T\u00fcrkiye genelinde etkili olan s\u0131cak hava, v\u00fccudun s\u0131v\u0131 ve mineral dengesinin korunmas\u0131n\u0131 daha \u00f6nemli hale getiriyor. Uzmanlar, terlemeyle kaybedilen s\u0131v\u0131n\u0131n yerine konmas\u0131, enerji seviyesinin korunmas\u0131 ve s\u0131cak havalarda serinlemeye destek sa\u011flanmas\u0131 i\u00e7in do\u011fru beslenme ve i\u00e7ecek tercihinin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n
\u00c7ocuklarda s\u0131v\u0131 t\u00fcketimine dikkat<\/strong><\/p>\n Okullar\u0131n tatil olmas\u0131yla birlikte d\u0131\u015far\u0131da daha fazla zaman ge\u00e7iren \u00e7ocuklar, s\u0131cak havalardan daha fazla etkilenebiliyor. Bu nedenle ebeveynlerin \u00e7ocuklar\u0131n s\u0131v\u0131 t\u00fcketimini yak\u0131ndan takip etmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n Yaz aylar\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131n gazl\u0131 ve \u015fekerli i\u00e7eceklere y\u00f6nelmesi yerine su, s\u00fct ve ayran gibi daha dengeli i\u00e7eceklerin tercih edilmesinin hem s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131n telafisine hem de geli\u015fimin desteklenmesine katk\u0131 sa\u011flayabilece\u011fi belirtiliyor.<\/p>\n Ayran s\u0131v\u0131 ve elektrolit dengesini destekliyor<\/strong><\/p>\n S\u0131cak havalarda terlemeyle birlikte v\u00fccuttan su ve elektrolit ad\u0131 verilen mineraller kaybediliyor. Ayran, i\u00e7erdi\u011fi su ve mineraller sayesinde s\u0131v\u0131 ve elektrolit dengesinin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n Serinletici yap\u0131s\u0131yla da \u00f6ne \u00e7\u0131kan ayran, yaz aylar\u0131nda \u00f6zellikle \u00f6\u011f\u00fcnlerin yan\u0131nda veya g\u00fcn i\u00e7inde tercih edilebilecek i\u00e7ecekler aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n Yo\u011furt da yaz aylar\u0131nda \u00f6nemli bir se\u00e7enek<\/strong><\/p>\n Yo\u011furt da i\u00e7erdi\u011fi protein, kalsiyum ve faydal\u0131 bakteriler nedeniyle dengeli beslenmenin \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131ndan biri olarak de\u011ferlendiriliyor.<\/p>\n Serinletici ve hafif yap\u0131s\u0131 sayesinde yaz aylar\u0131nda ana \u00f6\u011f\u00fcnlerin yan\u0131nda veya ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde t\u00fcketilebilen yo\u011furt; meyve, yulaf ya da cac\u0131k \u015feklinde de tercih edilebiliyor.<\/p>\n \u015eekerli i\u00e7ecekler yerine daha dengeli se\u00e7enekler<\/strong><\/p>\n S\u0131cak havalarda s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in yaln\u0131zca serinlik hissi veren i\u00e7eceklere y\u00f6nelmek yerine, v\u00fccudun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu s\u0131v\u0131 ve mineralleri destekleyen se\u00e7eneklere \u00f6ncelik verilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n Su t\u00fcketiminin temel olmas\u0131 gerekti\u011fi, bunun yan\u0131nda s\u00fct, yo\u011furt ve ayran gibi besinlerin de yaz d\u00f6neminde dengeli beslenmeye katk\u0131 sa\u011flayabilece\u011fi ifade ediliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u0131cak havalarda terlemeyle birlikte artan s\u0131v\u0131 ve mineral kayb\u0131, do\u011fru i\u00e7ecek ve besin tercihlerini daha \u00f6nemli hale getiriyor. \u00d6zellikle su, s\u00fct, yo\u011furt ve ayran t\u00fcketiminin s\u0131v\u0131 dengesinin korunmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 belirtiliyor.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":44815,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[14604,2136,1627,101,14605,12942,2366],"class_list":["post-44814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-ayran","tag-beslenme","tag-cocuksagligi","tag-saglik","tag-sivituketimi","tag-yazsicaklari","tag-yogurt"],"yoast_head":"\n