Yaz aylar\u0131nda deniz, g\u00fcne\u015f ve a\u00e7\u0131k havada ge\u00e7irilen zaman bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in tatilin vazge\u00e7ilmezleri aras\u0131nda yer al\u0131yor. Ancak s\u0131cakl\u0131klar\u0131n artmas\u0131yla birlikte v\u00fccudun serin kalmak i\u00e7in daha fazla \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, kalp-damar sistemi \u00fczerindeki y\u00fck\u00fc de art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Anadolu Sa\u011fl\u0131k Ata\u015fehir T\u0131p Merkezi Kardiyoloji ve \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Prof. Dr. Nevrez Koylan, s\u0131cak havalarda s\u0131v\u0131 kayb\u0131, y\u00fcksek nem ve g\u00fcne\u015fe uzun s\u00fcre maruz kalman\u0131n tansiyon de\u011fi\u015fikliklerinden ritim bozukluklar\u0131na kadar farkl\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini belirtti.<\/p>\n
\u00d6zellikle hipertansiyon, kalp yetmezli\u011fi, ritim bozuklu\u011fu veya koroner arter hastal\u0131\u011f\u0131 bulunan ki\u015filer i\u00e7in riskin daha y\u00fcksek oldu\u011funa dikkat \u00e7eken Prof. Dr. Koylan, plajda ge\u00e7irilen zaman\u0131n bilin\u00e7li planlanmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
S\u0131cak havalarda v\u00fccut, serin kalabilmek i\u00e7in damarlar\u0131 geni\u015fletiyor ve terlemeyi art\u0131r\u0131yor. Bu s\u00fcre\u00e7, kalbin daha fazla \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na neden olurken, s\u0131v\u0131 ve elektrolit kayb\u0131n\u0131 da art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Prof. Dr. Nevrez Koylan, y\u00fcksek nem, uzun s\u00fcre g\u00fcne\u015f alt\u0131nda kalmak, yetersiz su t\u00fcketimi ve yo\u011fun fiziksel aktivitenin kalp \u00fczerindeki y\u00fck\u00fc art\u0131rabilece\u011fini belirterek, \u201cBu nedenle g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131, \u015fiddetli \u00e7arp\u0131nt\u0131 veya bayg\u0131nl\u0131k hissi gibi belirtiler ihmal edilmemeli. \u00d6zellikle kalp hastal\u0131\u011f\u0131 bulunan ki\u015filerin yeterli s\u0131v\u0131 t\u00fcketmesi, g\u00fcne\u015fin yo\u011fun oldu\u011fu saatlerde dikkatli olmas\u0131 ve fiziksel aktivitelerini bilin\u00e7li planlamas\u0131 yaz aylar\u0131nda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in \u015fart\u201d dedi.<\/p>\n
Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in yaz aylar\u0131nda dikkat edilmesi gerekenlerin ba\u015f\u0131nda yeterli s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi geliyor. Plajda en s\u0131k yap\u0131lan hatalardan biri ise susamay\u0131 bekleyerek su i\u00e7mek.<\/p>\n
Susuzluk hissi ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut \u00e7o\u011fu zaman s\u0131v\u0131 kaybetmeye ba\u015flam\u0131\u015f oluyor. S\u0131cak havalarda terlemeyle birlikte yaln\u0131zca su de\u011fil; sodyum, potasyum ve magnezyum gibi \u00f6nemli elektrolitler de azalabiliyor. Bu durum \u00e7arp\u0131nt\u0131, halsizlik, ba\u015f d\u00f6nmesi, tansiyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve kalp ritim bozukluklar\u0131 gibi sorunlara zemin haz\u0131rlayabiliyor.<\/p>\n
Bu nedenle g\u00fcn boyunca d\u00fczenli aral\u0131klarla su i\u00e7mek, \u00e7ok \u015fekerli i\u00e7ecekleri s\u0131n\u0131rland\u0131rmak, a\u015f\u0131r\u0131 alkol t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131nmak ve g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uzun s\u00fcre kal\u0131nan g\u00fcnlerde s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmak b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n en yo\u011fun oldu\u011fu 11.00-16.00 saatleri aras\u0131nda uzun s\u00fcre do\u011frudan g\u00fcne\u015fe maruz kalmak, kalp-damar sistemi \u00fczerindeki stresi art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle kalp hastalar\u0131n\u0131n bu saatlerde daha dikkatli olmas\u0131 gerekiyor. \u015eemsiye veya g\u00f6lgelik kullanmak, a\u00e7\u0131k renkli ve hafif k\u0131yafetler tercih etmek, geni\u015f kenarl\u0131 \u015fapka takmak ve g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uzun s\u00fcre hareketsiz kalmamak v\u00fccudun \u0131s\u0131 y\u00fck\u00fcn\u00fc azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n
\u0130leri ya\u015f grubunda s\u0131cak \u00e7arpmas\u0131 riskinin daha y\u00fcksek oldu\u011fu da unutulmamal\u0131.<\/p>\n
