Yaz aylar\u0131nda artan a\u00e7\u0131k hava aktiviteleri ve uzun tatil g\u00fcnleri dinlenme f\u0131rsat\u0131 sunarken, omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan baz\u0131 riskleri de beraberinde getirebiliyor. G\u00fcnl\u00fck rutinden uzakla\u015f\u0131lan tatillerde yap\u0131lan basit hatalar; bel ve boyun b\u00f6lgesinde kas spazm\u0131na, f\u0131t\u0131k olu\u015fumuna ya da mevcut problemlerin \u015fiddetlenmesine neden olabiliyor.<\/p>\n
Ac\u0131badem Kozyata\u011f\u0131 Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Ali Erhan Kayalar, tatillerde bel ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit eden en \u00f6nemli hatal\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131n yanl\u0131\u015f pozisyonda uzun s\u00fcre kalmak, ani hareketler yapmak ve uzun s\u00fcre hareketsiz durmak oldu\u011funu belirtti.<\/p>\n
Kayalar, y\u0131l boyunca al\u0131\u015f\u0131k olunmayan hareketlerin k\u0131sa s\u00fcrede ve yo\u011fun \u015fekilde yap\u0131lmas\u0131n\u0131n omurgada beklenmedik y\u00fckler olu\u015fturabilece\u011fine dikkat \u00e7ekerek, \u201cYaz tatillerinde \u00f6nemsenmeyen g\u00fcnl\u00fck hatalar omurgada bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 gibi ciddi sorunlara d\u00f6n\u00fc\u015febilmektedir. Bu nedenle tatilde de omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyacak basit \u00f6nlemlerin ihmal edilmemesi gerekmektedir\u201d dedi.<\/p>\n
Tatilin en masum g\u00f6r\u00fcnen al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan biri olan \u015fezlongda saatlerce ayn\u0131 pozisyonda kalmak, omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturabiliyor. Uzun s\u00fcre hareketsiz kalmak, boyun ve bel disklerine s\u00fcrekli ve tek y\u00f6nl\u00fc bask\u0131 uygulayabiliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle boynun \u00f6ne ya da yana e\u011fik kalmas\u0131, bir s\u00fcre sonra kas spazm\u0131na yol a\u00e7abiliyor. Bu durum basit bir tutulma gibi ba\u015flasa da sinir k\u00f6klerine bask\u0131 geli\u015fmesi halinde bel veya boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 \u015fikayetlerin artmas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, her 20-30 dakikada bir pozisyon de\u011fi\u015ftirilmesini, s\u0131rt\u00fcst\u00fc yatarken bel ve boyun b\u00f6lgesinin desteklenmesini \u00f6neriyor. K\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapmak ve boynu m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca n\u00f6tr pozisyonda tutmak da omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
S\u0131cak havalarda terliyken denize ya da havuza aniden girmek de bel ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebiliyor. V\u00fccudun gev\u015femi\u015f oldu\u011fu anlarda yap\u0131lan ani hareketler, kaslar\u0131n refleks olarak kas\u0131lmas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Bu durum bel ve boyun b\u00f6lgesinde kontrols\u00fcz y\u00fcklenmelere yol a\u00e7arken, daha \u00f6nce fark edilmemi\u015f disk problemlerinin belirti vermesine ya da mevcut \u015fikayetlerin artmas\u0131na sebep olabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fiminden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini belirterek deniz veya havuza yava\u015f yava\u015f girilmesini tavsiye ediyor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda yap\u0131lan en tehlikeli hatalardan biri de derinli\u011fi bilinmeyen deniz veya havuza bal\u0131klama atlamak. S\u0131\u011f suya yap\u0131lan atlay\u0131\u015flarda ba\u015f ve boyun b\u00f6lgesinin zemine \u00e7arpmas\u0131, omurilikte ciddi hasara yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Ali Erhan Kayalar, suyun beklenenden daha s\u0131\u011f olmas\u0131 halinde bu t\u00fcr atlay\u0131\u015flar\u0131n boyun ve omurga k\u0131r\u0131klar\u0131na, kal\u0131c\u0131 felce ve hatta \u00f6l\u00fcme neden olabilece\u011fi uyar\u0131s\u0131nda bulundu.<\/p>\n
Uzmanlar, derinli\u011fi bilinmeyen deniz veya havuza kesinlikle bal\u0131klama atlanmamas\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n
