Nöbetçi Eczaneler
Grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı kış döneminde, güçlü bir bağışıklık sistemi yeniden gündemde. Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, vücudun savunma sisteminin günlük yaşam alışkanlıklarıyla desteklenebileceğini vurgulayarak, basit önlemlerin hastalık riskini azaltabileceğini söyledi.
“Grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada, vücudun savunma sisteminin güçlü olması büyük önem taşıyor. Günlük rutinlerde yapılacak bazı değişikliklerle bağışıklık sistemi desteklenebilir” diyen Yaycı, özellikle çocuklarda grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonların görülme sıklığının arttığına dikkat çekti. Bu tür hastalık şüphesinde gecikmeden hekime başvurmanın ve önerilen antiviral tedaviye erken dönemde başlamanın iyileşme sürecini olumlu etkileyebileceğini belirtti.
Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilecek temel başlıkları şöyle sıraladı:
- Uyku düzeni:
Her gece 7–8 saat uyumanın bağışıklık sistemi için temel gereksinim olduğuna dikkat çeken Yaycı, yeterli uykunun vücudun kendini onarma sürecinde kritik rol oynadığını söyledi. - Dengeli beslenme:
Renkli sebze ve meyvelerin antioksidan yönünden zengin olduğuna işaret eden Yaycı, portakal, mandalina, greyfurt, maydanoz, roka, yeşil biber, tere, karnabahar ve ıspanağın C vitamini kaynakları arasında olduğunu belirtti. Maydanozun çiğ ve saplarıyla birlikte tüketilmesinin günlük C vitamini alımına katkı sağlayabileceğini, limon eklemenin de besin değerini artırabileceğini ifade etti. - Yeterli sıvı alımı:
Özellikle hastalık dönemlerinde su tüketiminin artırılması gerektiğini belirten Yaycı, ıhlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil ve kuşburnu gibi bitki çaylarının da destekleyici olabileceğini kaydetti. - El hijyeni:
Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanmasının enfeksiyonlardan korunmada etkili olduğunu söyleyen Yaycı, çocuklara tuvalet sonrası, yemek öncesi-sonrası ve oyun sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılması gerektiğini vurguladı. Gün içinde kolonya veya el antiseptiği bulundurmanın da faydalı olabileceğini ekledi. - Hareketli yaşam:
Düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemini desteklediğini, aynı zamanda kemik sağlığına, kalp-damar hastalıklarının önlenmesine ve genel sağlık durumuna olumlu katkı sunduğunu belirten Yaycı, günlük hareketi artıracak aktivitelerin önemine değindi. - Sigara ve alkolden uzak durma:
Sigara ve alkolün bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen başlıca faktörler arasında olduğunu hatırlattı. - Stres yönetimi:
Kısa süreli stresin uyarıcı etkisi olabileceğini, ancak uzun süreli stresin bağışıklık sistemini zayıflatabildiğini söyleyen Yaycı, bu nedenle stres kontrolünün büyük önem taşıdığını ifade etti. - Pozitif düşünce ve kahkaha:
Olumlu düşünmenin ve gülmenin vücudun savunma mekanizmaları üzerinde destekleyici etki gösterebileceğini belirten Yaycı, “Kahkaha atmak bile bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlayabilir” dedi.
Uzman Dr. Murat Yaycı, “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için atılan her küçük adım, grip ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı önemli bir koruma kalkanı oluşturur” mesajıyla sözlerini tamamladı.