Sabah g\u00f6z\u00fcn\u00fc a\u00e7ar a\u00e7maz telefona sar\u0131lanlar\u0131n say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn artarken, uzmanlar bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n san\u0131landan \u00e7ok daha b\u00fcy\u00fck bir etkiye yol a\u00e7abilece\u011fini belirtiyor. \u00d6zellikle uyan\u0131r uyanmaz sosyal medya ak\u0131\u015f\u0131na bakmak, mesaj kontrol etmek ya da yo\u011fun haber trafi\u011fine maruz kalmak, beynin g\u00fcne stres modunda ba\u015flamas\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Uzman de\u011ferlendirmelerine g\u00f6re sabah\u0131n ilk dakikalar\u0131nda ekrana odaklanmak, v\u00fccudun do\u011fal uyanma ritmini bozabiliyor. Bu durum g\u00fcn i\u00e7inde halsizlik, dikkat kayb\u0131, motivasyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve zihinsel yorgunluk gibi sonu\u00e7lar do\u011furabiliyor. Bir\u00e7ok ki\u015fi bunun nedenini yo\u011fun i\u015f temposu ya da uykusuzluk olarak d\u00fc\u015f\u00fcnse de, as\u0131l sebebin sabah yap\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck ama etkili bir al\u0131\u015fkanl\u0131k oldu\u011fu ifade ediliyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle alarm\u0131 kapatt\u0131ktan hemen sonra telefonda ge\u00e7irilen s\u00fcrenin uzamas\u0131, zihni daha g\u00fcn ba\u015flamadan bilgi y\u00fck\u00fcne maruz b\u0131rak\u0131yor. Bu da ki\u015finin daha yataktan kalkmadan kendisini bask\u0131 alt\u0131nda hissetmesine yol a\u00e7abiliyor. Uzmanlar, sabah\u0131n ilk 10 dakikas\u0131nda ekran yerine k\u0131sa bir esneme, su i\u00e7me, perdeyi a\u00e7\u0131p g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alma ya da birka\u00e7 dakika sessiz kalman\u0131n \u00e7ok daha faydal\u0131 oldu\u011funu vurguluyor.<\/p>\n
G\u00fcn boyu enerjisinin neden h\u0131zla t\u00fckendi\u011fini anlamayan pek \u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn asl\u0131nda olduk\u00e7a basit oldu\u011fu belirtiliyor. Sabah\u0131n ilk dakikalar\u0131nda yap\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fi\u015fikliklerin, hem ruh halini hem de odaklanmay\u0131 ciddi \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyebilece\u011fi ifade ediliyor.<\/p>\n
Uzmanlar, \u00f6zellikle yo\u011fun tempoda \u00e7al\u0131\u015fanlar, \u00f6\u011frenciler ve s\u00fcrekli dijital cihaz kullanan ki\u015filer i\u00e7in sabah rutininin yeniden d\u00fczenlenmesi gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. G\u00fcne daha sakin, kontroll\u00fc ve bilin\u00e7li ba\u015flaman\u0131n, g\u00fcn sonundaki yorgunluk hissini azaltabilece\u011fi aktar\u0131l\u0131yor.<\/p>\n
Sabah kalkar kalkmaz yap\u0131lan bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n masum g\u00f6r\u00fcnse de g\u00fcn\u00fcn tamam\u0131n\u0131 etkileyebildi\u011fi belirtilirken, pek \u00e7ok ki\u015finin bu ger\u00e7e\u011fi yeni yeni fark etti\u011fi kaydediliyor. Basit gibi g\u00f6r\u00fcnen bir sabah tercihi, asl\u0131nda t\u00fcm g\u00fcn\u00fcn seyrini de\u011fi\u015ftirebiliyor.<\/p>\n
Uzmanlara g\u00f6re milyonlarca ki\u015finin fark etmeden yapt\u0131\u011f\u0131 sabah al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131, g\u00fcn i\u00e7indeki yorgunluk, dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve stres hissini art\u0131rabiliyor.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[7004,734,7001,7000,709,7002,2439,7003],"class_list":["post-20049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-dikkatdaginikligi","tag-enerji","tag-gunlukhayat","tag-sabahrutini","tag-saglikliyasam","tag-stres","tag-uyku","tag-yorgunluk"],"yoast_head":"\n