Tatil yolculuklar\u0131 s\u0131ras\u0131nda uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda oturmak da omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit ediyor. \u00d6zellikle 3-5 saat boyunca mola vermeden oturmak, bel ve boyun spazmlar\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Bu durum, bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 yak\u0131nmalar\u0131n\u0131n \u015fiddetlenmesine yol a\u00e7abiliyor. Seyahat s\u0131ras\u0131nda bel ve boyun b\u00f6lgesini destekleyen yast\u0131klar kullan\u0131lmas\u0131, kol ve bacaklar\u0131n belirli aral\u0131klarla hareket ettirilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, yolculuklarda en az 2 saatte bir mola verilmesini, en az 5 dakika y\u00fcr\u00fcnmesini ve m\u00fcmk\u00fcnse esneme hareketleri yap\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyor.<\/p>\n
Tatil ba\u015flang\u0131c\u0131nda s\u0131k yap\u0131lan hatalardan biri de a\u011f\u0131r valizi yanl\u0131\u015f \u015fekilde kald\u0131rmak. Valizi belden e\u011filerek ve g\u00f6vdeyi d\u00f6nd\u00fcrerek kald\u0131rmak, omurgaya tek noktadan y\u00fck bindirebiliyor.<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Kayalar, bu hatal\u0131 hareketlerin disklerde ani bas\u0131n\u00e7 art\u0131\u015f\u0131na neden olabilece\u011fini belirterek, bunun sonucunda bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131n\u0131n geli\u015febilece\u011fini ya da mevcut \u015fikayetlerin artabilece\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Bavul yerden kald\u0131r\u0131l\u0131rken dizlerin b\u00fck\u00fclmesi, y\u00fck\u00fcn kontroll\u00fc \u015fekilde kald\u0131r\u0131lmas\u0131 ve y\u00f6n de\u011fi\u015ftirirken belden d\u00f6nmek yerine t\u00fcm v\u00fccutla birlikte hareket edilmesi gerekiyor. Uzmanlar, b\u00fcy\u00fck ve a\u011f\u0131r tek bir bavul yerine daha hafif 2-3 k\u00fc\u00e7\u00fck valiz tercih edilmesinin omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan daha uygun oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n
Su kaya\u011f\u0131, s\u00f6rf ve kum voleybolu gibi tatil sporlar\u0131 da haz\u0131rl\u0131ks\u0131z yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bel ve boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturabiliyor. \u00d6zellikle y\u0131l boyunca d\u00fczenli egzersiz yapmayan ki\u015filerin tatilde aniden yo\u011fun fiziksel aktiviteye ba\u015flamas\u0131 omurgay\u0131 zorlayabiliyor.<\/p>\n
Ani d\u00f6n\u00fc\u015fler, dengesiz d\u00fc\u015f\u00fc\u015fler ve tekrarlayan y\u00fcklenmeler; bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na, f\u0131t\u0131k veya disk problemlerinin olu\u015fmas\u0131na ya da mevcut sorunlar\u0131n \u015fiddetlenmesine neden olabiliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, tatil sporlar\u0131na ba\u015flamadan \u00f6nce k\u0131sa bir \u0131s\u0131nma ve esneme program\u0131 uygulanmas\u0131n\u0131, aktivite s\u00fcresi ve yo\u011funlu\u011funun kademeli olarak art\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor. Boyun ya da bel b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131, tutulma veya hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 hissedilmesi halinde aktiviteye devam edilmemesi gerekiyor.<\/p>\n
Tatil d\u00f6neminde omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda kalmamak, ani hareketlerden ka\u00e7\u0131nmak, suya kontroll\u00fc girmek, a\u011f\u0131r y\u00fckleri do\u011fru ta\u015f\u0131mak ve sportif aktivitelere haz\u0131rl\u0131ks\u0131z ba\u015flamamak b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Uzmanlar, basit gibi g\u00f6r\u00fcnen bu \u00f6nlemlerin bel ve boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere ciddi omurga sorunlar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesinde etkili olabilece\u011fini belirtiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz tatilinde \u015fezlongda uzun s\u00fcre hareketsiz kalmak, ani \u015fekilde so\u011fuk suya girmek, s\u0131\u011f suya bal\u0131klama atlamak ve a\u011f\u0131r valizi hatal\u0131 ta\u015f\u0131mak bel ile boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131n\u0131 tetikleyebiliyor. Uzmanlar, tatilde omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in basit \u00f6nlemlerin ihmal edilmemesi gerekti\u011fini belirtiyor.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":33549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2534,18],"tags":[11608,11607,4772],"class_list":["post-33548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2-bolge","category-saglik","tag-beyin-ve-sinir-cerrahisi","tag-omurga-sagligi","tag-tatil"],"yoast_head":"\n