Bahar aylar\u0131yla birlikte do\u011fada ya\u015fanan de\u011fi\u015fim, insan bedeninde ve ruh halinde de farkl\u0131 etkiler olu\u015fturabiliyor. Uzmanlara g\u00f6re baz\u0131 ki\u015filer bu d\u00f6nemde kendini daha enerjik, motive ve olumlu hissederken, baz\u0131lar\u0131 ise yorgunluk, isteksizlik ve motivasyon kayb\u0131 ya\u015fayabiliyor.<\/p>\n
\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Emine Ak\u0131n Aytop, mevsim ge\u00e7i\u015flerinin v\u00fccutta biyolojik de\u011fi\u015fimlere yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n artmas\u0131yla serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren n\u00f6rokimyasallar\u0131n \u00fcretiminin desteklenebildi\u011fini s\u00f6yledi. Aytop, bu durumun ruh halinde iyile\u015fme, enerjide art\u0131\u015f ve daha olumlu bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla ili\u015fkili olabilece\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Aytop, bahar\u0131n herkes \u00fczerinde ayn\u0131 etkiyi olu\u015fturmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 da vurgulad\u0131. Baz\u0131 bireyler bu d\u00f6nemi enerjik ve ne\u015feli ge\u00e7irirken, baz\u0131 ki\u015filer i\u00e7in bahar aylar\u0131n\u0131n daha dalgal\u0131 bir ruh halini beraberinde getirebildi\u011fini kaydetti. Genetik yap\u0131, psikolojik dayan\u0131kl\u0131l\u0131k, sosyal destek sistemleri ve \u00e7evresel ko\u015fullar\u0131n bu s\u00fcreci do\u011frudan etkileyebildi\u011fini belirtti.<\/p>\n
Havadaki iyon dengesindeki de\u011fi\u015fiklikler ve polen art\u0131\u015f\u0131 gibi \u00e7evresel etkenlerin de hem fiziksel hem ruhsal s\u00fcre\u00e7ler \u00fczerinde etkili olabilece\u011fi bildirildi.<\/p>\n
Bahar\u0131n geli\u015fiyle birlikte biyolojik ritimde de de\u011fi\u015fiklikler ya\u015fanabildi\u011fini ifade eden Aytop, \u00f6zellikle melatonin hormonunun azalmas\u0131 ve sirkadiyen ritimde kaymalar nedeniyle uyku kalitesinin olumsuz etkilenebilece\u011fini s\u00f6yledi. Uyku d\u00fczenindeki bozulmalar\u0131n hem ruhsal hem fiziksel pek \u00e7ok sorunu tetikleyebilece\u011fine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
Uzmanlara g\u00f6re bu d\u00f6nemde alerjik reaksiyonlar, nezle ve grip gibi enfeksiyonlar, cilt problemleri, mide-ba\u011f\u0131rsak rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 ve kalp-damar sistemiyle ilgili sorunlarda da art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fclebiliyor ya da mevcut \u015fikayetler \u015fiddetlenebiliyor.<\/p>\n
Bahar aylar\u0131nda s\u0131k g\u00f6r\u00fclen durumlardan birinin de bahar yorgunlu\u011fu oldu\u011funu belirten Aytop, bunun enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, isteksizlik, \u00e7abuk yorulma, motivasyon kayb\u0131 ve erteleme davran\u0131\u015flar\u0131yla kendini g\u00f6sterebildi\u011fini s\u00f6yledi. Uyku ve i\u015ftah de\u011fi\u015fiklikleri, sabahlar\u0131 uyanmakta zorlanma ve odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcn de bu tabloya e\u015flik edebilece\u011fini aktard\u0131.<\/p>\n
Bu belirtilerin genellikle birka\u00e7 hafta i\u00e7inde azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Aytop, ancak iki haftadan uzun s\u00fcrmesi halinde bahar depresyonu ihtimalinin g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131. S\u00fcrekli \u00fcz\u00fcnt\u00fc hali, umutsuzluk, ilgi kayb\u0131, yo\u011fun yorgunluk, konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, uyku ve i\u015ftah de\u011fi\u015fiklikleri gibi belirtiler g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde profesyonel destek al\u0131nmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu ifade etti.<\/p>\n
Aytop, bahar\u0131n baz\u0131 bireylerde tam tersine a\u015f\u0131r\u0131 enerji art\u0131\u015f\u0131yla kendini g\u00f6sterebildi\u011fini, \u00f6zellikle bipolar bozuklu\u011fu olan ki\u015filerde ilkbahar\u0131n manik ya da hipomanik d\u00f6nemleri tetikleyebildi\u011fini belirtti. Bu d\u00f6nemlerde ki\u015finin kendini a\u015f\u0131r\u0131 enerjik, g\u00fc\u00e7l\u00fc ve hareketli hissedebilece\u011fini, daha az uyku ihtiyac\u0131 duyabilece\u011fini, konu\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n artabilece\u011fini ve d\u00fcrt\u00fcsel davran\u0131\u015flar sergileyebilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Uzmanlara g\u00f6re bu s\u00fcreci daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 y\u00f6netebilmek i\u00e7in dengeli beslenmek, yeterli su t\u00fcketmek, kafeini s\u0131n\u0131rlamak ve uyku hijyenine dikkat etmek gerekiyor. D\u00fczenli fiziksel aktivite, sosyal medya ve ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 hobiler edinmek ve i\u015f-\u00f6zel ya\u015fam dengesini kurmak da \u00f6nemli g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n
Bilin\u00e7li fark\u0131ndal\u0131k uygulamalar\u0131, do\u011fayla temas kurmak, yava\u015f tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapmak ve duygu g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc tutmak da i\u00e7sel dengeyi korumaya yard\u0131mc\u0131 y\u00f6ntemler aras\u0131nda g\u00f6steriliyor. Aytop, ihtiya\u00e7 duyuldu\u011funda profesyonel destek alman\u0131n bireyin psikolojik dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rmada \u00f6nemli bir g\u00fc\u00e7 kayna\u011f\u0131 oldu\u011funu belirtti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzmanlar, mevsim ge\u00e7i\u015flerinin yaln\u0131zca do\u011fay\u0131 de\u011fil, beden ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da etkiledi\u011fini belirterek bahar aylar\u0131nda g\u00f6r\u00fclen enerji de\u011fi\u015fimlerine, uyku sorunlar\u0131na ve ruh hali dalgalanmalar\u0131na kar\u015f\u0131 dikkatli olunmas\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[3794,2246],"class_list":["post-17209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-mevsim","tag-ruhsagligi"],"yoast_head":"\n