\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Burcu Polat, migren ataklar\u0131n\u0131 tetikleyen unsurlar ve hastal\u0131\u011f\u0131n kontrol alt\u0131na al\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilecek ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri hakk\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n
Migren tedavisinde ila\u00e7lar\u0131n \u00f6nemli bir yer tuttu\u011funu ancak g\u00fcnl\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klarda yap\u0131lacak d\u00fczenlemelerin de tedavinin ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rabilece\u011fini belirten Polat, b\u00fcy\u00fck ve k\u0131sa s\u00fcreli de\u011fi\u015fiklikler yerine s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir k\u00fc\u00e7\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n benimsenmesini \u00f6nerdi.<\/p>\n
Migrenin genetik yatk\u0131nl\u0131k zemininde geli\u015febilen n\u00f6rolojik bir hastal\u0131k oldu\u011funu ifade eden Do\u00e7. Dr. Polat, hastal\u0131\u011f\u0131n \u00e7o\u011funlukla tek tarafl\u0131 ve zonklay\u0131c\u0131 ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131yla kendisini g\u00f6sterdi\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Migren ataklar\u0131na \u0131\u015f\u0131k ve ses hassasiyeti, bulant\u0131 ve kusma gibi \u015fik\u00e2yetlerin de e\u015flik edebildi\u011fini aktaran Polat, \u201cMigrenin normal ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131ndan en \u00f6nemli fark\u0131, ki\u015fiyi i\u015flevsiz b\u0131rakacak kadar \u015fiddetli olmas\u0131d\u0131r. Basit bir a\u011fr\u0131 kesiciyle kolayca kontrol alt\u0131na al\u0131namayan ataklar, ya\u015fam kalitesini belirgin \u015fekilde d\u00fc\u015f\u00fcrebilir\u201d dedi.<\/p>\n
Migrenin toplumda yayg\u0131n g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc kaydeden Polat, hastal\u0131\u011f\u0131n yakla\u015f\u0131k her be\u015f kad\u0131ndan birini ve her on erkekten birini etkiledi\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Migrenli bireylerin sinir sisteminin uyku d\u00fczeni, beslenme, stres ve \u00e7evresel uyaranlara kar\u015f\u0131 daha hassas olabilece\u011fini belirten Do\u00e7. Dr. Polat, d\u00fczenli bir ya\u015fam ritmi olu\u015fturman\u0131n sinir sisteminin daha diren\u00e7li \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Polat, \u201cB\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fiklikler yerine s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir k\u00fc\u00e7\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar kazanmak \u00e7o\u011fu zaman daha ba\u015far\u0131l\u0131 sonu\u00e7lar verir. D\u00fczenli uyku, dengeli beslenme, fiziksel aktivite, nefes egzersizleri ve gev\u015feme teknikleri bu yakla\u015f\u0131m\u0131n temelini olu\u015fturur\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Migren ile uyku aras\u0131nda g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ili\u015fki bulundu\u011funa dikkat \u00e7eken Polat, hem yetersiz hem de fazla uyuman\u0131n migren ataklar\u0131n\u0131 tetikleyebilece\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
Uyku s\u00fcresinden \u00e7ok d\u00fczenli bir uyku ritminin olu\u015fturulmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu belirten Polat, uykusuzlu\u011fun migren ataklar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra unutkanl\u0131k, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminde zay\u0131flama ve sinir sistemi i\u015flevlerinde bozulmaya da yol a\u00e7abilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Uyku kalitesini art\u0131rmak amac\u0131yla lavanta gibi rahatlat\u0131c\u0131 aromaterapi uygulamalar\u0131ndan destek al\u0131nabilece\u011fini ifade eden Polat, nane kokusunun da baz\u0131 ki\u015filerde a\u011fr\u0131n\u0131n hafiflemesine katk\u0131 sa\u011flayabilece\u011fini belirtti. Ancak bu y\u00f6ntemlerin tek ba\u015f\u0131na tedavi sa\u011flamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve yaln\u0131zca destekleyici olarak de\u011ferlendirilmesi gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
Migren hastalar\u0131 i\u00e7in herkese uygulanabilecek kat\u0131 bir beslenme listesinin bulunmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Do\u00e7. Dr. Polat, uzun s\u00fcre a\u00e7 kalmaktan ve a\u015f\u0131r\u0131 karbonhidratl\u0131, y\u00fcksek kalorili \u00f6\u011f\u00fcnlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Akdeniz tipi beslenme modelinin migren hastalar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan uygun bir se\u00e7enek oldu\u011funu dile getiren Polat, dengesiz beslenme ve obezitenin ataklar\u0131n daha s\u0131k, daha \u015fiddetli ve daha uzun s\u00fcreli ya\u015fanmas\u0131na neden olabilece\u011fini kaydetti.<\/p>\n
Kan \u015fekerindeki dalgalanmalar\u0131n da migreni tetikleyebilece\u011fine i\u015faret eden Polat, d\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcnlerle beslenmenin \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade etti. Ailesinde diyabet \u00f6yk\u00fcs\u00fc bulunan ki\u015filerin, hastal\u0131k geli\u015fmemi\u015f olsa bile kan \u015fekeri dengesini koruyacak bir ya\u015fam tarz\u0131 benimsemesinin koruyucu olabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Haftada 3 ila 5 g\u00fcn, 30 ila 60 dakika tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f veya aerobik egzersiz yap\u0131lmas\u0131n\u0131n migren ataklar\u0131n\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini belirten Polat, egzersizin uyku kalitesi, stres y\u00f6netimi ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde de olumlu etkileri bulundu\u011funu aktard\u0131.<\/p>\n
Yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma temposu nedeniyle d\u00fczenli spor yapamayan ki\u015filere g\u00fcnl\u00fck ya\u015famlar\u0131na daha fazla hareket katmalar\u0131n\u0131 \u00f6neren Polat, asans\u00f6r yerine merdiven kullanmak, uzun s\u00fcre oturmamak ve g\u00fcn i\u00e7inde k\u0131sa hareket molalar\u0131 vermek gibi k\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fi\u015fikliklerin de fayda sa\u011flayabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Ya\u015fam tarz\u0131 d\u00fczenlemelerinin yan\u0131 s\u0131ra ila\u00e7 d\u0131\u015f\u0131 tedavi y\u00f6ntemlerinin de migren y\u00f6netiminde kullan\u0131labildi\u011fini belirten Do\u00e7. Dr. Polat, n\u00f6romod\u00fclasyon uygulamalar\u0131n\u0131n bu se\u00e7eneklerden biri oldu\u011funu ifade etti.<\/p>\n
D\u00fc\u015f\u00fck d\u00fczeyli elektriksel veya manyetik uyar\u0131larla \u00e7al\u0131\u015fan cihazlar\u0131n al\u0131n, kafa, boyun veya kulak b\u00f6lgesine uygulanabildi\u011fini anlatan Polat, y\u00f6ntemin sinir sisteminin a\u011fr\u0131ya verdi\u011fi yan\u0131t\u0131 d\u00fczenlemeyi ve a\u011fr\u0131 e\u015fi\u011fini y\u00fckseltmeyi ama\u00e7lad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
N\u00f6romod\u00fclasyonun \u00f6zellikle ila\u00e7 kullanamayan, ila\u00e7lardan yeterli fayda g\u00f6rmeyen veya depresyon ve anksiyete gibi e\u015flik eden sorunlar\u0131 bulunan hastalarda de\u011ferlendirilebilece\u011fini kaydeden Polat, uygulaman\u0131n kal\u0131c\u0131 bir tedavi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ancak etkisinin aylar boyunca s\u00fcrebilece\u011fini belirtti.<\/p>\n
Migren tedavisinde kullan\u0131lan vitamin ve mineral desteklerinin her hastada ayn\u0131 etkiyi g\u00f6stermedi\u011fini ifade eden Polat, baz\u0131 ki\u015filerde B2 vitamini, koenzim Q10 ve magnezyum deste\u011finin yararl\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Bu \u00fcr\u00fcnlerin mutlaka hekim \u00f6nerisiyle, uygun doz ve s\u00fcrede kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Polat, bilin\u00e7siz takviye kullan\u0131m\u0131ndan ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
Migren g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc tutman\u0131n ataklar\u0131n s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, s\u00fcresi, \u015fiddeti ve olas\u0131 tetikleyicilerinin belirlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yleyen Do\u00e7. Dr. Polat, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnlerde t\u00fcketilen besinlerin, uyku s\u00fcresinin, stres d\u00fczeyinin ve kullan\u0131lan ila\u00e7lar\u0131n kay\u0131t alt\u0131na al\u0131nmas\u0131n\u0131 \u00f6nerdi.<\/p>\n
Kad\u0131nlarda adet d\u00f6neminin de g\u00fcnl\u00fc\u011fe eklenmesinin \u00f6nemli oldu\u011funu belirten Polat, bu kay\u0131tlar\u0131n hastan\u0131n kendi tetikleyicilerini fark etmesini ve hekimin tedavi plan\u0131n\u0131 daha do\u011fru olu\u015fturmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilece\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Ayda d\u00f6rt veya daha fazla migren ata\u011f\u0131 ya\u015fayanlar\u0131n ve a\u011fr\u0131lar\u0131 g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131 ya da i\u015f performans\u0131n\u0131 etkileyen ki\u015filerin n\u00f6roloji uzman\u0131na ba\u015fvurmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Polat, ila\u00e7 kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n da \u00f6nemli bir uyar\u0131 i\u015fareti oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n
Basit a\u011fr\u0131 kesicilerin ayda 15 g\u00fcnden, migrene \u00f6zel a\u011fr\u0131 ila\u00e7lar\u0131n\u0131n ise ayda 10 g\u00fcnden fazla kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n \u201cila\u00e7 a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131\u201d riskini art\u0131rabilece\u011fine dikkat \u00e7eken Polat, bu durumda mutlaka uzman de\u011ferlendirmesi yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
Polat, \u201cMigren tamamen kontrol edilemeyen bir hastal\u0131k de\u011fildir. D\u00fczenli ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, uygun tedavi plan\u0131 ve hekim takibiyle ataklar\u0131n s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve \u015fiddeti \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131labilir, ya\u015fam kalitesi belirgin \u015fekilde art\u0131r\u0131labilir\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Migrenin yaln\u0131zca \u015fiddetli bir ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 de\u011fil, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131, i\u015f performans\u0131n\u0131 ve sosyal hayat\u0131 olumsuz etkileyebilen n\u00f6rolojik bir hastal\u0131k oldu\u011funu belirten N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Burcu Polat, d\u00fczenli uyku, dengeli beslenme, egzersiz ve stres y\u00f6netiminin ataklar\u0131n s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve \u015fiddetini azaltabilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":40752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[12795,2136,13223,13222,7002,12034],"class_list":["post-40552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-bas-agrisi","tag-beslenme","tag-hassasiyet","tag-migren","tag-stres","tag-uyku-duzeni"],"yoast_head":"\n