Yaz aylar\u0131nda artan a\u00e7\u0131k hava etkinlikleri ve uzun tatil g\u00fcnleri, dinlenmek ve yenilenmek i\u00e7in \u00f6nemli f\u0131rsatlar sunarken omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan baz\u0131 riskleri de beraberinde getiriyor. G\u00fcnl\u00fck ya\u015fam d\u00fczeninden uzakla\u015f\u0131lan tatil d\u00f6nemlerinde yap\u0131lan basit hatalar; bel ve boyun kaslar\u0131nda spazma, disklerde zorlanmaya, f\u0131t\u0131k olu\u015fmas\u0131na veya mevcut rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n \u015fiddetlenmesine neden olabiliyor.<\/p>\n
Ac\u0131badem Kozyata\u011f\u0131 Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Ali Erhan Kayalar, tatil d\u00f6neminde bel ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit eden davran\u0131\u015flar\u0131n ba\u015f\u0131nda yanl\u0131\u015f pozisyonda uzun s\u00fcre kalmak, ani hareketler yapmak ve hareketsizli\u011fin geldi\u011fini belirtti.<\/p>\n
Y\u0131l boyunca al\u0131\u015f\u0131k olunmayan hareketlerin k\u0131sa s\u00fcrede ve yo\u011fun bi\u00e7imde yap\u0131lmas\u0131n\u0131n omurgaya beklenmedik y\u00fckler bindirdi\u011fini ifade eden Kayalar, tatilde \u00f6nemsenmeyen baz\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 gibi ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015febilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Tatilin en masum g\u00f6r\u00fcnen al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan biri olan \u015fezlongda uzun s\u00fcre hareketsiz kalmak, boyun ve bel diskleri \u00fczerinde s\u00fcrekli ve tek y\u00f6nl\u00fc bask\u0131 olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle boynun uzun s\u00fcre \u00f6ne veya yana e\u011fik tutulmas\u0131, kas spazm\u0131na ve tutulmaya yol a\u00e7abiliyor. \u0130lk a\u015famada basit bir a\u011fr\u0131 ya da sertlik \u015feklinde ba\u015flayan \u015fik\u00e2yetler, sinir k\u00f6klerinin bask\u0131 alt\u0131nda kalmas\u0131 halinde bel veya boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 yak\u0131nmalar\u0131n artmas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, \u015fezlongda dinlenirken her 20-30 dakikada bir pozisyon de\u011fi\u015ftirilmesini \u00f6neriyor. S\u0131rt\u00fcst\u00fc yatarken bel ve boyun b\u00f6lgesinin desteklenmesi, k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131lmas\u0131 ve boynun m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca do\u011fal pozisyonda tutulmas\u0131 \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
S\u0131cak havalarda gev\u015feyen v\u00fccudun bir anda so\u011fuk suyla kar\u015f\u0131la\u015fmas\u0131, kaslar\u0131n refleks olarak h\u0131zla kas\u0131lmas\u0131na neden olabiliyor. \u00d6zellikle terliyken denize veya havuza aniden girmek, bel ve boyun b\u00f6lgesinde kontrols\u00fcz y\u00fcklenmeye yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
Daha \u00f6nce fark edilmemi\u015f bir disk problemi bulunmas\u0131 halinde ani kas\u0131lmalar a\u011fr\u0131ya neden olabiliyor, mevcut bel veya boyun rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 \u015fiddetlendirebiliyor.<\/p>\n
V\u00fccudun ani s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fiminden etkilenmesini \u00f6nlemek i\u00e7in denize veya havuza yava\u015f yava\u015f girilmesi, suya girmeden \u00f6nce v\u00fccudun kademeli \u015fekilde al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda yap\u0131lan en tehlikeli hareketlerden biri, derinli\u011fi bilinmeyen deniz veya havuza bal\u0131klama atlamak olarak g\u00f6steriliyor.<\/p>\n
Suyun beklenenden daha s\u0131\u011f olmas\u0131 halinde ba\u015f ve boyun b\u00f6lgesi zemine \u00e7arpabiliyor. Bu \u00e7arpma sonucunda boyun omurlar\u0131nda k\u0131r\u0131k, omurilik hasar\u0131, kal\u0131c\u0131 fel\u00e7 ve hayati tehlike olu\u015fabiliyor.<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Ali Erhan Kayalar, derinli\u011fi bilinmeyen sulara kesinlikle bal\u0131klama atlanmamas\u0131 gerekti\u011fini belirterek, tek bir kontrols\u00fcz hareketin ki\u015finin hayat\u0131n\u0131 tamamen de\u011fi\u015ftirebilecek sonu\u00e7lara yol a\u00e7abilece\u011fine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
Tatil yolculuklar\u0131nda ara\u00e7 i\u00e7inde saatlerce ayn\u0131 pozisyonda oturmak da bel ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkiliyor. \u00dc\u00e7 ila be\u015f saat boyunca mola vermeden yolculuk yapmak, omurga \u00e7evresindeki kaslarda spazma ve sertli\u011fe neden olabiliyor.<\/p>\n
Uzun s\u00fcreli hareketsizlik sonucunda bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 a\u011fr\u0131, uyu\u015fma ve hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 gibi \u015fik\u00e2yetler artabiliyor.<\/p>\n
