Liselere Ge\u00e7i\u015f Sistemi s\u0131nav\u0131na saatler kala yurt genelinde etkisini s\u00fcrd\u00fcren s\u0131cak hava, ba\u015fta g\u0131da zehirlenmesi olmak \u00fczere baz\u0131 sa\u011fl\u0131k risklerini beraberinde getiriyor.<\/p>\n
Ac\u0131badem \u00dcniversitesi Atakent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Senem Azizzade, LGS \u00f6ncesinde yeterli su t\u00fcketimi, g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uzun s\u00fcre kalmamak ve d\u0131\u015far\u0131da beklemi\u015f g\u0131dalardan uzak durman\u0131n b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
Azizzade, \u201cLGS \u00f6ncesine denk gelen a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklarda yeterli su t\u00fcketimi, g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uzun s\u00fcre kalmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 ve d\u0131\u015far\u0131da beklemi\u015f g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketilmemesi son derece \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131klar; \u00f6zellikle tavuk, et, s\u00fct ve yumurta i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlerde bozulma riskini art\u0131r\u0131rken, buna ba\u011fl\u0131 geli\u015febilecek mide-ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131 \u00f6\u011frencilerin s\u0131nav \u00f6ncesindeki fiziksel ve zihinsel performans\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle hem g\u00fcvenilir kaynaklardan beslenmek hem de sindirimi zorlayabilecek yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor\u201d dedi.<\/p>\n
A\u00e7\u0131kta sat\u0131lan tavuk ve et \u00fcr\u00fcnlerine dikkat<\/strong><\/p>\n S\u0131cak havalarda en h\u0131zl\u0131 bozulan besin gruplar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda tavuk ve et \u00fcr\u00fcnleri geliyor. Uygun s\u0131cakl\u0131kta saklanmayan veya uzun s\u00fcre d\u0131\u015far\u0131da bekletilen \u00fcr\u00fcnlerde bakteri \u00fcremesi h\u0131zlanabiliyor.<\/p>\n Uzmanlar, \u00f6zellikle d\u0131\u015far\u0131da sat\u0131lan ve saklama ko\u015fullar\u0131ndan emin olunamayan tavuk ve et \u00fcr\u00fcnlerinin s\u0131nav \u00f6ncesinde t\u00fcketilmemesi gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n Mayonezli ve kremal\u0131 \u00fcr\u00fcnlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/strong><\/p>\n Mayonez, krema ve s\u00fct bazl\u0131 soslar s\u0131cak hava ko\u015fullar\u0131nda k\u0131sa s\u00fcrede bozulabiliyor. Uzun s\u00fcre d\u0131\u015far\u0131da bekleyen sandvi\u00e7ler, salatalar ve kremal\u0131 tatl\u0131lar sindirim sistemi \u015fikayetlerine neden olabiliyor.<\/p>\n Bu nedenle tazeli\u011finden emin olunmayan ve a\u00e7\u0131kta sat\u0131lan \u00fcr\u00fcnlerin t\u00fcketilmemesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n A\u00e7\u0131kta sat\u0131lan g\u0131dalar risk olu\u015fturuyor<\/strong><\/p>\n A\u00e7\u0131kta sat\u0131lan yiyecekler yaln\u0131zca s\u0131cakl\u0131ktan de\u011fil; toz, kir ve \u00e7evresel mikroorganizmalardan da etkilenebiliyor. Hijyen ko\u015fullar\u0131n\u0131n yeterince kontrol edilemedi\u011fi bu \u00fcr\u00fcnler, \u00f6zellikle s\u0131nav \u00f6ncesinde sa\u011fl\u0131k riski olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n A\u011f\u0131r ya\u011fl\u0131 ve k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f besinler mideyi yorabilir<\/strong><\/p>\n K\u0131zartmalar ve y\u00fcksek ya\u011f i\u00e7eren fast-food \u00fcr\u00fcnleri, mideyi yorarak sindirimi zorla\u015ft\u0131rabiliyor. \u015ei\u015fkinlik, mide yanmas\u0131 ve rahats\u0131zl\u0131k hissi olu\u015fturabilen bu besinler, g\u00fcn i\u00e7inde enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcne de neden olabiliyor.<\/p>\n S\u0131nav \u00f6ncesinde daha hafif ve dengeli \u00f6\u011f\u00fcnlerin tercih edilmesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n \u015eekerli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar odaklanmay\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir<\/strong><\/p>\n A\u015f\u0131r\u0131 \u015feker i\u00e7eren yiyecekler k\u0131sa s\u00fcreli enerji art\u0131\u015f\u0131 sa\u011flasa da kan \u015fekerinde h\u0131zl\u0131 dalgalanmalara yol a\u00e7abiliyor. Bu durum dikkat s\u00fcresinde azalma, yorgunluk hissi ve odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n Ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde taze meyve, s\u00fct veya yo\u011furt gibi se\u00e7eneklerin daha dengeli bir tercih olaca\u011f\u0131 belirtiliyor.<\/p>\n \u0130lk kez denenecek besinlerden uzak durun<\/strong><\/p>\n S\u0131nav \u00f6ncesinde daha \u00f6nce t\u00fcketilmeyen yiyecekleri denemek, sindirim sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturabiliyor. Beklenmedik mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 veya alerjik reaksiyonlar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in al\u0131\u015f\u0131lm\u0131\u015f ve g\u00fcvenilir besinlerin tercih edilmesi gerekiyor.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir s\u0131nav i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri<\/strong><\/p>\n Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Senem Azizzade, do\u011fru beslenmenin, yeterli su t\u00fcketmenin ve uyku d\u00fczenini koruman\u0131n \u00f6\u011frencinin kendini daha enerjik, rahat ve odaklanm\u0131\u015f hissetmesine katk\u0131 sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 belirtti.<\/p>\n Azizzade\u2019ye g\u00f6re s\u0131nav \u00f6ncesi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme i\u00e7in \u015fu noktalara dikkat edilmeli:<\/p>\n Uzmanlar, LGS \u00f6ncesinde \u00f6\u011frencilerin sindirimi zorlayacak, bozulma riski ta\u015f\u0131yan ve al\u0131\u015f\u0131k olmad\u0131klar\u0131 besinlerden uzak durmas\u0131n\u0131n s\u0131nav performans\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli oldu\u011funu vurguluyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" LGS\u2019ye saatler kala uzmanlar, s\u0131cak havalarda g\u0131da zehirlenmesi riskine kar\u015f\u0131 \u00f6\u011frencileri ve aileleri uyard\u0131. Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Senem Azizzade, s\u0131nav \u00f6ncesinde g\u00fcvenilir, hafif ve dengeli besinlerin tercih edilmesi gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2534,18],"tags":[2136,2892],"class_list":["post-30407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2-bolge","category-saglik","tag-beslenme","tag-lgs"],"yoast_head":"\n\n