Yaz aylar\u0131nda artan hava s\u0131cakl\u0131klar\u0131, hamilelik d\u00f6nemindeki anne adaylar\u0131 i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 daha zor hale getirebiliyor. Gebelikte hormonlardaki de\u011fi\u015fimler ve artan kan dola\u015f\u0131m\u0131 nedeniyle v\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n do\u011fal olarak y\u00fckseldi\u011fini belirten uzmanlar, yaz mevsiminde baz\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n gebeli\u011fe uygun \u015fekilde d\u00fczenlenmesi gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n
Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Op. Dr. Nuri Ceydeli, gebelerin h\u0131zlanan kan ak\u0131\u015f\u0131 nedeniyle kendilerini normalden daha s\u0131cak hissedebilece\u011fini belirterek, \u201cHava s\u0131cakl\u0131klar\u0131n\u0131n artmas\u0131 da bu durumu daha belirgin hale getirebilir. Bu nedenle yaz aylar\u0131nda g\u00fcnl\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n ve ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n gebeli\u011fe uygun \u015fekilde d\u00fczenlenmesi \u00f6nemli\u201d dedi.<\/p>\n
Op. Dr. Nuri Ceydeli, yaz mevsimini daha konforlu ge\u00e7irmek isteyen anne adaylar\u0131 i\u00e7in 11 \u00f6nemli \u00f6neri payla\u015ft\u0131.<\/p>\n
Gebelikte, \u00f6zellikle s\u0131cak havalarda yeterli s\u0131v\u0131 t\u00fcketimine dikkat edilmesi gerekiyor. V\u00fccudun susuz kalmas\u0131 rahimde kas\u0131lmalar\u0131 tetikleyerek erken do\u011fum sanc\u0131lar\u0131na ve erken do\u011fuma neden olabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, anne adaylar\u0131n\u0131n g\u00fcnde en az 2,5-3 litre su i\u00e7mesini \u00f6neriyor. Kafein i\u00e7eren \u00e7ay ve kahvenin ise s\u0131k idrara \u00e7\u0131kmaya ba\u011fl\u0131 s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 art\u0131rabilece\u011fi i\u00e7in s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Hamilelerin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca 11.00-15.00 saatleri aras\u0131nda d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmamas\u0131 \u00f6neriliyor. Bu saatlerde g\u00f6lge ve serin alanlar\u0131n tercih edilmesi, do\u011frudan g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uzun s\u00fcre kal\u0131nmamas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
S\u0131cak havalarda klimal\u0131 ortamlar tercih edilebilir ancak ortam\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 so\u011fuk olmamas\u0131na dikkat edilmeli. Ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fikliklerinden de ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131.<\/p>\n
Anne adaylar\u0131, doktorlar\u0131n\u0131n uygun g\u00f6rmesi halinde sa\u011fl\u0131k raporuyla 26. haftadan 34. haftaya kadar u\u00e7ak yolculu\u011fu yapabiliyor. Ancak ula\u015f\u0131m arac\u0131 ne olursa olsun uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda kalmamak \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Yolculuk s\u0131ras\u0131nda her saat ba\u015f\u0131 5-10 dakika hareket edilmeli, u\u00e7ak yolculuklar\u0131nda da d\u00fczenli olarak aya\u011fa kalk\u0131p y\u00fcr\u00fcnmeli. Bu kurallara dikkat edildi\u011fi s\u00fcrece yolculuk s\u00fcresine ili\u015fkin \u00f6zel bir k\u0131s\u0131tlama bulunmuyor.<\/p>\n
Hamileli\u011fin son \u00fc\u00e7 ay\u0131nda \u00f6zellikle el ve ayaklarda \u015fi\u015flik g\u00f6r\u00fclebiliyor. S\u0131cak hava, y\u00fcksek nem ve uzun s\u00fcre ayakta kalmak bu \u015fikayetleri art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Bu nedenle g\u00fcn i\u00e7inde f\u0131rsat bulduk\u00e7a dinlenmek, ayaklar\u0131 y\u00fcksekte tutmak ve m\u00fcmk\u00fcnse ayak ile bacaklara masaj yapmak fayda sa\u011flayabiliyor. Ayak banyolar\u0131ndan da yararlan\u0131labiliyor. Y\u00fcz\u00fck ve bilezik gibi aksesuarlar\u0131n ise el ve parmaklarda \u015fi\u015flik olu\u015fmadan \u00f6nce \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda hafif ve kolay sindirilebilen besinler tercih edilmeli. Gaz yapan ve sindirimi zor g\u0131dalardan uzak durulmal\u0131.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcnlerin az miktarda ancak daha s\u0131k aral\u0131klarla t\u00fcketilmesi \u00f6neriliyor. Ayr\u0131ca yemek sonras\u0131nda hemen s\u0131cak havaya \u00e7\u0131k\u0131lmamas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