Seyahat s\u0131ras\u0131nda bel ve boyun b\u00f6lgesini destekleyen yast\u0131klar\u0131n kullan\u0131lmas\u0131, her 15-20 dakikada bir kol ve bacaklar\u0131n hareket ettirilmesi ve oturma pozisyonunun de\u011fi\u015ftirilmesi gerekiyor. En ge\u00e7 iki saatte bir mola verilerek en az be\u015f dakika y\u00fcr\u00fcnmesi ve m\u00fcmk\u00fcnse esnetme hareketleri yap\u0131lmas\u0131 tavsiye ediliyor.<\/p>\n
Tatil ba\u015flang\u0131c\u0131nda en s\u0131k yap\u0131lan hatalardan biri de a\u011f\u0131r valizlerin yanl\u0131\u015f teknikle kald\u0131r\u0131lmas\u0131. Valizi belden e\u011filerek ve g\u00f6vdeyi d\u00f6nd\u00fcrerek kald\u0131rmak, omurgaya tek noktadan a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck bindirebiliyor.<\/p>\n
Bu hareket disklerde ani bas\u0131n\u00e7 art\u0131\u015f\u0131na neden olarak bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131n\u0131 tetikleyebiliyor veya daha \u00f6nce var olan \u015fik\u00e2yetleri a\u011f\u0131rla\u015ft\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Valiz kald\u0131r\u0131l\u0131rken belden e\u011filmek yerine dizlerin b\u00fck\u00fclmesi, y\u00fck\u00fcn v\u00fccuda yak\u0131n tutulmas\u0131 ve kontroll\u00fc bi\u00e7imde kald\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Y\u00f6n de\u011fi\u015ftirirken yaln\u0131zca belden d\u00f6nmek yerine ayaklardan destek al\u0131narak b\u00fct\u00fcn v\u00fccutla d\u00f6n\u00fclmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Tek bir a\u011f\u0131r bavul yerine y\u00fck\u00fcn iki veya \u00fc\u00e7 k\u00fc\u00e7\u00fck valize payla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 da omurgaya binen y\u00fck\u00fc azaltabiliyor.<\/p>\n
Su kaya\u011f\u0131, s\u00f6rf ve kum voleybolu gibi yaz sporlar\u0131 yeterli haz\u0131rl\u0131k yap\u0131lmadan ger\u00e7ekle\u015ftirildi\u011finde bel ve boyun b\u00f6lgesinde zorlanmaya neden olabiliyor.<\/p>\n
Y\u0131l boyunca d\u00fczenli egzersiz yapmayan ki\u015filerin tatilde bir anda yo\u011fun fiziksel aktiviteye ba\u015flamas\u0131; omurga \u00e7evresindeki kaslar\u0131, ba\u011f dokular\u0131n\u0131 ve diskleri olumsuz etkileyebiliyor. Ani d\u00f6n\u00fc\u015fler, dengesiz d\u00fc\u015f\u00fc\u015fler ve tekrarlayan y\u00fcklenmeler bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131na, f\u0131t\u0131k olu\u015fumuna veya mevcut disk problemlerinin \u015fiddetlenmesine yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
Tatil sporlar\u0131na ba\u015flamadan \u00f6nce k\u0131sa s\u00fcreli \u0131s\u0131nma ve esneme hareketlerinin yap\u0131lmas\u0131, aktivite s\u00fcresi ile yo\u011funlu\u011funun kademeli olarak art\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Boyun veya bel b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131, tutulma ve hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 hissedilmesi halinde aktivitenin b\u0131rak\u0131larak dinlenilmesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Ali Erhan Kayalar, tatilde omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in hareketlerin kontroll\u00fc yap\u0131lmas\u0131, uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda kal\u0131nmamas\u0131 ve v\u00fccudun al\u0131\u015f\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131 yo\u011fun aktivitelere bir anda ba\u015flanmamas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
\u015eezlongda d\u00fczenli pozisyon de\u011fi\u015ftirmek, yolculuk s\u0131ras\u0131nda mola vermek, a\u011f\u0131r y\u00fckleri do\u011fru teknikle kald\u0131rmak ve suya kontroll\u00fc girmek gibi basit \u00f6nlemler bel ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda \u00f6nemli rol oynuyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz tatilinde \u015fezlongda uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda kalmak, a\u011f\u0131r valizi yanl\u0131\u015f kald\u0131rmak, s\u0131cak havada aniden so\u011fuk suya girmek ve haz\u0131rl\u0131ks\u0131z \u015fekilde yo\u011fun spora ba\u015flamak omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit edebiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Ali Erhan Kayalar, derinli\u011fi bilinmeyen deniz veya havuza bal\u0131klama atlaman\u0131n ise kal\u0131c\u0131 fel\u00e7 ve \u00f6l\u00fcmle sonu\u00e7lanabilecek yaralanmalara yol a\u00e7abilece\u011fi uyar\u0131s\u0131nda bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":36926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[12521,11607,4772],"class_list":["post-36924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-boyun-fitigi","tag-omurga-sagligi","tag-tatil"],"yoast_head":"\n