\u00c7ok s\u0131cak bir ortamdan sonra aniden so\u011fuk suya girmek, kalp ve damar sistemi \u00fczerinde ani stres olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n
Ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fimleri damar spazm\u0131na, tansiyon dalgalanmalar\u0131na, \u00e7arp\u0131nt\u0131ya ve bayg\u0131nl\u0131k hissine neden olabiliyor. Bu nedenle \u00f6zellikle hipertansiyon, koroner arter hastal\u0131\u011f\u0131 bulunanlar ve ileri ya\u015f grubundakilerin denize ya da havuza yava\u015f yava\u015f girmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
\u00d6nce ayaklar\u0131n ve kollar\u0131n \u0131slat\u0131lmas\u0131, ard\u0131ndan v\u00fccudun kademeli \u015fekilde suya al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 daha g\u00fcvenli bir yakla\u015f\u0131m olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n
Plajda ge\u00e7irilen s\u00fcre boyunca yap\u0131lan beslenme tercihleri de kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 do\u011frudan etkileyebiliyor.<\/p>\n
Tuzlu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 yiyecekler ve \u015fekerli i\u00e7ecekler s\u0131cak havan\u0131n dola\u015f\u0131m sistemi \u00fczerindeki y\u00fck\u00fcn\u00fc art\u0131rabiliyor. Bunun yerine meyve, yo\u011furt, ayran, hafif salatalar, \u0131zgara bal\u0131k ve zeytinya\u011fl\u0131 yiyeceklerin tercih edilmesi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7enek olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n
Akdeniz tipi beslenme, yaz aylar\u0131nda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabiliyor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme ve a\u00e7\u0131k hava aktiviteleri kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan faydal\u0131 olsa da egzersizin yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 saatler b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
G\u00fcn\u00fcn en s\u0131cak saatlerinde yap\u0131lan yo\u011fun fiziksel aktiviteler kalp h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131rabiliyor, s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rabiliyor ve tansiyon dengesini bozabiliyor. Bu nedenle egzersizlerin sabah erken saatlerde veya g\u00fcn bat\u0131m\u0131na yak\u0131n saatlerde yap\u0131lmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle kalp hastal\u0131\u011f\u0131 \u00f6yk\u00fcs\u00fc bulunan ki\u015filerin a\u015f\u0131r\u0131 zorlay\u0131c\u0131 aktivitelerden ka\u00e7\u0131nmas\u0131, egzersiz s\u00fcresini ve yo\u011funlu\u011funu sa\u011fl\u0131k durumuna g\u00f6re planlamas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Uzmanlar, yaz aylar\u0131nda plajda ya da a\u00e7\u0131k havada ge\u00e7irilen zamanlarda baz\u0131 belirtilerin ciddiye al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n
G\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131, \u015fiddetli \u00e7arp\u0131nt\u0131, ba\u015f d\u00f6nmesi, bayg\u0131nl\u0131k hissi, a\u015f\u0131r\u0131 halsizlik ve tansiyon dengesizli\u011fi gibi \u015fik\u00e2yetler ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda vakit kaybetmeden sa\u011fl\u0131k kurulu\u015funa ba\u015fvurulmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Kalp hastal\u0131\u011f\u0131 bulunan ki\u015filerin ise tatil \u00f6ncesinde doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7mesi, kulland\u0131klar\u0131 ila\u00e7lar\u0131 aksatmamas\u0131 ve s\u0131cak hava ko\u015fullar\u0131na g\u00f6re g\u00fcnl\u00fck planlar\u0131n\u0131 daha dikkatli yapmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz aylar\u0131nda deniz, g\u00fcne\u015f ve a\u00e7\u0131k havada ge\u00e7irilen uzun saatler keyifli olsa da s\u0131cak hava, y\u00fcksek nem ve s\u0131v\u0131 kayb\u0131 kalp-damar sistemi \u00fczerinde ek y\u00fck olu\u015fturabiliyor. Kardiyoloji ve \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Prof. Dr. Nevrez Koylan, \u00f6zellikle kalp hastal\u0131\u011f\u0131 bulunan ki\u015filerin plajda daha dikkatli olmas\u0131 gerekti\u011fini belirterek kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyacak 5 \u00f6neriyi payla\u015ft\u0131.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":33822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2534,18],"tags":[4555,11691],"class_list":["post-33821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2-bolge","category-saglik","tag-kalp-sagligi","tag-plaj"],"yoast_head":"\n