Bakanl\u0131ktan yap\u0131lan a\u00e7\u0131klamaya g\u00f6re, yaz aylar\u0131nda artan s\u0131cakl\u0131k ve nem nedeniyle v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131 y\u00fckselirken, metabolizma bu duruma uyum sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. A\u015f\u0131r\u0131 terlemeye ba\u011fl\u0131 olarak ba\u015fta s\u0131v\u0131 olmak \u00fczere, mineral kay\u0131plar\u0131 ya\u015fanabiliyor buna ba\u011fl\u0131 olarak bay\u0131lma hissi, bulant\u0131 ve ba\u015f d\u00f6nmesi gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 g\u00f6r\u00fclebiliyor.<\/p>\n
Kronik hastal\u0131\u011f\u0131 bulunanlar, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar, 65 ya\u015f ve \u00fczerindeki bireyler, hamileler ile a\u00e7\u0131k alanda \u00e7al\u0131\u015fanlar, s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimlerinden daha fazla etkileniyor.<\/p>\n
Bu d\u00f6nemde yeterli ve dengeli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi, yeterli s\u0131v\u0131 t\u00fcketiminin sa\u011flanmas\u0131 ve besin g\u00fcvenli\u011fi kurallar\u0131na uyulmas\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda susamay\u0131 beklemeden g\u00fcn boyunca yeterli miktarda su t\u00fcketilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n her kilogram\u0131 i\u00e7in yakla\u015f\u0131k 35 mililitre olarak hesaplan\u0131yor. Bu miktar yeti\u015fkin bir bireyin g\u00fcnde ortalama 2,5 ila 3 litre su t\u00fcketimine kar\u015f\u0131l\u0131k geliyor.<\/p>\n
S\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131nda \u00e7ay, kahve ve gazl\u0131 i\u00e7ecekler yerine, yar\u0131m ya\u011fl\u0131 s\u00fct, ayran ve meyve suyu gibi i\u00e7eceklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda egzersiz yapan bireylere de egzersiz s\u0131ras\u0131nda kaybedilen s\u0131v\u0131n\u0131n yerine konulmas\u0131 amac\u0131yla yeterli miktarda su t\u00fcketmeleri \u00f6neriliyor.<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklardan korunmak amac\u0131yla bol, hafif ve a\u00e7\u0131k renkli giysilerin tercih edilmesi, serinlemek i\u00e7in \u0131l\u0131k du\u015f al\u0131nmas\u0131 ve s\u0131ca\u011fa ba\u011fl\u0131 hastal\u0131k belirtileri hissedildi\u011finde vakit kaybetmeden t\u0131bbi yard\u0131m al\u0131nmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda da yeterli ve dengeli beslenmenin s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi gerekti\u011fine i\u015faret edilen a\u00e7\u0131klamada, kahvalt\u0131da az ya\u011fl\u0131 peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi, kafein i\u00e7eren i\u00e7ecekler yerine yar\u0131m ya\u011fl\u0131 s\u00fct, meyve suyu ile \u0131hlamur ve ku\u015fburnu gibi bitki \u00e7aylar\u0131n\u0131n tercih edilmesi \u00f6nerisinde bulunuluyor.<\/p>\n
Ya\u011fl\u0131 yiyecekler, k\u0131zartmalar ve hamur i\u015flerinden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 uyar\u0131s\u0131 yap\u0131lan a\u00e7\u0131klamada, yemeklerin ha\u015flama, \u0131zgara, kendi suyunda veya az suda pi\u015firme y\u00f6ntemleriyle haz\u0131rlanmas\u0131 tavsiye ediliyor.<\/p>\n
Ayr\u0131ca meyve ve sebze t\u00fcketiminin art\u0131r\u0131lmas\u0131, tam bu\u011fday ekme\u011fi, yulaf ve bulgur gibi lif i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerin tercih edilmesi, y\u00fcksek kalorili hamur i\u015fi tatl\u0131lar\u0131 yerine s\u00fctl\u00fc ve meyveli tatl\u0131lar ile dondurman\u0131n t\u00fcketilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Besin zehirlenmeleri yaz aylar\u0131nda daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc i\u00e7in a\u00e7\u0131kta sat\u0131lan yiyeceklerin t\u00fcketilmemesi, et, s\u00fct, yumurta ve bal\u0131k gibi kolay bozulan g\u0131dalar\u0131n a\u00e7\u0131kta bekletilmemesi, besinlerin haz\u0131rlanmas\u0131, saklanmas\u0131 ve pi\u015firilmesi s\u0131ras\u0131nda hijyen kurallar\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi, besin kaynakl\u0131 hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131k Bakanl\u0131\u011f\u0131, yaz aylar\u0131nda artan s\u0131cakl\u0131k ve nem nedeniyle vatanda\u015flara s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi ve beslenme konusunda uyar\u0131larda bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":37045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7991,5897,6075],"class_list":["post-37044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-saglik-bakanligi","tag-sicaklik","tag-su"],"yoast_head":"\n