S\u0131cak havalar\u0131n etkisini azaltmak i\u00e7in g\u00fcn i\u00e7inde serin du\u015f al\u0131nabilir. \u0130mkan varsa havuzda ya da denizde vakit ge\u00e7irmek ve y\u00fczmek de anne adaylar\u0131 i\u00e7in rahatlat\u0131c\u0131 olabilir.<\/p>\n
Deniz bulunan b\u00f6lgelerde havuz yerine denizin tercih edilmesi \u00f6neriliyor. Her g\u00fcn 15-20 dakikal\u0131k y\u00fczme seanslar\u0131 yap\u0131labilir. Deniz veya havuz sonras\u0131 ise \u0131slak k\u0131yafetler bekletilmeden kuru k\u0131yafetlerle de\u011fi\u015ftirilmeli.<\/p>\n
Terlemeye ba\u011fl\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 kayb\u0131 olu\u015fabilece\u011fi i\u00e7in hamilelikte yo\u011fun egzersizlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131. Bunun yerine yoga, pilates ve t\u2019ai chi gibi hafif aktiviteler ya da suda yap\u0131lan egzersizler tercih edilebilir.<\/p>\n
Egzersiz sonras\u0131nda kaybedilen s\u0131v\u0131 ve minerallerin yerine konabilmesi i\u00e7in yeterli s\u0131v\u0131 t\u00fcketimine dikkat edilmeli.<\/p>\n
Hamilelikte artan melatonin hormonunun etkisiyle ciltte lekelenme ve bronzla\u015fma e\u011filimi artabiliyor. Bu nedenle g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmadan yakla\u015f\u0131k 20 dakika \u00f6nce uygun UVB korumas\u0131 sa\u011flayan g\u00fcne\u015f kremi kullan\u0131lmal\u0131.<\/p>\n
Gebelik d\u00f6nemine \u00f6zel geli\u015ftirilen g\u00fcne\u015f kremleri de tercih edilebilir.<\/p>\n
S\u0131cak havalarda a\u00e7\u0131k renkli k\u0131yafetler tercih edilmeli. Pamuk ve keten gibi do\u011fal kuma\u015flardan \u00fcretilen bol ve rahat giysiler kullan\u0131lmal\u0131.<\/p>\n
Bu sayede hem terleme azalt\u0131labilir hem de anne adaylar\u0131n\u0131n hareket \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc korunabilir.<\/p>\n
Ayaklar\u0131n hava almas\u0131n\u0131 sa\u011flayan rahat ayakkab\u0131lar tercih edilmeli. Bu se\u00e7im, \u015fi\u015flik kaynakl\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n azalt\u0131lmas\u0131na ve d\u00fc\u015fme riskinin \u00f6nlenmesine katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/p>\n
Bel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemek i\u00e7in \u00e7ok hafif topuklu ayakkab\u0131lar da kullan\u0131labilir.<\/p>\n
Hamileler yaz aylar\u0131nda tatil plan\u0131 yaparken a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131cak olmayan b\u00f6lgeleri tercih etmeli. Tatil s\u0131ras\u0131nda do\u011frudan g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uzun s\u00fcre kal\u0131nmamal\u0131, serin ve g\u00f6lge alanlarda vakit ge\u00e7irilmeli.<\/p>\n
Uzmanlar, yaz d\u00f6neminde anne adaylar\u0131n\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015famlar\u0131n\u0131 gebeli\u011fe uygun \u015fekilde planlamas\u0131n\u0131n hem konfor hem de sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz s\u0131caklar\u0131 hamilelik d\u00f6neminde g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 zorla\u015ft\u0131rabiliyor. Uzmanlar, anne adaylar\u0131n\u0131n s\u0131cak havalarda susuz kalmamas\u0131, do\u011frudan g\u00fcne\u015ften ka\u00e7\u0131nmas\u0131, hafif beslenmesi ve tatil planlar\u0131n\u0131 gebeli\u011fe uygun \u015fekilde yapmas\u0131 gerekti\u011fini belirtiyor.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":33555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2534,18],"tags":[8172,7098,10880],"class_list":["post-33554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2-bolge","category-saglik","tag-gebelik","tag-hamilelik","tag-yaz-mevsimi"],"yoast_head":"\n