Hayal kurmak, zihnin dinlenmesine, yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n geli\u015fmesine ve gelece\u011fe ili\u015fkin planlar yap\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7 olarak kabul ediliyor. Ancak hayallerin giderek ger\u00e7ek ya\u015fam\u0131n yerini almaya ba\u015flamas\u0131, ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck i\u015flevselli\u011fini olumsuz etkileyebiliyor.<\/p>\n
Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi Hastanesi Uzman Klinik Psikolo\u011fu J\u00fclide Unutmaz, \u201cMaladaptive Daydreaming\u201d ya da T\u00fcrk\u00e7e ad\u0131yla \u201cUyumsuz Hayal Kurma\u201d durumunun, ki\u015finin saatler boyunca s\u00fcr\u00fckleyici ve ayr\u0131nt\u0131l\u0131 hayal d\u00fcnyalar\u0131na dalmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kabildi\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
S\u0131radan hayal kurman\u0131n genellikle k\u0131sa s\u00fcreli ve i\u015flevsel oldu\u011funu belirten Unutmaz, uyumsuz hayal kurmada ki\u015finin zihnindeki senaryolara uzun s\u00fcre ay\u0131rabildi\u011fine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
Unutmaz, \u201cS\u0131radan hayal kurma genellikle k\u0131sa s\u00fcreli ve i\u015flevseldir. Ancak Maladaptive Daydreaming\u2019de ki\u015fi saatlerini hayal d\u00fcnyas\u0131nda ge\u00e7irebilir ve bu durum g\u00fcnl\u00fck i\u015flevselli\u011fini olumsuz etkileyebilir.\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Yo\u011fun hayal kurma davran\u0131\u015f\u0131 ki\u015finin ger\u00e7ek hayattaki g\u00f6revlerini aksatmas\u0131na, e\u011fitim ve i\u015f performans\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesine, sosyal ili\u015fkilerden uzakla\u015fmas\u0131na ve zaman\u0131 y\u00f6netmekte g\u00fc\u00e7l\u00fck ya\u015famas\u0131na yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
Uyumsuz hayal kurman\u0131n tek bir nedene ba\u011fl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Unutmaz; travmatik ya\u015fant\u0131lar, yaln\u0131zl\u0131k, duygusal ihmal, stres, kayg\u0131 ve depresyonun \u00f6nemli risk fakt\u00f6rleri aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
Ger\u00e7ek ya\u015famda kar\u015f\u0131lanamayan duygusal ve psikolojik ihtiya\u00e7lar\u0131n da ki\u015fiyi yo\u011fun hayal d\u00fcnyalar\u0131na y\u00f6neltebilece\u011fini kaydeden Unutmaz, baz\u0131 insanlar\u0131n hayal kurmay\u0131 zorlay\u0131c\u0131 duygularla ba\u015f etmek i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade etti.<\/p>\n
Unutmaz, \u201cBaz\u0131 ki\u015filer i\u00e7in hayal kurma, duygusal zorluklarla ba\u015f etmeye yard\u0131mc\u0131 olan bir mekanizmaya d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Ancak bu davran\u0131\u015f yo\u011funla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda ki\u015finin ders, i\u015f ve sosyal ili\u015fkilerindeki performans\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fc\u015f g\u00f6r\u00fclebilir. Sosyal geri \u00e7ekilme, yaln\u0131zla\u015fma ve zaman y\u00f6netimi sorunlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir.\u201d dedi.<\/p>\n
Uyumsuz hayal kurma ya\u015fayan baz\u0131 ki\u015filerde hayal d\u00fcnyas\u0131na ge\u00e7i\u015fi kolayla\u015ft\u0131ran birtak\u0131m al\u0131\u015fkanl\u0131klar g\u00f6r\u00fclebiliyor.<\/p>\n
M\u00fczik dinlemek, odada ileri geri y\u00fcr\u00fcmek, sallanmak veya tekrarlayan hareketlerde bulunmak, s\u00fcr\u00fckleyici hayallerin ba\u015flamas\u0131n\u0131 tetikleyebiliyor. Ki\u015fi hayal kurarken zaman\u0131n nas\u0131l ge\u00e7ti\u011fini fark etmeyebilir ve bu s\u00fcre\u00e7 saatlerce devam edebilir.<\/p>\n
Hayallerin kesintiye u\u011framas\u0131 durumunda huzursuzluk, \u00f6fke veya yeniden hayal d\u00fcnyas\u0131na d\u00f6nme iste\u011fi de g\u00f6r\u00fclebiliyor.<\/p>\n
Yo\u011fun hayal kurma davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n dikkat eksikli\u011fi ve hiperaktivite bozuklu\u011fu, obsesif kompulsif belirtiler, depresyon ve dissosiyatif belirtilerle kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilece\u011fini belirten Unutmaz, do\u011fru de\u011ferlendirmenin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
