Nöbetçi Eczaneler
Yaz mevsimiyle birlikte artan hava sıcaklıkları, günlük yaşam konforunun yanı sıra kalp ve damar sağlığını da yakından etkiliyor. Özellikle kalp-damar hastalığı, kalp yetersizliği ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlığı bulunan kişilerde sıcak havalar ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Memorial Dicle Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Ferhat Işık, yaz aylarında kalbin vücudun ısı dengesini koruyabilmek için daha fazla çalıştığını belirterek, bu dönemde ortaya çıkabilecek belirtilerin dikkate alınması gerektiğini ifade etti.
Sıcak hava kalbin yükünü artırıyor
Yüksek sıcaklıklarda vücut, ısı dengesini sağlayabilmek için damarları genişletiyor ve terleme yoluyla ısı kaybını artırmaya çalışıyor. Bu süreçte sıvı ve elektrolit kaybı meydana geliyor.
Kalp ise vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. Bu nedenle yaz aylarında özellikle risk grubundaki kişilerin su tüketiminden egzersiz saatlerine, beslenmeden ilaç kullanımına kadar birçok konuda dikkatli olması gerekiyor.
1. Susamayı beklemeden su için
Yaz aylarında düzenli su tüketimi büyük önem taşıyor. Susama hissi beklenmeden gün içinde yeterli miktarda su içilmesi gerekiyor.
Uzmanlar, sağlıklı bireyler için günde ortalama 3 litre civarında su tüketilmesini öneriyor. Yetersiz sıvı alımı tansiyon düşüklüğüne, çarpıntıya ve böbrek fonksiyonlarında bozulmaya neden olabiliyor.
Kalp yetersizliği olan hastaların ise sıvı tüketimi konusunda mutlaka doktorlarının önerilerine uyması gerekiyor.
2. Güneşin yoğun olduğu saatlerden kaçının
Sıcaklığın ve güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması öneriliyor.
Zorunlu durumlarda gölgede kalmak, şapka kullanmak ve güneşten korunmak kalp üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı oluyor.
3. Hafif ve açık renkli kıyafetler tercih edin
Yaz aylarında açık renkli, bol ve hafif kıyafetler tercih edilmesi gerekiyor. Bu tür kıyafetler vücudun serin kalmasına katkı sağlıyor.
Vücudun aşırı ısınmasının önlenmesi, sıcak havanın kalp üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabiliyor.
4. Egzersizi doğru saatlerde yapın
Egzersiz kalp sağlığı için önemli olsa da sıcak havalarda dikkatli planlanması gerekiyor.
Yaz aylarında spor için sabah erken saatler veya akşam serinliği tercih edilmeli. Aşırı efor gerektiren aktivitelerden kaçınılmalı.
5. Ağır fiziksel aktiviteleri sınırlandırın
Sıcak havalarda ani ve yoğun egzersizler kalp krizi riskini artırabiliyor.
Bahçe işleri, ağır yük taşıma veya uzun süreli yoğun spor aktiviteleri dikkatli yapılmalı ve mümkün olduğunca sınırlandırılmalı.
6. Tuz ve kafein tüketimini sınırlayın
Yaz aylarında beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor. Tuz tüketiminin artması tansiyon kontrolünü zorlaştırabiliyor ve kalp yetersizliği hastalarında sıvı tutulmasına neden olabiliyor.
Bu dönemde hafif ve dengeli beslenme tercih edilmeli. Alkol ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalı. Bu içecekler sıvı kaybını artırarak çarpıntı ve ritim bozukluklarına zemin hazırlayabiliyor.
7. Kalbinizin verdiği sinyalleri ciddiye alın
Kalp-damar hastalığı bulunan kişilerde göğüs ağrısı, nefes darlığı veya efor kapasitesinde belirgin azalma gibi belirtiler ortaya çıkarsa zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
Kalp yetersizliği hastalarında ani kilo artışı, bacaklarda şişlik, nefes darlığında artış veya gece nefes almakta zorlanma gibi belirtiler sıvı dengesinin bozulduğunu gösterebiliyor.
8. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız düzenli ölçüm yapın
Artan sıcaklıklar, hipertansiyon hastalarında tansiyon değişikliklerine neden olabiliyor.
Özellikle tansiyon ilacı kullanan kişilerin düzenli ölçüm yapmaları ve olağan dışı değerlerde doktorlarına danışmaları önem taşıyor. Kalp ilaçlarının hekim önerisi olmadan bırakılmaması veya dozlarının değiştirilmemesi gerekiyor.
9. Sağlıklı olsanız da sıcak havayı hafife almayın
Yaz sıcakları yalnızca kalp hastalarını değil, sağlıklı bireyleri de etkileyebiliyor. Sıcak hava, kalp üzerinde ek yük oluşturabiliyor.
Özellikle ileri yaştaki kişiler ve kalp-damar hastalığı bulunan bireyler, basit önlemlerle ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebiliyor. Kalp sağlığını korumanın en etkili yolu, sıcak havalarda vücudun verdiği sinyalleri dikkate almak ve hekim önerilerine uygun hareket etmek olarak öne çıkıyor.