki\u015finin kendi;<\/p>\n zaman\u0131n\u0131, enerjisini, ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 ve duygusal kapasitesini<\/strong><\/p>\n de hesaba katmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n Kendi ihtiya\u00e7lar\u0131na alan a\u00e7abilen ki\u015filer hem kendilerini koruyabiliyor hem de ili\u015fkilerinde daha dengeli bir ileti\u015fim kurabiliyor.<\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re ki\u015finin kendisine baz\u0131 temel sorular\u0131 y\u00f6neltmesi s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 fark etmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n Bir talep;<\/p>\n \u201chay\u0131r\u201d deme ve s\u0131n\u0131r koyma zaman\u0131 gelmi\u015f olabilir.<\/p>\n Kutevu, ki\u015finin kendisine \u201cBunu ger\u00e7ekten istedi\u011fim i\u00e7in mi kabul ediyorum, yoksa kar\u015f\u0131mdakini k\u0131rmamak i\u00e7in mi?\u201d<\/strong> sorusunu y\u00f6neltmesinin \u00f6nemli oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n \u201cHay\u0131r\u201d demek kaba davranmak veya kar\u015f\u0131daki ki\u015fiyi reddetmek anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131r koyarken uzun a\u00e7\u0131klamalar yapmak veya s\u00fcrekli kendini savunmak da gerekmiyor.<\/p>\n \u00d6rne\u011fin;<\/p>\n \u201cBu konuda sana yard\u0131mc\u0131 olmay\u0131 isterdim ama \u015fu an buna zaman ay\u0131ram\u0131yorum.\u201d<\/strong><\/p>\n ya da<\/p>\n \u201c\u015eu an buna evet diyemeyece\u011fim.\u201d<\/strong><\/p>\n gibi k\u0131sa, a\u00e7\u0131k ve sayg\u0131l\u0131 ifadeler yeterli olabiliyor.<\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re \u201chay\u0131r\u201d diyebilmek do\u011fu\u015ftan sahip olunmas\u0131 gereken bir \u00f6zellik de\u011fil; \u00f6\u011frenilebilen ve geli\u015ftirilebilen bir ileti\u015fim becerisi.<\/strong><\/p>\n Ki\u015finin kendi s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 korumas\u0131 ise bencillik de\u011fil, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131, enerjisini ve ili\u015fkilerini s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir hale getirmenin \u00f6nemli yollar\u0131ndan biri olarak de\u011ferlendiriliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ba\u015fkalar\u0131n\u0131 k\u0131rmamak, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratmamak ya da ili\u015fkilerin bozulmas\u0131ndan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in s\u00fcrekli \u201cevet\u201d demek, zamanla ki\u015finin kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 geri plana atmas\u0131na neden olabiliyor. Klinik Psikolog \u0130layda Kutevu, sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131rlar koyamaman\u0131n uzun vadede duygusal t\u00fckenmi\u015flik, k\u0131rg\u0131nl\u0131k, bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f \u00f6fke ve ili\u015fki sorunlar\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015febilece\u011fine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":46194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[15020,1590,2357,15021,2776],"class_list":["post-46193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-hayir-demek","tag-iliskiler","tag-psikoloji","tag-saglikli-sinirlar","tag-tukenmislik"],"yoast_head":"\n\u201cHay\u0131r\u201d demek neden bu kadar zor?<\/h2>\n
\u201cHay\u0131r\u201d dedikten sonra su\u00e7luluk hissedilebilir<\/h2>\n
S\u00fcrekli \u201cevet\u201d demenin g\u00f6r\u00fcnmeyen bedeli<\/h2>\n
\n
Her sorunu \u00e7\u00f6zmeye \u00e7al\u0131\u015fmak ili\u015fki dengesini bozabilir<\/h2>\n
S\u0131n\u0131r koymak ili\u015fkiyi bitirmek zorunda de\u011fil<\/h2>\n
Hay\u0131r demek bencillik de\u011fil<\/h2>\n
Ne zaman \u201chay\u0131r\u201d denilmeli?<\/h2>\n
\n
Uzun a\u00e7\u0131klamalar yapmak gerekmiyor<\/h2>\n