Uyumsuz hayal kurmadaki temel \u00f6zelli\u011fin, ki\u015finin yo\u011fun ve s\u00fcr\u00fckleyici hayal d\u00fcnyalar\u0131na uzun s\u00fcre boyunca dalmas\u0131 oldu\u011funu aktaran Unutmaz, belirtilerin ba\u015fka ruhsal durumlarla birlikte de g\u00f6r\u00fclebilece\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Bu nedenle ki\u015finin kendi kendine te\u015fhis koymas\u0131 yerine ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131na ba\u015fvurmas\u0131 ve kapsaml\u0131 bir de\u011ferlendirmeden ge\u00e7mesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Uzman Klinik Psikolog J\u00fclide Unutmaz, ki\u015finin ger\u00e7ek ya\u015famla ba\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecek d\u00fczenlemelerin yo\u011fun hayal kurmayla m\u00fccadelede yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini belirtti.<\/p>\n
Psikoterapi deste\u011fi al\u0131nmas\u0131, d\u00fczenli bir g\u00fcnl\u00fck program haz\u0131rlanmas\u0131, fiziksel aktivitenin art\u0131r\u0131lmas\u0131 ve fark\u0131ndal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n uygulanmas\u0131 \u00f6neriler aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n
Hayal kurmay\u0131 ba\u015flatan m\u00fczik, yaln\u0131zl\u0131k, stresli ortamlar veya tekrarlayan hareketler gibi tetikleyicilerin fark edilmesi de davran\u0131\u015f\u0131n kontrol alt\u0131na al\u0131nmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabiliyor.<\/p>\n
Sosyal ili\u015fkilerin g\u00fc\u00e7lendirilmesi, ki\u015finin g\u00fcn i\u00e7erisindeki bo\u015f zamanlar\u0131n\u0131 planlamas\u0131 ve sorumluluklar\u0131n\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlara b\u00f6lmesi de yararl\u0131 olabilecek y\u00f6ntemler aras\u0131nda g\u00f6steriliyor.<\/p>\n
Hayal kurman\u0131n ki\u015finin e\u011fitimini, i\u015f ya\u015fam\u0131n\u0131, ili\u015fkilerini ve g\u00fcnl\u00fck sorumluluklar\u0131n\u0131 belirgin bi\u00e7imde etkilemesi \u00f6nemli bir uyar\u0131 i\u015fareti olarak de\u011ferlendiriliyor.<\/p>\n
Ki\u015finin hayal kurmay\u0131 durdurmakta zorlanmas\u0131, ger\u00e7ek ya\u015famdan giderek uzakla\u015fmas\u0131, sosyal ili\u015fkilerini ihmal etmesi veya sorumluluklar\u0131n\u0131 s\u00fcrekli ertelemesi halinde bir ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131ndan destek al\u0131nmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Unutmaz, \u201cHayal kurma nedeniyle e\u011fitim, i\u015f, ili\u015fkiler veya g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam belirgin bi\u00e7imde etkilenmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda ve ki\u015fi bu durumu kontrol etmekte zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetti\u011finde, al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n ruhsal sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan riskli bir noktaya ula\u015ft\u0131\u011f\u0131 ve profesyonel deste\u011fe ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu s\u00f6ylenebilir.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131nda bulundu.<\/p>\n
Uzman Klinik Psikolog J\u00fclide Unutmaz, en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen belirtileri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n
Uzmanlar, hayal kurman\u0131n tek ba\u015f\u0131na bir sorun olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ancak ki\u015finin ya\u015fam\u0131n\u0131 y\u00f6netmeye ba\u015flamas\u0131 halinde dikkate al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Maladaptive Daydreaming olarak bilinen \u201cuyumsuz hayal kurma\u201d, ki\u015finin uzun s\u00fcre boyunca yo\u011fun, ayr\u0131nt\u0131l\u0131 ve kontrol edilmesi g\u00fc\u00e7 hayal d\u00fcnyalar\u0131na dalmas\u0131na neden olabiliyor. Uzman Klinik Psikolog J\u00fclide Unutmaz, hayal kurman\u0131n e\u011fitim, i\u015f, sosyal ili\u015fkiler ve g\u00fcnl\u00fck sorumluluklar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mesi halinde profesyonel destek al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":38368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[12843,12816],"class_list":["post-38367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-hayal-kurmak","tag-klinik-psikolog"],"yoast_head":"\n